30 невероватних предности витамина Б за кожу, косу и здравље

Витамини су неопходни за правилно функционисање људског организма. Иако су потребни у врло малим количинама, недостатак витамина у великој мери одражава на наше здравље! Наше тело није у стању да произведе витамина сама се стога треба да зависи од екстерних извора како би се осигурало да се потреба испуњена. Овде говоримо о најбоље Витамин Б предности и још много тога.

Витамин Б је раније сматрало да само један витамина. Али је касније утврдио да су хемијски различита витамини да коегзистирају у истим изворима хране заједно. Различити витамини коегзистенцију су:

• Витамин Б1 (тиамин)
• Витамин Б2 (рибофлавин)
• Витамин Б3 (ниацин);
• Витамин Б5 (пантотенске киселине)
• Витамин Б6 (пиридоксин и пиридоксамин)
• Витамин Б7 (биотин)
• Витамин Б9 (фолата или фолна киселина)
• Витамин Б12 (кобаламин)

Витамин Б је потребно за правилно функционисање скоро сваког процеса који се јавља у нашем телу. То је од кључне важности за метаболизам, нервног система, витални органи, очи, мишића, коже и косе. Наше тело користи другачију енергију, дајући изворе хране као што су угљених хидрата, масти и протеина за гориво. Витамин Б помаже телу искористити ту гориво. Они играју главну улогу у активностима ензима и протеина који регулишу хемијске реакције у организму, који су важни за претварање хране у енергију. Наше тело, међутим, има ограничен капацитет складиштења Витамин Б, тако висок износ потрошње Витамин Б је неопходан за правилно функционисање тела процеса. Витамина Б недостатак се често може довести до неколико здравствених проблема као ланчано.

Извори витамина Б:

Витамин Б је углавном растворљив у води и осетљиво и може се лако уништити посебно алкохол и кување. Прехрамбена такође смањује витамина садржај Б у храни као што видимо у процесуираних хлеба у поређењу са целим колегама зрна.

• Риба: Највећи садржај витамина Б се налази у риби. Лосос, пастрмка, туна и бакалар су неколико сорти које садрже велику количину витамина Б.

• Месо: јагњетина, говедина, живина, јаја и млечни производи храна такође садржи велику количину витамина Б.

• Поврће: Одређене воће, поврће и махунарке су добри извори витамина Б. Авокадо, нар, датуми, лубенице, а неки бобице су високе количине Б комплекса витамина. Зелено лиснато поврће као што су спанаћ, кромпир и тикве такође садрже значајне количине. Махунарке попут соје, граха и сочиво такође садржи витамин Б у значајним количинама.

. Тиамин помаже претворити глукозу у енергију и има велику улогу у нервних функција. Вхоле житарице зрна сусама, махунарке, пшеничне клице, орах, квасац и свињски садрже високе количине тијамина.

Б. Рибофлавин учествује у производњи енергије и помаже да се побољша вид. Такође, побољшава здравље коже. Млечни производи као што су млеко, јогурт, сир, интегралног хлеба, житарица, јаја, зелено лиснато поврће, месо, јетре и бубрега садрже највећу количину рибофлавин.

В. Ниацин помаже да се тајним угљених хидрата, масти и алкохол у енергију. Она помаже у одржавању коже и помагала у функцијама дигестивног и нервног система. Добри извори ниацина су месо, риба, живина, ораси, печурке и све протеин који садржи прехрамбене производе.

Ум. Пантотенска киселина је потребно да мобилише угљене хидрате, протеине, масти и алкохол и помаже да се произведе црвена крвна зрнца и стероидне хормоне. Пантотенска киселина се налази у различитим намирница попут јетре, млеко, бубрега, јаја. Меса, квасац, махунарке и кикирики.

Е. Биотин је такође потребна енергетском метаболизму заједно са аминокиселином, масти и синтезу гликогена. Карфиол, жуманца. Кикирики, јетре, кокошке и квасац садрже пантотенске киселине у високим количинама.

Ф. Пиридоксин је потребно за протеина и метаболизам угљених хидрата уз формирање црвених крвних зрнаца и неким можданим хемикалијама. Стога, она помаже у развоју мозга и одржава стероидни хормон активност. Житарице, житарице, махунарке, риба, месо, шкољка риба, ораси, јетре и воће имају висок ниво пиридоксин.

Г.. Фолата је такође потребна за формирање црвених крвних зрнаца које носе кисеоник по разним органима у телу. Такође је потребно у развоју фетуса нервног система. Труднице требају велике количине фолне киселине у исхрани. Фолна киселина се интензивно користи у облику додатака и хране утврђење. Добри извори фолне киселине су зелено лиснато поврће, махунарке, семенке, јетра, житарице и цитрус храна. У ствари брашно се користи за израду хлеба такође утврђено са фолном киселином.

