Сонам ​​Капоор тајне губитка тежине

Запањујући стил Дива и заносна глумица, Сонам ​​Капоор је Го-Геттер и оличење данашњег јаког вољне женом. Њено невероватно тело трансформација пре уласка филмове и данас инспирише многе жене. На крају крајева, губитка 35 КГС није лако. Она прати план исхране и тренинга који држи њен метаболизам шутирање и њено тело у невероватном облику. Њен губитак тежине пут и помогао јој изградити поверење и позитивну слику о телу. Дакле, ако желите да смршате, али су одуговлаче, прочитајте на знати Сонам ​​Капоор је мршављења тајну, и запањио све.

Вхи Дид Сонам ​​Капоор мршавити?

Пре доласка у филмском бизнису, Сонам ​​Капоор студирао уметност и позориште у Сингапуру. Током овог периода, она је отишла до 85 КГС! Након успешно стекла диплому, она се придружила Болливоод и почела помажући једни од истакнутих Болливоод директора, Сањаи Леела Бхансали. Сонам ​​је марљивост и знање помогао јој да Сањаи Леела Бхансали пажњу. Убрзо после тога, Сонам ​​је потписао за Сањаи Леела Бхансали предстојеће филм, сааварииа. Било је то у овом тренутку да њена тежина је истакао и Сонам ​​узео ту критику у свом кораку и одлучио да смрша за филмски деби.

Како ли Сонам ​​Капоор мршавити?

Сонам ​​је знао да само ношење стилски одећу и компјутерске графике неће јој дати повјерење да разметати њено тело. Дакле, она је помоћ тренера и Дијететичари да изгубе тежину и постане способан. Иасмин Карацхивала јој је помогао са пилатес, Барат Тхакур јој је помогао да научим Снага Јога, Монисха и Схервир јој помогао са теговима, и Зарине Вотсон је помогао са општим кондиције. Она је такође почео да се обучени у Катхак, индијски класичне плесне форме, да се сама држи тонирана и одговара за плесне бројеве у својим филмовима. Сонам ​​Капоор је играо рагби, кошарку и друге спортове на отвореном у њеним школским данима, који јој је помогао да науче ове нове вештине брзо. Хајде да сазнамо више о њеној исхрани и тренинг плана.

Дијета Мршављење Сонам ​​Капоор графикон

Сонам ​​Капоор живи на високој протеина и ниским дијети. Једе 5 - 6 оброка дневно и држи сама хидратисани. Она не верује у гладују себе и мљацка на јабукама, сувим воћем, као и енергетских баровима ако се осећа гладна између оброка. Она је такође једе чоколаде и других криви-задовољство храну у умереним количинама када је жуди за њом. Овде је Сонам ​​Капоор је исхрана графикон.

Зашто Дијета Ова Графикон Воркс Фор Сонам ​​Капоор

Сонам ​​Капоор почиње свој дан са чашом топле воде, меда и сока од једног лимуна. Ово мешање стимулише црева, подстиче метаболизам и помаже да се избаци токсине. За доручак, једе висок влакана пахуљице, који спречава апсорпцију масти у телу. Чаша из сезонског воћа даје њено тело додатни потицај исхране и помаже да се олакша добре коже и здравље косе. Ораси су богати здравих масти које су неопходне за одржавање интегритета ћелија и смањује упалу. Кокосова вода је извор природних електролита и делује као хидратацију и диуретичким средством. Свеже воће сок помаже да се повећа ситост и побољшава пражњење црева. Бисер просо или сирак цхапати је богат дијететских влакана и помаже у спречавању проблема стомака. Даал и риба / пилетина је одличан извор протеина који помаже да се изграде мишићну масу. Поврћа кари и салата садржи добру количину сложених угљених хидрата, биљних влакана, витамина и минерала. Они помажу да се обезбеди енергију, промовише ћелијску функцију, и подржава метаболизам и варење.

Сонам ​​Капоор је после вежбања Снек

Сонам ​​Капоор такође једе 1 хлеб +2 беланца + сок протеина помешани у свежег сока воћа као њен после тренинга ужину.

