10 ефикасних кућних лијекова за смањење нивоа холестерола

Више од 80 одсто људи умире због болести срца сваке године. Висок холестерол је један од главних разлога срчаних проблема. Не дај да те статистике вас обесхрабрити. Они су само да Вас обавестимо да уколико високи холестерол је остало без надзора, она може претворити фатално. Липопротеина ниске густине или ЛДЛ је врста лошег холестерола. ЛДЛ-сакупља у зидовима крвних судова изазива блокаде, која је такође позната као атеросклероза. Виши ЛДЛ холестерол може ставити особу у већем ризику за срчане болести. Тако да је увек боље да се нивои ЛДЛ холестерола проверава да смањи шансе за срчани удар. Па зашто је ниво ЛДЛ или липопротеине мале густине лоше за здравље? Ево како велике количине ЛДЛ холестерола могу довести до плака раста и атеросклерозе.

• ЛДЛ-честица је микроскопски грудвица се састоји од спољашње ивице липопротеина окружује холестерола центар. ЛДЛ честице су мање густа у односу на друге честице холестерола. Дакле, неке честице холестерола имају тенденцију да се таложи на зидовима артерија, а тај процес почиње још у детињству и адолесценцији.

• Бела крвна зрнца прогутати и покушати да свари ЛДЛ у покушају да заштити крвни суд. У том процесу, леукоцити конвертовали ЛДЛ у токсични или оксидује облику. Море леукоцити и друге ћелије окупљају око подручја стварања упала ниског разреда у зиду артерије.

• ЛДЛ холестерол ствара рупу у зиду артерије зове плака; ово плоча се састоји од холестерола, ћелије организма и отпадака. Овај процес формирања плака развија постепено.

• Још већа опасност од спорог блокаде је изненада руптура површине плака. Крвног угрушка могу образовати на скидањем области и то може довести до срчаног удара.

Поред десне вежбе и лекова, зар храна је један од најбољих начина да задржи свој ниво холестерола под контролом. Ево топ 10 хоме ремедиес за контролу холестерола који могу да помогну да смањите висок холестерол. Погоди шта? Такође смо допуњавали лек са чињеницама!

Ефикасни Хоме Ремедиес да се смањи ниво холестерола:

Наша тела потребна нека количина холестерола на дневној основи; то не значи да ћете имати брзе хране сваки дан. Покушајте да спакују мало здравог ручак уместо грицкање на намирнице које имају високе транс масти. Овде су неке опције хране која ће вас сигурно помоћи у смањујући лошег холестерола. Све што треба да урадите је строго следите ове лекове за смањење холестерола и добити здрав срце.

1. Дринкинг Оранге Јуице:

Пије две чаше сока од наранџе дневно ујутро је један од најбољих домаћих правних лекова за смањење лошег холестерола, јер одржава здрав крвоток у организму. Пијте природно припремљен свеж сок од поморанџе уместо паковане оне. Конзерванси у њима може учинити више штете него користи. Израда пуна чаша сока од наранџе није тешко искушење; једноставно стиснути пулпе у сито и воила, чаша сока од освежавајући је спреман! Покушајте да не додавати шећер, осим ако стварно потребно. Цртица меда ће сок слађи и здрава алтернатива за шећер.

[Реад: Предности Оранге Јуице] 

2. Једите мале оброке:

Студија спроведена на одраслих Британаца је показало да људи који једу мале оброке, шест или седам пута дневно показали брзо смањење холестерола и 10 до 20 одсто мањи ризик од коронарне болести срца. Док многи диет план заступају ово, то је свакако вреди пробати!

3. Пијте чашу вина сваке вечери:

Време за забаву? Испијајући чашу вина сваке вечери након вечере може да се третира као лек за смањење холестерола. Истраживања су открила да вино и точено пиво повећају нивое ХДЛ холестерола значајно. Црвена вина посебно су богате сапонина, биљка једињење које има позитиван ефекат на смањење холестерола. Тако Живели добро здравље!

4. Повећати унос целог зрна Бреад:

Бид збогом бели хлеб да ће само додати више угљених хидрата у вашем телу. Пребаци се на пиринчем и интегралног хлеба. Не само да су укусније, они повећавају ниво ХДЛ и смањити неку врсту масноће у крви под називом триглицерида када висока, може да повећа ризик од добијања срчаних болести. Увек изаберите интегралног хлеба, пиринач и цео пшенично пасту. То вам даје довољно дијететских влакана да се бори против кардиоваскуларних болести. Полиране бели пиринач или бели хлеб има мање количине чисте дијететских влакана у односу на хлеб и пиринач.

