Грејпфрут Диет - Све што треба да знате о томе

Шта урадити ако треба да изгубе тежину за само 10 дана за специјалне прилике? Полудјети? Носите слободне одећу да бисте изгледали стане и дебљи? Одлучите се за тело уобличитеља? Не долази у обзир! Можеш ти много боље од тога! Лосе је варка. Истина, не можете изгубити сав екстра масти за 10 дана, али можете кицкстарт своју телесну тежину, смршате воду, и почне топљење масти. И ништа не функционише боље него грејпфрута исхрани. Ми смо твеакед стари грејпфрута исхрану и направио је више згодан и прихватљиво са посебним исхране табели за вегане. Звучи узбудљиво? Прочитајте на.

Зашто треба да Фоллов Тхе Нев Грапефруит Диет?

Смернице оригиналне грејпфрута исхрани имају много проблема. Они могу да многи дијети непријатно. На пример, оригинални грејпфрут дијета захтева да једу намирнице које су високо у холестерола и масти, као што су свињетина, црвено месо, итд, без ограничења на количину. Такође, не може да троши више од 800 калорија дневно. Треба ти 2000 - 2200 калорија дневно да раде своје свакодневне функције и одједном смањење калорија ће учинити да слаби. Ви ћете одустати у року од дан или два, јер ћете бити превише гладни. Циљ модификоване грејпфрута исхране је да сте завршили свој план дијете. То укључује леан протеин, здраве масти, дијететских влакана и сложене угљене хидрате заједно са доброти грејпфрута. Модификована исхрана План такође не захтева да гладују и можете јести између оброка (само здрава грицкалица) да води свој метаболизам активан. Дакле, пратите овај модификован од грејпфрута дијету да добијете одличне резултате у само 10 дана. Али прво, погледајте смернице.

Модификовани Грапефруит Диет Смернице

• Конзумира сок од грејпфрута или грејпфрут пре доручка, ручка и вечере.
• Избегавајте обрађених угљених хидрата, слатке и слане хране.
• Укључују влакнима, ниске калорије, и хранљивим намирницама.
• Нема нездраве грицкалице или кофеин дозвољено.
• Троше више протеина и избегавати високо-холестерола хране.
• Конзумирају здраве масти.
• Пијте воду и течности да се задржи хидратисани.
• Пратите ову дијету не више од 10 дана.

Ако сте зависни од једу брзу и удобност хране, можете наћи грицкање здраво мало тешко у почетку. Али имајте на уму зашто радиш ово. Осим тога, једење здраве грицкалице ће почети да размишљају о свом телу и ти ћеш да га волим. Дакле, останите фокусирани и пратите исхране табелу наведену у наставку.

Модификовани Грејпфрут Дијета графикон

Зашто овај Воркс

Топла вода са соком од лимуна у ујутро је најбољи детоксикацију пиће за мршављење. То је мало калорија, а у складу са смерницама грејпфрут дијети. Има 4 оз сок од пола грејпфрута прије сваког оброка. Од грејпфрута је препун влакана, витамина Ц, као и друге хранљиве материје, то ће помоћи сузбити апетит, истјерати токсине, и смањује упалу. Јаја и сланина су богата протеинима и да ће вас држати активна док бадеми су велики извор здравих масти. Салата и пилетина на жару груди су богате дијететских влакана, витамина, минерала, и посне протеина. Пистаћи помажу губитак телесне тежине, али се сигурно не прелази количину и увек једу у-љусци и Незасољена пистаћа. За опет вечеру, имају добру количину поврћа и протеина да обезбеди своје тело са протеинима, сложеним угљеним хидратима, и других хранљивих састојака. Све намирнице овде поменути су лако доступни и захтева минимално време кувања.

Сада, ова дијета табела није вегетаријанац-пријатан. С обзиром да многи од вас су вегани и даље желе да прате дијету да брзо изгубе тежину, овде је вегетеријанац грејпфрута исхрана графикон за вас.

Веган Грејпфрут Дијета графикон

Зашто овај Воркс

За јутарњу детоксикације пиће, имају чашу топле воде са соком од једног креча у њему. То ће помоћи да избаци токсине и побољшати црева. Има сок од грејпфрута или грејпфрут пре доручка, ручка и вечере. Боранија је одличан извор протеина и бадеми богати су здравих масти. Има зачињене и укусна кувана пасуља салату за ручак да заситити глад и укуса. Запамтите, зачини и помажу губитак телесне тежине. Немају више од 32 зрна за у-схелл пистаћа (Незасољена) као вечерњу ужину и пистаћи и помогне губитак тежине. Има динстане гљиве са поврћем или сочива супа са поврћем да би добили праву количину протеина, влакана и других хранљивих састојака. Намирнице укључене у ову исхрани табели су лако доступни на тржишту и могу се добити у року од 20 - 30 минута.

Ако сте радознали да знају о оригиналном грејпфрута исхране, онда ево га!

Оригинал Грејпфрут Дијета графикон

Јасно је из ове исхране графикона који једе неограничене количине нездравих масти (маслац) или меса то неће помоћи да изгубите тежину. Шансе су да могу да те дебљи. Сада, дозволите ми листу од намирнице које можете јести и треба избегавати када сте на модификованом грејпфрута исхрани.

