Једноставан план дијета за смањење масти у стомаку

Са живота брзим темпом и мулти-задаци постане рутински, поузданост о упаковане хране и недостатак вежбања је скоро постала норма. Све више и више људи данас одустају од вежбања, или због недостатка времена или других разлога. Док се то не може да утиче свима на исти начин, постоје многи који се ускоро видети разлику, посебно око свог струка. Свако жели да смањи масти од неких или другог дела тела. А најчешћи проблем област је стомак.

Ево 6 савета које треба имати на уму док ви бринете о стомак масти:

1. Пре него што циљате стомак масти, покушајте да изгуби вишак масти око васе трбусњаке тиме кардиоваскуларне вежбе које ангажују више мишића. Пробајте кружни тренинг који сагорева виши износ калорија у краћем периоду.

2. Не постоји таква ствар као што је смањење спот када имате пуно да смрша. Уместо тога, покушајте да смршате, а када сте довољно танка, фокусирати на одређене области да се боље резултате.

3. Спавајте више. Ако не добијате довољно сна и концентрише само на вежбе, ви ћете завршити у-исцрпљујуће себе. То ће учинити више штете него користи. Ви ћете завршити једу више да се бори против летхаргиц осећај. Покушајте да се најмање 6 - 8 сати сна по ноћи како би се добио у борби против стомака масти.

4. Једите мање шећера и калорија. Стомак масти се лако смањује са контролисаном дијетом. Покушајте да укључи више протеина и влакана богате поврће које ће вас пуно дуже, што доводи до мање грицкање између оброка.

5. Пијте више воде јер ће то држати сит и да ће вас спречити погрешно жеђ за глад.

6. Једите више масти да гори више масти. Конзумирање здраве масти заправо помоћи вашем телу да се спали нежељене масти. Залихе здраве масти као што су здрава уља и рибе.

Дијета план за смањење Белли Фат:

Ево неколико опција хране као дијета да се смањи стомак масти. Главна ствар је да се фокусира на намирнице које су високо у Моносатуратед масти (муфа) јер помажу спали стомак масти. Ови укључују:

1. Овсена каша: Још увек постоји велика дебата да ли је то добро за вас или не. Али, чињеница је да пахуљице укус велики и то вам чува пуније толико много дуже него било које друге хране. Такође је испуњена влакнима. Уверите се да се одлуче за обичне овса, а не ароматизованим врсте, као што се други испуњен вештачка арома и шећера.

2. Бадеми: Ово су богата моносатуратед масти и садрже витамин Д. Заједно су борбу против стомак масти и смањују ниво холестерола.

3. Маслиново уље: Када куваш, покушавају да укључе више маслиновог уља. Хормони који се налазе у маслиновом уљу превари мозак да мисли да је ваш стомак пун. Можете чак и да покушате конзумирање кашику маслиновог уља 15 - 20 минута пре вечере како би јести мање.

4. Зелена поврћа: Укључујући зелено поврће, као што су кељ, зелена салата и спанаћ током вашег ручка и снек време, како би се осећате пуније дуже и да се спречи да оду у нешто нездраво.

5. Тамна чоколада: То је испуњен са цинком и другим доброте који помажу повећати ниво ситости организма. Само проверите да ли су се она која се са мало шећера и није млечна чоколада.

6. Мање соли: Стоп додавање екстра соли у своје хране. Пробајте и додати мање соли током кувања. Конзумирање више соли могу да ваше тело задржава воду и надују стомак.

7. Авоцадо: Ово воће је испуњен муфа и садржи високе нивое бета-ситостерол које помажу да се бори белли фат. Покушајте да укључи више од овог воћа у доручак и салатама за складиштење на њеним предностима.

8. Банана: Помаже ваше тело се отараси вишка воде. Екстра количина калијума да ваше тело добија помаже да ребаланс натријум износ. Такође помаже истјерати додатну течност, чиме се смањује неекономиЕне стомак.

9. Јогурт: Једење нормално јогурт или грчки јогурт промовише развој и раст здравих бактерија у нашем стомаку и елиминише све бактерије и друга питања која изазивају надимање, што ће вам дати равнији стомак.

10. Бобице: Они су влакна богати и да су велики танки-доле ужина. Антиоксиданси присутни у бобица побољшавају проток крви и помоћи да изгубите више стомак масти.

Најбољи начин да се смањи стомак масти и да побољша укупну кондицију је да пази на оно што једете. Планирајте оброке унапред и покушајте их се кува. Једите колико желите, али пазите да не прејести. Најбоље време да престанемо да једемо када осећате скоро пун и само је остало мало бол од глади.

Како планирати свој оброк да се спали вишак масти са стомака:

Покушајте да планирају сваки оброк унапред. Купити потребне састојке, по могућству свеже или дан или два унапред и ради свој посао преп унапред. То ће вам дати довољно времена да се припреме, а нећете морати да бринете о немају довољно времена да кувају, тако прибегавају грицкање или наручивање хране. Разумеју време од дана када осећате највише гладни. Никада планирају да себи негира храну у овом тренутку и покушај да се "моћ кроз" Тхе Цраве сат, јер неће радити у дужем периоду. Уместо тога, проверите да ли имате нешто здраво и пуњење спремна за потрошњу у време глад те удари најјачи.

Приликом планирања свој оброк, ево неколико савета о томе како да на најбољи план исхране за смањење стомака масти за себе:

1. Увек једу нешто здраво после се пробудите и пре него што радити да почну свој метаболизам и држати га обртаја.

2. Направите салате главна звезда оброка, јер напунити стомак и немају превише калорија.

3. Полако на прелива продавница купљена или још боље, прескочите га у потпуности. Спремим нешто сами да је много здравије и укусније без икаквих адитива.

4. Пијте доста воде током дана. Ово ће спречити задржавање воде и да ће помоћи да истјерати све токсине из вашег тела.

5. Не у потпуности скип угљене хидрате. Уместо тога, покушајте да једе ограничену количину угљених хидрата сваки дан да би потребу организма за угљених хидрата у провере. На пример, ако желите Роти се смањи на 1 Роти уместо 2 или 3.

6. Увек идите светло на вечеру. Вечера је време када тело почиње да винд током читавог дана, тако да се клони свега тешке. Планирајте лагани оброк за ноћ, као бистра супа, комад пилетине са пола шоље салата, или можда само воће или чашу млека.

7. На крају, али не и најмање важно, план за добијање довољно сна. Спавање рано, јер имате лагану вечеру. Остајем до касно ће учинити да се поново осећате глад и треба да једу.

То захтева доста времена и истрајности да се постигне било какав губитак тежине, посебно затезање област. Дакле, бити константно у својој одлучности и ускоро да раван стомак неће бити далеки сан.