Уобичајена доза за одрасле је око 100мг за велику витамина Б и 100мцг за мање Б витамина. Деца би требало да око 2 - 3 наведеног дозе и деце млађе од 5 година треба узети 1 - 3 од горе наведених доза.

Симптоми витамина Б дефициенци:

Симптоми Б недостатка витамина укључују умор, испуцале крајеве усана, мигрене, главобоље, анемије, депресије, затвор, и пале ноге. Недостатак витамина Б може изазвати губитак апетита, болови у стомаку, укоченост и голицање у рукама. Витамин Б Недостатак може довести до респираторних проблема, губитак косе, екцем, и слабог раста код деце и урођених мана код трудница.

О Хеалтх Бенефитс витамина Б:

Проверите овде неке од најбољих Витамин Б предности за ваше здравље.

1. Правилно Тело Функционисање:

Витамин Б помаже претворити храну у глукозу која обезбеђује енергију телу. Витамин Б такође помаже да метаболишу масти и протеина који помаже у нервног функционисање система. Тиамин помаже да се повећа на нервни систем и јача организам под стресним условима. Пиридоксин, део витамин Б комплекса помаже да се одређене хормоне у мозгу који су познати као неуротрансмитера. Такође, јача имуни систем.

2. Холестерола Проблеми:

Ниацин помаже у снижавању лошег холестерола и подиже добре ниво холестерола. Он такође помаже да се спречи очвршћавање артерија. Ниацин, ако се узме у огромним количинама, међутим, може да изазове проблеме са јетром као нуспојава.

3. Спречава против анемије:

Фолата, једног од Б комплекса витамина помаже да промовише здрав развој фетуса и чини нову ћелију у телу. Фолата је потребно извршити РНК и ДНК који помаже у формирању нових ћелија. Витамин такође помаже у промовисању црвених крвних зрнаца и спречава против анемије. Фолата је веома важно током трудноће и штити оштећење неутралне цеви. Све жене дете лежаја старости се саветује да повећају унос витамина Б да спречи одређене ефекте наталитета у току трудноће и порођаја фетуса.

4. Избацити токсине:

Ниацин је веома користан за уклањање токсина из тела и очисти од нежељене хемикалије из тела. Такође је потребно да производе хормоне који се односе неколико сексуална би надбубрежне жлезде и поправке евентуалних оштећења ДНК.

5. Промовише раст Целл:

Биотин и помоћ фолном киселином дају нове ћелије и помагала развој ћелијског раста. Такође помаже у производњи масну киселину и одржава стални ниво шећера у крви. Неки Б витамини помажу да ћелије сагоревање масти и обезбеди глукозу за енергију.

6. Олакшава Минд:

Витамин Б је критичан храна за све недаће везане ум као стрес, мигрена, расположење и меморију. Витамин Б такође помаже да се смири нервозу, лифт депресију и повећање енергије. Такође побољшава симптоме дефицита пажње због хиперактивности.

7. Цанцер:

Смањује ризик од рака панкреаса, уколико витамин Б је конзумира у облику хране и не лекова.

8. Сида за варење:

Важно је бити сигурни да је храна коју једете правилно свари. Витамин Б производи хлороводоничном киселином до разградње протеина, масти и угљених хидрата. Ако ови хранљиве материје нагомилавају у вашем телу, могу довести до бубрега и јетре. Повећајте унос витамина Б да избегнемо такве здравствене проблеме.

9. Повећава Енерги:

Витамин Б игра важну улогу у претварању све оне угљене хидрате који се једу у глукозу. Глукоза онда се претвара у енергију уз помоћ витамина Б. Веома је важно да се уверите да наше тело је правилно гориво за обављање свакодневних активности и наша енергија не пада.

Б витамин Б Корист за негу коже:

Геттинг довољно витамина и минерала у исхрани не само да ће корист наше тело, али ће се побринути наше коже. Витамин Б убрзава метаболизам ћелија и промовише здраву кожу. Истраживање је показало да витамин Б може да користи нашу кожу, и када се прогутају и када се примењује локално. За здраву кожу проверите да ли су се витамин Б кроз исхрану и вашег режима за негу коже. Витамин има врло значајно место у побољшање здравије и сјајне коже. То не само да чува тонус коже здрава, али и штити од екцема.

10. Штити од ефеката старења:

Витамин Б 1 је антиоксиданс који помаже да се повећа циркулацију. Такође нас штити од ефеката старења, пушења и конзумирања алкохола.

11. Здраву кожу:

Један од ефикасних витамин Б бенефиције. Витамин Б2 помаже у одржавању кожу здравом и спречава акни пробој.

12. Смањење Оил Форматион:

Витамин Б 5 је показала способност да редукује формирање уља и тиме смањује формирање акни. Такође је постао веома популаран у индустрији за негу коже због своје способности да помогне у задржавању влаге. То помаже хидрата и појављује се плумперима хидратисани коже, здравија и показује знаке старења много спорије. Витамин Б5 је такође потребна за здрав раст и производњу у борби против екцема.

