- 420k
- 1k
- 870
Уттхита - Ектендед, Парсва - сиде, кона - Угао, асана - Постурални; Изговара као - Оо-Тее-ТАХ ПАРСХ-вах-Цоне-АХС-анна
Ова Асана помаже да се протегне оне делове тела који обично не се друге. То је представљало почетничка који вам помаже да се навикнем на истезање и обликовање тела да јога подразумева.
Битно је да се уверите да ваши црева и желудац празни пре него што извршите ову асана. То може бити добра идеја да размак од неколико сати од последњег оброка и вежбања. Ово ће омогућити довољно времена за ваша храна за добро варење. Ова Асана најбоље ради када практикује ујутро. Али можете вежбати увече превише.
Ниво: Основни Стил: Хатха Јога Трајање: 15 до 30 секунди Понављање: Када на свакој страни се протеже: колена, рамена, ноге, кичменог стуба, грудног коша, трбуха, глежњеве, плућа, препоне јача: колена, ногу, чланака
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Ово су неколико бодова опреза морате имати на уму пре него што урадиш ово асана.
. Главобоља р. Висок или низак крвни притисак ц. Несаница
Повратак на ТОЦ
Као почетници, можда га је тешко да
. Држите пете утемеље- на поду док савија предњи колено у пози, и б. Додирујте прстима спуштеном руке на поду.
Да се позабаве први проблем, морате да стегните назад пету против зид. Затим, као што савијати предњи колено и спустите труп на страну, морате замислити да се гура зид од себе са петом.
За други проблем, рест своју подлактицу преко бутину на коленима, или користите блок за подршку руку.
Повратак на ТОЦ
Да се интензивира позу, након што су у њој, подићи лопту предњег стопала са пода. Затим, да потврди сидро на задњем пете, притисните главу на задњем бутне кости дубоко у утичницу, и подигните задњи део унутрашњег препоне дубоко у ногу. Након тога, омекшати лопту предњег стопала на поду поново.
Повратак на ТОЦ
Ово су неке невероватне предности Уттхита Парсваконасана.
Повратак на ТОЦ
Ова Асана понавља чињеницу да постоји континуитет између позама. То је природна прогресија из Варриор Посе ИИ. Ратник ИИ је припрема да баци копље, а у овом асане, акција за бацање копља одвија. Од ерекцији дебла у Вирабхадрасана ИИ, постоји прогресија на бочном савијања у Уттхита Парсваконасана. Леђа рука у Варриор Посе протеже даље од тела, и у овом пози, протеже се преко главе.
У овом асане, када комбинују руку и рамена акцију, уз затезање на задњу ногу у земљи, ствара истезање за горње стране тела. Али права прича овог асане је у дисању. Морате користити додатне мишиће дисања да отвори своје груди и продубити своје инхалације док се одмарате док издишете.
Повратак на ТОЦ
Адхо Мукха Сванасана Супта Баддха Конасана Прасарита Падоттанасана Сиддхасана Супта Вирасана Супта Падангустхасана Упавистха Конасана Уттхита Триконасана Вирабхадрасана ИИ Вирасана
Повратак на ТОЦ
Баддха Конасана Бакасана Маласана
Повратак на ТОЦ
Сада када знате како се то ради Уттхита Парсваконасана, шта чекате? Ово Асана је једна од оних оружја у јога арсеналу да помогне да се борите скоро сваку битку бола и болести, а припрема своје тело и што је јак. Користите ову благослов мудро.