5. Брев Цоффее Усинг Папер Филтери:

Ако сте редовни кафа пије, требало би да прескочите еспресо и уместо тога користе папирне филтере, а на помолу је пехар за себе. Пиво кафа је рекао да се састоји од кафестол и кахвеол да се зна да повећавају ниво холестерола. Папер филтери трап ове супстанце и да кафа здравија!

6. Маслиново уље за прелив за салату:

Према Баилор Цоллеге оф Медицине, мононезасићене дијета дебела богата смањује ниво ЛДЛ холестерола пронађена код људи који пате од метаболичког синдрома или дијабетес. Користећи маслиново уље за салате уводи мононезасићене масти у исхрани и контролише ниво холестерола. Користити маслиново уље да ублажи своје јела за почетак. Када почнете да фаворизује укус, можете да кува помоћу уља.

[Реад: Предности маслиновог уља за здравље] 

7. Смањење ЛДЛ са циметом:

Студија спроведена у Пакистану је открио да је унос од 6 грама цимета у нечијем свакодневној исхрани смањује холестерол код људи који пате од дијабетеса типа 2, скоро за 32 одсто. Да ли треба да ти кажем како да уграде цимет у вашој свакодневној исхрани? Можете додати овај свестрани зачине у својим кари, десерте или чак пиринча припремама! То је најбољи домаћи лек за смањење нивоа холестерола.

8. Овсена каша је најбоље за доручак:

Видећете много произвођаче зоб веком о величини каше и заиста, ово зрно има огромне предности. Истраживачи су доказали да је ова зрна је обогаћен са растворљивих влакана, бета глуканом и смањује ниво ЛДЛ од 12 до 24 одсто ако се једе пахуљице доручак (користећи једну шољу овсених пахуљица свако јутро). Зачинити свој пахуљице са сувим грожђем и бадемима, тако да не налазе да је досадна и неукусан! Један од најбољих домаћих правних лекова за смањење холестерола!

9. Влакна Богата грејпфрута:

Грожђе нису увек кисело! Барем не за оне са високим холестеролом. То је у ствари благодат онима који пате од повишеног холестерола. Грејпфрут садрже растворљива влакна и веома богата пектином која је компонента холестерола смањује. Ово једињење се меша са разним лековима и самим тим, требало би да пређе проверите са својим лекарима пре узимања. Такође можете јести бобице и јабуке. Донесе кући те пенни величине љепоте и закуска на њих у замену за добро здравље! Један од најбољих домаћих правних лекова за висок контролу холестерола! 

10. Замени шећер с медом:

Према истраживању спроведеном у Дубаију, људи који су пили решења са медом показала значајан пад њихових нивоа холестерола. Природни мед садржи компоненте за редукцију холестерола и посебно напади хомоцистеин, врсту аминокиселине познате повећавају ризик од периферне васкуларне болести и срчаних обољења. Да ли морам да вам кажем како се троше мед? Једноставно кашика горе мед и лизати далеко! Укључујући и неке од ових компоненти хране у вашој свакодневној исхрани може помоћи да значајно смањити ниво холестерола.

8 Промена начина живота да се смањи холестерол:

Промене животног стила може да помогне да се смањи холестерол и чува од лекова за снижавање холестерола. То такође може појачати ефекат ваших лекова и побољшати квалитет живота. Боље је да се превентивне методе за сузбијање холестерола гомилање, и промене начина живота су можда најбољи начин да се спречи кардиоваскуларних болести изазване због ЛДЛ холестерола нагомилавања.

1. Лосе Веигхт:

Ово је први корак у борби против вишак холестерола нагомилавање у организму. Губи чак 5 до 10 одсто своје телесне тежине може да помогне да се смањи холестерол драстично. Требало би да проверите своје навике у исхрани и дневну рутину да сазна своје изазове за мршављење и начинима за њихово превазилажење. Мали кораци могу ићи дуг пут да се смањи вишак килограма. На пример, да је сваки дан шетње ако им је досадно, потребно је време да уживате у храни једноставно не прождиру, Мунцх на мркве штапиће или салате уместо чипса, док седе испред телевизије и никад не једу без размишљања. Покушајте да уграде физичку активност у својој рутини. Користите степенице уместо лифта.

