Недостатак витамина Д - узроци, симптоми и лечење

Да, лето је овде. И већина нас се кандидујем за склониште! Док смо заузети крије се од сунчеве светлости и скрининг кроз заштиту од светлости, да заборавимо колико су исто сунце је за наше животе и тијела. Сунчева светлост је директан извор витамина Д. То је и разлог зашто се зове "сунце витамина". Дошло је запањујући пораст Недостатак витамина Д недавно. Питајте било ког доктора, посетите било коју клинику или чак апотеку; они би вам увек говори о порасту продаје витамин Д суплементима. Разлог - наша тела нису у стању да произведе потребну количину витамина Д за одржавање доброг здравља.

Шта је витамин Д?

Што више навикнути на технологија, удобност и луксуз модерног света, више ми се побећи од природног живота. Витамин Д је изузетно битан храна за нашу добробит. То је група масних растворљивих секостероид које помажу у побољшању интестинална ресорпција калцијума и фосфата. За разлику од других витамина, витамин Д не могу добити из хране. Овај витамин се припрема сама нашем телу када је изложен сунцу.

Врсте витамина Д:

Постоје само две врсте витамина Д

• Д2 звани Ергоцалциферол, је добијен од утврђењима хране, биљне хране и додатака.
• Д3 такође познат као холекалциферол, долази из утврђених хране и животињске хране (риба, јаја и јетре). Такође је навело интерно произведени од стране наших тела када је кожа изложена сунцу.

Како наша тела претварања светла у витамин Д?

Ултраљубичаста Б (УВБ) зраке у сунцу су одговорни за претварање холестерола у кожи у витамин Д. За фер одрао особе, око 20 до 30 минута сунцу на лицу и подлактице у сред дана, 2 до 3 пута недељно, довољно је да се припреми довољно витамина Д. Тамније одран појединце и старије особе, међутим, захтевају већу изложеност сунчевој светлости за адекватним количинама витамина Д. Ne морате да урадите сунчање. Сви треба ваша кожа је неко излагање сунцу.

Витамин Д недостатка:

Недостатак витамина Д је постала глобални проблем са људима свих старосних загради пате од овог проблема. Процењује се да је скоро 1 милијарде људи широм света имају адекватне нивое витамина Д у крви. Појединци са тамне коже и старијих особа, као и гојазних и гојазних људи имају тенденцију да имају нижи ниво витамина Д.

Дијагноза недостатка витамина Д је релативно једноставна. Све што треба да урадите јесте да тест крви да се утврди да ли има мањак или не. За ту сврху, важно је да се зна о оптималном нивоу и дефицитарних нивоа. Медицински тест ће мерите 25 (ОХ) Д ниво. Институт за медицину је прописано следеће препоручена дневна доза (РДА) витамина Д за појединце различитих старосних група.

• 600 ИЈ / дан за појединце узраста од 1 до 70 година
• 800 ИЈ / дан за појединце изнад 70 година старости
• 600 ИЈ / дан за труднице и лактацији жена

Шта изазива витамин Д недостатак?

Неадекватан ниво витамина Д у телу одговоран за проузроковање недостатка витамина Д. Са доста сунца на располагању, заиста је изненађујуће да недостатак витамина Д је светски проблем. Неке од најзначајнијих витамина Д Дефициенци узрока као што је објашњено у наставку:

1. Ограничен излагање сунчевој светлости:

Као што је већ наведено, сунчева светлост је главни извор витамина Д и тако ограниченог излагања сунцу је највећи узрок недостатак витамина Д. Људи који живе у затвореном или оне који живе на северним географским ширинама генерално добити ограничену сунчеву светлост и стога су у ризику од недостатка витамина Д. Осим тога, ми често говоре о коришћењу крема за сунчање за спречавање рака коже и другу штету изазвану УВ зрачењу. Али мало нас су свесни опасности не добија довољно витамина Д од сунца. Користећи крема за сунчање за заштитним фактором 30 снижава витамина Д синтезу у кожи више од 95%!

Укупан износ витамина Д у организму зависи и од сезоне, доба дана, износ озона, географске ширине и броја облака на небу. Сунце УВБ зрачење, такође назива "штављење зраци" активирати кожу за производњу витамина Д. Ови зраци су јачи у близини екватора и слабији у вишим географским ширинама. Дакле, током јесени и зиме, људи који живе у вишим ширине нису у стању да се довољно витамина Д. Дакле, препоручљиво је да имају кратку редовно излагање сунцу пре него дуготрајна излагања. Излагање од 10 до 15 минута на сунцу неколико пута недељно је довољно за многе људе да се припреме адекватне нивое витамина Д.

2. Неадекватно Потрошња витамина Д:

Људи следе строгу вегетаријанску исхрану су највероватније конзумирају неадекватне ниво витамина Д. То је због тога што је већина природних извора овог витамина су животињског порекла, као што су риба и рибље уље, жуманца, сир, утврђени млека, млечних производа и говедина јетре.