Сонам ​​Капоор је Мршављење Пиће

Сонам ​​воли да пије кокосово воду, свеж сок, маслац, и краставац сок.

Сонам ​​Капоор је Мршављење Снек

Као Сонам ​​једе сваких два сата, она је много зависи здраве грицкалице. Она воли да ужину на орахе, јабуке, краставац, папаја, и, понекад, мали комад чоколаде.

Сонам ​​Капоор је Мршављење трик

Сонам ​​Капоор избегава једе храну као што су кромпировог чипса, пице, хамбургер, пржена и масне хране, слатке посластице, газиране напитке, алкохол, и висок угљених прерађене хране. Она воли конзумирање природног шећера у ограниченим количинама, уместо вештачки заслађивач. Она је такође једе мање соли у својој храни; ово спречава њено тело из задржавање воде.

Сада када знамо шта једе и грубо имају идеју о томе шта треба да једемо да смрша, да сазнамо о Сонам ​​Капоор је фитнес режима у следећем одељку.

Сонам ​​Капоор је Вежбање план

Као што је поменуто раније, Сонам ​​Капоор осигурава да се бар вежба један сат сваки дан да би сама форми и танак. То је њен тренинг плана.

• Хеад Тилт - 1 сет 10 понављања
• Врат ротација - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Схоулдер ротација - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Арм цирцлес - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Сиде трбушњаци - 2 комплета 10 понављања (леве и десне стране)
• Горњи део тела плетива - 1 сет од 20 понављања
• Спот трчање или трчање
• Бурпеес - 1 сет од 10 понављања
• Форвард Лунгес - 1 сет од 10 понављања
• Јумпинг Јацкс - 2 комплета 30 понављања
• Кардио - 60 минута са њом тренера Зарине Ватсон
• Тренинг са теговима - 30 минута са Монисха и Схервир
• Пилатес - 30 - 45 минута са Иасмин Карацхивала
• Снага Јога - 60 минута са Бхарат Тхакур
• Спорт (60 минута кошарка, рагби, и бундева)
• Данцинг (60 минута Катхак)
• Пливање (30 - 45 минута)
• Медитатион (30 минута)

Сонам ​​Капоор почиње загревање и онда ради мешавину вежбе рутине да би себе мотивисани и ангажовани. Она воли плес и не Катхак два пута недељно. Она је такође редовно медитира и ради јогу. Пливање, кардио, и тренинг снаге вежбе јој помогне да се спали калорија и одржава добро тониран тело.

Сонам ​​Капоор је Веигхт Лосс Типс

• Једите нискокалоричних хранљивим намирницама.
• Држи се хидратисани.
• Не купују упаковане сокове.
• Избегавајте конзумирање вишак шећера и соли.
• Радити редовно.
• Има један дан за варање недељно.
• Имају парче чоколаде ако жуде за слаткишима.
• Купити свеже поврће, воће, житарице, орахе, рибу, печурке, јаја, тофу, итд
• Избегавајте касно у ноћ грицкања.
• Гет 8 сати сна.
• Водите дневник вашег напретка.

Како ће Сонам ​​Капоор је Мршављење Дијета помоћи?

• Сонам ​​Капоор прати нутриционистички избалансирану исхрану, који ће радити за већину жена, али не све. Можете прилагодити ову дијету према своје навике, типа тела, висина, тежина, медицинске историје, итд За то, требало би да разговара са Диетициан да бисте сазнали како можете активирати губитак тежине.
• Воркоут План мршављења Сонам ​​Капоор је веома ефикасна и да ће произвести резултате брзо. Воркоут најмање три сата недељно, јогу, и медитира да се боље резултате. Цхецк оут Сонам ​​Капоор је тренинга видео овде.

