3 Главни узроци пораста тежине пре и после периода

Да ли сте забринути због тежине пре и током вашег менструације периоду? Размишљање о томе шта можете да урадите да се сами ослободе ове ситуације? Прва ствар коју треба да урадите је да престанете да бринете, јер повећање тежине је заједничка брига повезана са пре-менструални синдром (ПМС).

И треба да напоменути да је ово привремени проблем. Један могу добити ослободити од питања пратећи једноставне мере животног стила. Већина других заједничких питања током периода су фрустрације, тама, стрес и анксиозност, надувен стомак, грчеви у стомаку и леђима.

Желите да сазнате више о тежине током периода и како да се потрудите да то борба против? Затим се опустите и прочитате овај чланак, и никада више бринути о овом питању!

Колико прираст је прихватљиво пре и за време периода?

Питате се како велику тежину нема жена добит током менструације? Добитак Стопа тежина може варирати од жене до жене зависно од бројних фактора. Све између 2 до 10 килограма вишка телесне тежине се сматра нормалним. Постоји пет основних фаза менструације циклуса и прираст се дешава током прве три фазе циклуса, односно, пре и током периода.

Разлози за добијање на тежини:

Узрок тежине пре и за време периода је задржавање воде или течности у телу. Иако то није нешто да се брине, многе жене осећају забринути због њиховог изненадног тежине, чак и ако су на строгу дијету режима. Неки од најчешћих узрока тежине пре и током периода су наведени у наставку:

1. Смањење нивоа магнезијума Садржај:

Пре него што се да почне са менструације циклуса, ниво магнезијума у ​​вашем телу могло пасти. То може довести до нижих нивоа инсулина који, с друге стране, повећава жељу за глукозу. Ово доводи до повећаног нивоа жеље хране, посебно потрошњи шећера, а то може довести до тежине пре и током периода.

2. Ватер Ретентион:

Још један чест узрок тежине је задржавање воде. Вода која се апсорбује у телу из разних извора током различитих фаза дана остаје од ткива током периода менструације. Ово стање је такође познат као едема. Едем утиче на тело због озбиљних хормоналних флуктуација, које се јављају током периодичног циклуса. То је нормално за неке жене у тим тренуцима да се осећа надувено. У ствари, све промене у покретима црева може да доведе до задржавања воде у организму. Али главни узрок је изненадни и нагло смањење нивоа прогестерона у органима појединаца.

3. Жудњу за храном:

Осим задржавања воде или едема, повећана глад за храном и преједање може бити значајан узрок иза тежине пре и током периода. Током периода менструације, постоји пораст броја метаболичком нивоу и тако потрошња хране значајно повећава. Мозак схвата ово стање као недостатак глукозе, због чега постоји тенденција преједања током овог периода менструације.

Лекови за спречавање добијања на тежини пре и током периода:

Иако је добитак у тежини пре и током периода није сметају, постоји неколико лекови и третмани доступни за исте. Ево неких од њих помиње вашу помоћ:

1. Биљних и природних додатака:

Калцијум је корисно у борби против симптома ПМС и стога, саветује се да конзумира довољно калцијума у ​​овом периоду. Ако желите, можете користити диуретик или природни биљни лек за контролу вашег добијање на тежини.

Магнезијум је такође важан елемент који морате конзумирати како би се одржала равнотежа између хормонске промене у вашем телу.

Такође можете узети лекове, које су прописане од стране поузданог лекара за контролу и равнотежу своје хормоналне флуктуације.

Међутим, запамтите, увек је неопходно консултовати стручну доктору пре конзумирања било какве лекове, јер не раде тако да могу наметнути негативне ефекте на свом телу.

2. Витамини:

Витамин Б6 помаже у смањењу нивоа естрогена у крви и такође повећава ниво прогестерона. Ово помаже у балансирању променљиве хормоне, који, с друге стране, помажу у контролисању добијања тежине. Да бисте добили ослободити од симптома ПМС током менструације, саветује се да се витамин Б6 у дози од 100 до 200 мг дневно.

3. Промена у начину живота:

Изузетно је битно да донесе одређене промене у начину живота током месеца. То ће бити корисно за вас да се ослободити од ПМС синдрома, као и избегну добијање на тежини пре и током периода.

• Избегавајте конзумирање соли и натријум у периоду менструације јер су одговорни за задржавање воде у телу.
• Избегавајте да пијете кофеин пре и током овог периода, јер ће повећати свој ниво анксиозности, као и побољшао жељу за храном.
• Избегавајте конзумирање алкохола по сваку цену током менструалног циклуса. Уместо тога, можете пити топлу воду са мало сока од лимуна, као што је познато за смањење задржавање течности у организму.
• Важно је да се оствари током месеца јер је један од најефикаснијих начина да се избегне дебљање, као и избегавање ПМС синдром.
• Увек укључују поврће, суве, протеине и такође сложене угљене хидрате, као и омега 3 масних киселина у својој исхрани.
• Пијте пуно воде да остане хидратисаног увек. Што више воде пијете, више ћете проћи мокраћу и да ће помоћи у испирање од токсине из вашег тела.

Укратко, иако је типично за жене пролазе кроз тежине пре и током целог периода, постоји много једноставних и једноставне технике, које могу помоћи у решавању проблема. Придржавају наведених промена у начину живота педантно и никад неће имати никаквих проблема са добија на тежини током свог менструације циклуса.

Да ли сте већ знали разлоге тежине пре и током периода? Шта сте покушали да се бори проблем? Не заборавите да поделите своја искуства са нама у одељку коментаре испод!