3. Тамнију кожу:

Неке студије су показале да људи са тамније коже су у већем ризику од дефицита витамина Д. Као што сви знамо, пигмента меланина је одговоран за преношење коже његова боја. Лигхтер пути-људи имају мање меланина у односу на тамне коже. Ово меланина апсорбује УВ зрачење од сунца, чиме се смањује способност коже да ствара витамин Д као одговор на изложеност сунцу. Људи са тамнијим тоновима коже имају природну заштиту од сунца. Они захтевају три до пет пута већу изложеност да произведе исту количину витамина Д као њихове колеге са светлијим тоновима коже.

4. Гојазност:

Студија врши на гојазних и гојазних људи указују да они са БМИ (индекс телесне масе) од преко 40 има 18% ниже нивое витамина Д од оних са БМИ испод 40. То је зато што витамин Д се екстрахује из крви путем масти ћелије које мењају његово отпуштање у крвоток.

5. Године:

Доказано је да са прогресијом доба, наше тело има смањену способност за синтезу витамина Д од излагања сунцу. Тако, старији људи чешће пате од овог недостатка.

6. Немогућност бубрега да га претвори у витамин Д у свом активном облику:

Са напредовањем доба, наши бубрези губе своју способност претварања витамин Д у свом активном облику, чиме се повећава ризик од недостатка витамина Д.

7. Мал апсорпција:

Неки људи пате од синдрома малапсорпције. То једноставно значи да њихов пробавни тракт не може да апсорбује витамин Д на адекватан начин. Здравствени проблеми попут Кронове болести, цистична фиброза и целијакија, као и лекови попут бариатричкој операције негативно утицати на способност вашег црева да апсорбује витамин Д из хране коју једете.

8. Медицински Услови и Лекови:

Особе које пате од хроничних болести бубрега, примарни хиперпаратхироидисм, хроничних глауком обликовање поремећаја и лимфома често пате од губитка витамина Д. Слично, разним лековима као што антифунгална лековима, антиконвулзива, глукокортикоиди и лекова за лечење АИДС / ХИВ могу да стимулишу разградњу витамина Д, што доводи до ниже нивое витамина Д у организму.

9. Труднице и дојиље:

Труднице или дојиље потребно више витамина Д од других. Осим тога, постоји већа вероватноћа Д витамина код жена које су имале неколико бебе са кратким размака између трудноћа. То је зато што радња тела витамина Д навикне током трудноће и захтева време да се изгради до другог трудноће.

Витамин Д Дефициенци Симптоми:

Овде су знаци тале-реци о томе да ли сте витамина Д мањак или не?

Бол костију и мишића слабости су најчешћи симптоми недостатка витамина Д. Ипак неки људи доживе симптоме уопште. Неки други симптоми повезани са ниским нивоом витамина Д укључују следеће.

Симптоми код беба и деце:

• Деца са недостатком витамина Д су у ризику од добијања грчеве у мишићима, нападе и друге тешкоће у дисању. То је углавном због последицу има ниже нивое калцијума.
• Деца са високим недостатак витамина Д може имати меке лобање или кости ногу. Ово може да изазове ноге изгледати закривљена. Они такође доживљавају бол костију, бол у мишићима или слабост мишића.
• Раст висине код деце негативно утиче витамина Д'с дефицитом. Деца која пате од овог недостатка не желе да почну хода превише.
• Раздражљивост без разлога је још један симптом Недостатак витамина Д код деце и беба.
• Витамин Д са мањком-деца добију њихов ГЛОДАЛИЦА одложено. Недостатак негативно утиче на развој млечних зуба, што заузврат кашњења теетхинг.
• Слабост срчаног мишића је показатељ изузетно ниског нивоа витамина Д (ретким случајевима)

Симптоми код одраслих:

• Одрасли са недостатком осећају много умора, нејасних болова - сви заједно изазивања опште осећање бића добро.
• Неки одрасли доживљавају когнитивно оштећење због недостатка.
• Кости такође осећају око болан да умереног притиска. То је углавном приметна у ребра или Схин костију. У ретким случајевима, и одрасли доживљавају фрактуру у кост изазива осетљивост и бол. Они су такође осећају бол костију у доњем делу леђа, куковима, карлице, бутинама и ногама.

Болести изазваних због Витамин Д дефициенци:

Иако је витамин Д није битан додатак витамина у строгом смислу, одређена количина овог витамина је од виталног значаја за укупни добро здравље, посебно здраве кости и мишиће. Недостатак витамина Д може да изазове следеће здравствене проблеме.

1. Диабетес:

Низак ниво витамина Д је повезана са већим ризиком од развоја типа 2 дијабетеса. Истраживања су показала да они са нивоима у крви витамина Д више од 25 нг / мл је 43% смањеним ризиком од развијања дијабетеса типа 2 у односу на оне са нивоом испод 14 нг / мл.

2. Туберцулосис:

У давна времена, када антибиотици нису били доступни, сунчеве светлости и сунца лампе су део стандардног лечења туберкулозе. Неколико студија је такође показала да људи са дијагнозом туберкулозом имају нижи ниво витамина Д од других. Стога, недостатак сунсхине витамина може довести до повећаног ризика од развоја туберкулозе.