Сазнајте више о Сонам ​​Капоор у следећем делу:

Више о Сонам ​​Капоор

Сонам ​​Капоор је статистика и детаљи

Висина - 177цм (5'9 ") Тежина - 57 кг (126 фунти) Фигуре Статс - 33 - 25- 34 Боја косе - у црној боји очију - Бровн Професија - Глумац / модел деби филма - Сааварииа Жалба - Стил и став

Сонам ​​Капоор Лични живот

Датум рођења - 9. Јун 1985 Место рођења - Цхембур, Мумбаи, Индија Сунце Знак - Близанци Тренутни Почетна - Мумбај Отац - Анил Капур (Глумац, познат широм света по својој улози у Слумдог МИЛЛИОННАИРЕ и хит серије 24) Мајка - Сунита Капур (Костим дизајнер, бивши модела) Брат - Харсхвардхан Капур (глумац) Сестра - Реа Капур (директор) Школа - Ариа Видиа Мандир, Мумбај и koledž уједињеног свијета у југоисточној Азији квалификације - дипломирани Хобији - Играње сквош и кошарку, сликање, читање, за куповину и писање Брачни статус - Унмарриед Боифриенд - Ананд Ахуја (бизнисмен) Тренер У - Катхак, латински плес, а индијски класична музика раније радио - Као помоћник директора за Блацк (2005) filmovi - Делхи - 6, i Хате Лув Сторис, Аиша, Хвала ти, Раањханаа, кхообсурат, Прем Ратан Дхан Паио, Маусам, Долли Ки Доли, играчи, Бхааг Милкха Бхааг, Бомбаи Талкиес, Бевакоофииаан, Неерја, Пиара Бхарат Иех Кахе и Баттле Фор Биттора. Ствари наћи ћете у Сонам ​​торба - иПхоне, сунца, крему, балзам за усне, и кредитних картица Сонам ​​Капоор је Фаворите Ацтор - Анил Капур Омиљена глумица - Рани Мукхерјее, Мадхури Дикит, Нутан, Вахееда Рехман, Кајол, и Сридеви омиљени режисер - Сањаи Лила Бхансали Фавоурите Анил Капоор filmovi - ПУКАР, Ламхе, Карма, 1942: А Лове Стори, Вох Саат Дин Омиљени филмови - Девдас (2002), Вирасат, Титаниц, ПУКАР, Ламхе, Дилвале Дулханиа Ле Јаиенге омиљени бенд - Ред Хот Цхили Пепперс Ликес - Винтаге одећа, берба накит, старе зграде, историја, уметност, и слике омиљених песама - Странгерс ин тхе нигхт, Директ koi Баат бигад Џеј, Аај мај уПАР, Сомевхере овер тхе раинбов Омиљена боја - Вхите омиљених брендова - Цханел, Диор, Јеан Паул Гаултиер,, Петрол и Истина Религија, Ј. & Цомпани и Викторија Бекам Фавоурите принадлежности - Дама Диор Баг Фавоурите Гледај Брендови - БВЛГАРИ, Брегует, а Цартиер Евери Даи Макеуп Ессентиалс - Неутрогена ЗФ 45 сунца, Мац балзам за усне, овлаживач, и МАЦ и Цханел цхеек Тинтс. Омиљено место - Рим омиљени Индијска храна - Поховани Брињал, сенф риба, Пав Бхаји, цхаат, а Бенгал грама Даал омиљена књига - Фоунтаинхеад, атлас слегну раменима, и неподношљива Лигхтс оф Беинг Цар - Ауди К7 Пријатељи - Жаклин Фернандес Свара Бхаскар, Дханусх ( ацтор / сингер), Рани Мукхерјее (глумац), Бипасха Басу, анд Алиа Бхатт

Монеи Маттерс

Ваарде - $ 245,000 зарађује по филму - 3 Црорес зарађује Пер одобрење - 30 Лакх - 60 лак (по дану)

Па видиш, губљење тежине није тако тешко ако ставите своје време, енергију и одлучност за то. Сонам ​​је нездраво и гојазна, али она је избор да окрене свој живот. Сигуран сам да желите да самопоуздање и да буде здрав. Дакле, не чекајте, узети један корак напред данас следећи здраве исхране и вежбања план за мршављење.