2. Елиминишите транс масти:

Транс масти могу се наћи у пржене хране и многих комерцијалних пекарских производа, као што су колача и крекери. Не зависе од пакета који су означене "транс масти ', јер хране која садржи мање од 0,5 грама транс масти по порцији се такође може обележити као" транс масти ". Најбоље је да чита списак састојака и сазнамо да ли има транс масти. Најбоље је да се информисане одлуке. На пример, ако је храна садржи хидрогенизовано уље тада ћете знати да има транс масти.

3. Ограничите холестерол у вашу храну:

Требало би да покушате да има 300 мг холестерола дневно. Ако имате срчаних обољења и дијабетеса га смањи на 200 мг. Највише концентрисани извор холестерола обухвата месо органа, жуманца и целе производе млеко. Тако избегао овакве и користе посно месо, обрано млеко и јаја замене.

4. Једите Воће и поврће:

Важно је да једете храну са високим износима дијететских влакана, тако да би требало да буду укључени воће и поврће. Влакна се налази у кожи, језгро и пипа воћа и поврћа. Боље је имати цео плодове него само пију сокове. Ако желите сушеног воћа више од свежег воћа, уверите се да само један грам или два сушеног воћа. Експеримент са различитим врстама поврћа и воћа, а нико од ваших оброка ће бити досадно.

5. Нека омега 3 масне киселине:

Једите намирнице богате омега 3 масним киселинама Омега 3 масне киселине могу помоћи да снизите свој ЛДЛ или лош холестерол. Рибе као што су лосос, скуша и Херинг су богате омега 3 масним киселинама. Укључују и орахе, бадеме и ланено семе у својој исхрани.

6. Вежба Дневни:

Ако је особа има прекомерну телесну тежину, то не значи да је холестерол; људи који имају нормалну тежину може имати и вишак холестерола! Тако да вежба је намењена свима. Од, вежбање може да повећа количину липопротеина високе густине или ХДЛ, који се сматра "добар" холестерол. Тренинг за атлеаст 30 минута дневно, чак и ако врши у интервалима од 10 минута сваки дан, још увек можете изгубити на тежини. Можете узети брза шетња, возити бицикл на посао, да пливају кругова и играју омиљени спорт. Можете наћи вежбања пријатеља или се придружите се вежбе групу да остану мотивисани. Ништа не може бити опаснији од седентеран начина живота!

7. Куит Смокинг:

Ако желите промену 360 степени у свом начину живота, онда морате да оставе пушење. Постоји неколико разлога због којих треба да престане да пуши, да се започне са одвикавање од пушења ће побољшати ХДЛ ниво холестерола. Такође, постоји и смањење крвног притиска и ризик од срчаног удара. Тако би у промени од шутирања дупе.

8. Цут Довн он Иоур алкохол Интаке:

Пије превише алкохола може довести до повишеног крвног притиска, проблема са јетром, можданог удара и срчане инсуфицијенције. Здраве одрасле особе изнад 65 година старости не би требало да пију више од једног чашу алкохола. Мушкарци старости 65 и испод можете попити две чаше алкохола. Они који не пију алкохол уопште имају висок ниво ХДЛ холестерола у односу на оне који пију алкохол сваки дан. Здравље је највећи адут, а без доброг здравља не можемо да радимо како треба. Срце је најважнији орган тела, јер пумпе свеже кисеоником крв у друге делове тела. Одржавање здравље срца је императив, па због тога морате да смањи на 'лошег' холестерола.

Понекад, промене начина живота нису довољни за обарање нивоа холестерола. У том случају, особа мора да посетите лекара и да прописане лекове. Међутим, ако покушате да комбинујете промена у начину живота са лековима сигурно ће срушити ниво холестерола. Не морате да идете из вашег начин вежбања ове промене начина живота, мале покушаја свакодневно вам могу помоћи на дуге стазе да има здраво тело слободно ниједне болести.

Надам се да волите овог члана наглашавајући природне лекове за смањење нивоа холестерола! Да оставите нам коментар испод ако вам се свидја пост.

Погледајте овај видео - Наравно начин да се превазиђе снижавању холестерола: - 3 Амазинг Хоме Ремедиес за смањење нивоа холестерола Левелс