13. Здрави нокти:

Биотин је потребан да би кожа, коса и нокти здрави. Он такође помаже у лечењу специфичних болести коже као што су себореја дерматитиса, акни и екцема.

14. Редукује боре:

Витамин Б и његови деривати више се користе као кључне производе у анти-агеинг препарати. Ниацин је показала да побољша епидерм, горњи највећи слој коже да задржи влагу, док никотинамид, када се примењује топикално открива мекши, глатку кожу мање сува и чудност и смањење финих линија.

15. Штетних УВ зрака заштита:

Такође штити од штетних УВ зрацима сунца које изазивају рак коже.

16. Кожа расвјете агент:

Витамин Б такође служи као ефикасна коже свјетлости агенса. Са редовним употребе можете видети ваш хиперпигментација опада. Такође, чини потенцијално третман за акне, црвенило и било блистер изазивају болести.

17. Смањити Скин иритација:

Витамин Б помаже да се смањи црвенило, сцалинесс, и друге иритације коже.

18. Побољшава ћелија коже:

Витамин Б и штити кожу од добијања надувено и побољшава животни век ћелија.

19. Побољшава Пропустљивост Оф Блоод:

Витамин Б повећава пропустљивост крви и течности у различитим деловима коже, тако да спољни слојеви коже на нашем телу могу да добију кисеоник који је носио од крви.

20. Спречава сува кожа:

Витамин Б добијена из млечних производа штити кожу од пуцкетање и исушивања.

Ц витамин Б Предности за косу Царе:

Витамин Б има неколико предности за косу превише. Витамин спречава косе пад и промовише раст нове косе. Укључујући витамина Б у исхрани на дневној основи један може значајно побољшати вашу косу и постићи сјај и сјај.

21. Подстицај Здрава сјајна коса:

Ако патите од губитка косе, укључују витамин Б храну у својој исхрани. За густу, јаке и сјајну косу, морате да укључите довољне количине витамина и минерала у вашој исхрани. Када особа недостаје есенцијалних нутријената, због лоших навика у исхрани, коса је путу да постане крта, танка без сјаја или сјај. У тешким условима, чак може довести до ћелавости.

22. Стимулација косе Раст:

Тиамин помаже да се побољша циркулацију коже главе. Ово убрзава процес раста косе и даје кисеоник за длаке.

23. Побољшава Хаир Хеалтх:

Витамин Б 12 је део структуре косе, тако да одржавање правилног нивоа Б12 ће помоћи да се повећа опште здравље косе.

24. Смањује ћелавост:

Витамин Б 6 је показала да се смањи формирање Дихидотестостероне који је хормон који узрокује ћелавост код мушкараца и жена. Инхибицијом Дихидотестостеоне Витамин Б6, омета губитак косе и промовише здраву косу.

25. Одржава Сцалп моистуризед:

Антиоксиданс витамином Б помаже у излучивању лоја у скалпа. Он регулише проток лоја у фоликулима, одржавајући кожу главе моистуризед и спречавање перути.

26. Спречава прерано седих:

Витамин Б је такође важно или производња меланина. Ово помаже у одржавању природну боју косе и побољшава здравље косе. Биотин витамином Б спречава коса проседе и пада.

27. Промовише густе косе:

Биотин, присутан у витамина Б игра битну улогу у производњи масних киселина која је потребна за брз раст ћелија. То драстично побољшава стопе раста косе и чини косу дебљи и јачи.

28. Побољшава Сцалп Хеалтх:

Витамин Б и побољшава здравље коже главе. Када скалп постаје здравије, постаје мало дебљи и мање је вероватно да ће се оштетити. Он такође помаже да се повећа просечну величину фоликула длаке.

Д. Витамин Б за нокти:

Наил захтева добро избалансиран, хранљива дијета како би расти и бити здрав. Ноктију поремећаји попут ломљивих ноктију, цепања ноктију, нокти дисколорације, бледе и проследио нокти често изазване услед Б недостатка витамина. Број Б деривата витамина је потребан за здраве нокте.

29. Здрава и јака Нокти:

Витамин Б 12 помаже организму да апсорбује есенцијални минерал гвожђе које је неопходно за здраве и јаке нокте. Недостатак минерал гвожђа може довести до бијеле и крте нокте да расту неравномерно. Витамин Б 12 такође игра веома важну улогу у формирању црвених крвних ћелија, мањак који може довести до светло и ружан ноктију.

30. Побољшава раста ноктију:

Фолата је такође важан за здравље и раст ноктију, јер то помаже у развоју нових ћелија.

Надам се да волиш нашу пост у Б предности витамина. Тако витамин Б је изузетно важан у нашем укупном благостању. То побољшава нашу имунитет систем нас држи здравим уз нас додјелу са лијепим кожу и косу! Уверите се да уграде витамина Б у исхрани да се окористе све ове погодности.