Фоодс То Еат

Поврће - купус, броколи, спанаћ, кељ, зелена салата, шаргарепа, паприка, цвекла, прокељ, зелена лук, црвени лук, тиквице, краставац, парадајз, и радисх. Воће - Грејпфрут, сува шљива, авокадо, поморанџа, мандарина, јабука, огрозда, јагода, боровница, лубеница, и крушке. Протеини - пилеће бело месо, ћуретина тло, риба, сланина (посне посекотине), јаја, печурке, соја комаде, сочиво, пасуљ бубрега, црни пасуљ, лима пасуљ, тофу, клице, и наут. Ораси - пистаћи, бадем, ораси, аустралијски ораси, и пињоли. Даири- немасног млека, мало масти јогурт, павлака и сир. Житарице - пиринач (само са пуно поврћа и добар извор протеина), куиноа, јечам, сломљеног пшенице, овса, и просо. Уља и Масти - Маслиново уље, ланено уље, пиринач мекиње уље, сунцокретово путер, путер од кикирикија, ланено путер и гхи (разјаснити путера). Пића - маслац, кокос воде, свеже комине и сок од поврћа, и детоксикацију воде. Биље и зачини - коријандера, мирођија, босиљак, оригано, кумин у праху, цимет, куркума, коријандер у праху, звезда анис, орашчић, каранфилић, кардамон, и црни бибер.

Фоодс Да бисте избегли

Поврће - слатки кромпир, карфиол, кромпир, и боца гуард. Воће - Манго, ананас, крушке, и грожђе. Протеин - Црвено месо. Обрађени УХ - Фриес, пица, хамбургер, переце, крофна, и баттер-пржена храна. Шећерни и слану храну - Јам, желе, сируп, кечап, краставац, итд ораси - Индијски орах. Даири- пуној млечне масти, пуномасно јогурт, са укусом јогурта, и крем сир. Беверагес- Алкохол, упакован воћа и поврћа, моцктаилс, гас пића и енергетске напитке. Уља и Масти - Анимал фат, хидрогенизовано биљно уље (ДАЛДА), путер, маргарин, биљно уље и цанола уље.

Сада, идемо чињенице у праву. Да би да смршате, морате искористити калорије које троше као енергија. У супротном, нећете изгубити тежину без обзира колико мање једете. И да би користили калорије као енергију, треба да тренинга. Овде је ваш тренинг режим када сте на модификованом грејпфрута исхрани.

Воркоут Рутинска

• Хеад Тилт - 1 сет 10 понављања (десно и лево)
• Врат ротација - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Схоулдер ротација - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Арм ротација - 1 сет од 10 понављања (у правцу казаљке и супротном смеру)
• Зглоб ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Анкле ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и у супротном смеру)
• Сиде Лунгес - 1 комплета 10 понављања
• Спот трчање - 7 - 10 минута
• Јумпинг Јацкс - 2 комплета 20 понављања
• Бурпеес - 2 комплета 15 понављања
• Цуцња - 2 комплета 10 понављања
• Форвард Лунгес - 2 комплета 10 понављања
• Трбушњаци - 2 комплета 10 понављања
• Бицицле трбушњаци - 2 комплета 10 понављања
• Маказе - 2 комплета 10 понављања
• Хоризонтални Кицкс - 2 комплета 10 понављања
• Лег Раисе (90 степени) - 2 комплета 12 понављања
• Планинари - 2 комплета 12 понављања
• Пусх упс - 2 комплета од 6 понављања
• Напред даска - 20- 30 секунди држите
• Растезање

Како ћете се осећати до краја Грапефруит Диет?

Вежбање и после план исхране може да изгледа изазовно у почетку, али од 4. Дана, почеће да приметити разлику. Ово ће вас мотивисани да видите како ваше тело претвара након завршетка дијету. До краја 10. Дана грејпфрута исхране, ви ће изгледати тањи, тонирана горе, и биће усмеравање са поверењем о начину на који ваше тело изгледа.

Како Грејпфрут Сида Мршављење

Нема научни доказ да грејпфрут топи масти. Али грејпфрут је богат витамином Ц, који помаже да се везује штетне кисеоника радикале, чиме се смањује упале. И то је препун прехрамбених влакана који спречава апсорпцију масти и помаже да се додати масу на столици.

Али, да ли то значи да нема контра овог дијети? Хајде да сазнамо.

Грејпфрут Диет Против

• Грапефруит могу ометати деловањем неколико лекова као што су статини (на ниже холестерол), што може довести до бубрега и јетре проблема.
• Грапефруит може смањити дејство антихистаминика (анти-алергијских лекова).
• Грапефруит такођер омета антиаритмика, анти-анксиозних лекова, хипертензијом смањење лекова и трансплантације органа одбијања дроге.

Дакле, најбоље је да ако сте на било који лек, треба да разговарате са својим лекаром да зна да ли је безбедно да конзумирају грејпфрут.

Поинтс То Ремембер

• Не прати ову дијету за више од 10 дана.
• Разговарајте са својим лекаром или дијететичар да зна да ли су погодни да буду на дијети грејпфрута или ако конзумирање грејпфрут може потенцијално ометати акцију вашег тренутног лека.
• Само дијете ће довести до губитка мишићне, дакле, требало би да успе. То ће задржати мишиће активна и тонирана.
• Имају цисте протеин, сложене угљене хидрате, масти здраве и дијететских влакана, а избегавајте брзу храну, алкохол, нездраве масти, и слатке и слане хране.
• Се адекватно сан.
• Никада прескочите доручак.
• Пијте воду и друге течности да се задржи хидратисани.

Дакле, не дозволите да тело облика одузимају дах, нека ваш нови аватар узети дисања туђих далеко! Старт након измењену грејпфрута исхрана и изгледају најбоље. Срећно.