3. Рахитис:

Како је раније наведено, витамин Д олакшава апсорпцију калцијума. Тешка недостатак витамина Д може довести до рахитиса - детињства болест коју карактерише ниским нивоом калцијума у ​​крви. То изазива отежано раст, меки и слабе кости, деформитет дугих костију који савијају и лук под њиховом тежином када деца почну да ходају. То може да доведе до грчева мишића (грчева), напади, и проблеми са дисањем, такође.

4. Грипа:

Студија објављена у Цамбридге часописа показује да недостатак Д витамина повећава ризик од респираторних болести и адекватан унос овог витамина смањује ризик од респираторних инфекција код деце. Одрасли са ниским нивоом витамина Д су у повећаном ризику од кашља, инфекције хладном или горњих дисајних путева.

5. Остеомалациа:

Изузетно тешка недостатак витамина Д је познат као остамалациа. То се често карактерише омекшавање костију, што доводи до савијање кичме, клањајући ногу, кости крхкост, мишићна слабост и повећан ризик од прелома. Особе које пате од овог проблема често имају потешкоћа у пењању уз степенице или устајању са пода или ниског столици, изазивајући их да ходају са Ваддлинг обрасцу.

6. Цардиовасцулар Дисеасе:

Недостатак витамина Д повезан са конгестивне срчане инсуфицијенције превише. Истраживање спроведено на Харварду показала да жене са ниским нивоом витамина Д имали 67% већи ризик од развоја хипертензије.

7. Шизофреније и депресије:

Витамин Д је укључен у неколико можданих процеса. Стога, недостатак овог витамина је повезана са депресијом. У недавној студији, уочено је да је витамин Д суплементација код трудница и деце је помогао да се задовоље Д рецептор витамина у мозгу. То је саставни део за развој мозга и менталне одржавање у каснијем животу.

8. Рак:

Истраживања је показало да постоји директна веза између високе витамина Д уноса и мањим ризиком од рака дојке. Низак ниво витамина Д повезан са повећаним ризиком од неких канцера и горих исхода са других врста рака.

9. Пародонтопатија:

Ниски нивои витамина Д могу узроковати ове болести десни коју карактерише отоком и крварење десни. То је зато што адекватна ниво витамина Д производи дефензина и кателицидин - једињења која садрже микроба особине и смањити број бактерија у устима.

10. Псориасис:

Истраживање је показало да је недостатак витамина Д је такође повезана са повећаним ризиком од псоријазе.

Витамин Д недостатка Лечење:

Недостатак витамина Д не треба узимати олако, јер може довести до неколико здравствених проблема већ горе поменутих. Најбољи начин да се спречи овај недостатак је да се довољно сунчеве светлости. Витамин Д се могу узети у облику додатака. Неки од начина да лече овај недостатак су.

1. Гет адекватног Сунлигхт:

Изложеност сунцу је природни и економичан начин третирања недостатак витамина Д. Витамин Д је природно произведен од стране наших органа на излагања сунцу. Тако да је препоручљиво да добијемо препоручену дневну количину сунчеве светлости.

2. Цонсуме хране која садржи витамин Д:

За разлику од других витамина, витамина Д није обилно налазе у намирницама. Међутим, одређене намирнице такође садрже витамин Д у малим количинама који укључују следеће.

• Масну рибу попут сардине, скуша, туна, сардела, лосос и харинга
• Обогаћене намирнице односно хране са додатком витамина Д, као што маргарин, неки житарице и новорођенчади формулу млека

Овде је списак извора хране витамина Д са детаљима са количином по порција:

1. Цод уље добијено из јетре - 1,360 ИУ по кашика
2. Кувана лосос - 360 ИУ по 3,5 унци
3. Утврђени млеко - 98 ИУ по шољи
4. Утврђени житарица - 40 ИУ по ¾ - 1 шоља
5. Јаја - 20 ИУ по 1 цело јаје

3. Убризгавања:

Мала ињекција витамина Д траје 6 месеци и сигурна и погодна алтернатива. Ово је нарочито добро за оне који не желе да узимају лекове усмено.

4. Високе дозе Таблете или течности:

Одређени таблете и течности које садрже високе дозе витамина Д су такође доступне и могу се узети дневно, недељно или месечно. Њихова главна предност је што они могу излечити недостатак брзо, нарочито код деце која расту. Међутим, препоручљиво је да се увек обратите се лекару правилно разумети упутства. Високе дозе додатака треба узети правилно и благовремено.

5. Стандардна доза таблете, прашкови или течности:

Ово се обично узима дневно око 12 месеци да би се за недостатак. Они су генерално споро замени витамина Д и стога погодна за лечење благе недостатком или превенцију сврхе.

6. Одржавање Тхерапи:

Чак и након што су попуњава у телу витамина Д, третман одржавања је често потребно на дугорочној основи како би се спречило даље недостатак у будућности.

Сада када знате значај витамина сунца у свом животу, да ли сте добили довољно. Увек бити проактивно и да је витамин Д добар део вашег здравственог режима. На крају крајева, мало сунца је све што нам треба!