Да ли функционише Резултат губљења тежине?

Трчање је средство за земаљске локомоцији да људи брзо крене са једног места на друго пешице. Рани преци модерног човека развио функцију ради пре четири милиона година, можда као средство да јури плен доле за потрошњу. Ради као такмичарски спорт изашао из верских фестивала у различитим цивилизацијама. Најранији записи конкурентске трке вратити на Таилтеанн играма у Ирској 1829 пне, док је први познати Олимпијске игре одржана у старој Грчкој у 776 пне. Трчање се односи на различите различитим брзинама од трчање до спринта. Урађено са мало тривијалности о покретању, да пређемо на тему при руци који је покренут да изгубите на тежини. Руннинг ефективно доводи до губитка тежине, нема сумње у вези са овим једноставне чињенице. Дакле, нема објашњења потребна. Међутим, читајте даље да знам зашто трчање је све важна компонента од губитка тежине вежбања рутине.

Руннинг Фор Мршављење

1. Трчање Воркс За Мршављење Чак и када не Руннинг

Не! У саопштењу изнад није загонетан загонетка и да! То важи и за оно што пише. Хајде да објаснимо - трчање и друге вежбе високог интензитета стимулише више "Афтербурн" (процес потрошње енергије). Да додатно објаснимо, то једноставно значи вежба високог интензитета као трчање ће довести до више мршављење од ходања, јер чак и после жестоке вожње ваш одмара потрошња енергије остаје на вишем нивоу. Истраживања показују да је трчање доводи до 90% више калорија него што постиже хода.

2. Трчање Штеди време

Трчање не штеде време, не само када сте касни на посао, али у ствари не штеде време иде од буцко до сува и трим тело што желите. Аеробик, дизање тегова, јога, пилатес, и остале вежбе рутине потребно време да се ефикасно покаже резултате у смислу губитка тежине. Међутим, са истом количином времена, можете покренути више и спали више калорија.

3. Практично и без муке или једноставно бесплатно

Трчање је погодан и без муке или једноставно слободно. За разлику од већине програма мршављења данас ради је погодна у смислу времена, труда и новца. Са трчања, не морате да свој пут преко у теретану или да свој прецењена лични тренер. Нема чланарине који су укључени, нема строгих тајминга да се држи, нема патике, нема купаће гаће, и никакав посебан и обично прескупим теретану хабање, само добар пар патике и један довољан дозу ентузијазма и спремни сте да лети са винд и смршам у погодбе. Ко је рекао да ништа није бесплатно!

4. Хаппи Феет

Да! Руннинг ноге су хаппи феет. Са сваком вежбање рутину, то је императив да уживате да буде у стању да се држе програма и постигли резултате од ваших напора. Студије бацк оно што тркачи зову висок тркач је. Руннинг могу да те висока. Научници су повезане умереног до вежби високог интензитета са повишеним нивоима природних хемикалија морфин-као у мозгу назива ендоканабиноиди, осим ендорфин. Чињеница да трчање може подићи расположење се помогне људима који се на трци за мршављење бити у стању да се држе програма за коначно постизање жељених резултата.

5. Нема посебних Дијета Потребни

Најчешће, изазов је најтеже превазићи када је у питању постизање губитка тежине остаје при дијети један није навикао. Међутим, да се постигне губитак тежине преко средстава трчања, никаква посебна исхрана је потребно. Другим речима, није потребно да се гладују. Једем све нормално једе у умереним количинама и са другим здравственим проблемима, осим тежине у виду и покренути редовно. Што више воде, више калорија те спалити.

Како Старт Руннинг

• Започните рутину са загреје. Узмите оштар шетњу док унесете Неигхборхоод Парк. Покушајте да погледа око себе и уживајте у зелену вида.

• Иди за планина Рун или трчање. Узмите пуну рунду. Ако је могуће, промените редовни пут. Уради то за пет до осам минута.

• Следеће је да се тон ноге. Нађи клупу. Ставите десно стопало на њега и користећи мишиће ногу пробајте да подижете своје тело до ван земље. Пусх ит напред и назад и покушати да ангажује и твоје мишиће. Поновите исто за леву ногу превише. Иди за 10 пута пре него што прелазак са једне ноге на другу.

• Рун фор 5 - 7 минута поново

• То је забавно да слушате своју омиљену брзо соундтрацк или песме, док трчите или раде ван. Дакле, не заборавите да носе свој иПод или МП3 плејер са собом. И не заборавите да редовно ажурира своју листу.

• Сада поново тражити клупи. Са твоје руке стави на клупу, ићи за 20 добрих склекова. Ако ти не смета да мало прљавштине на одећи, ради склекове на терену уместо тога.

• Сада се кандидује за најмање 10 минута.

• Веома је важно да носите боце сока или воде боцу са собом.

• Потражите доброг пратиоца. Он или она могу бити ваш сусед, твој пријатељ, колега, или само тренинг пријатељ кога сте срели у парку. Добро је имати друштво док ради.

• Важно је да се одржи брзину трчања. Прекорачења може да исцрпи.

• Волиш да тече право, пробајте иде неколико корака уназад. Или само се окрени и покренути на другу страну.

• Добро је да промените траку једном недељно. Покушајте да у оближњу школу за џогинг или неки други парк. Покушајте да се одржи разноврсност која је, наравно, зачин живота

• Након покретања за 30 - 40 минута, зауставио и дубоко удахните. Циљ за циљ који је отприлике километар далеко од места стојите. Када избројим до 3, трчи! Рун као да радите за свој живот, води се као да ћеш пропустити воз. Овде можете ићи за прекорачења брзине.

• Завршетак залета режима са овим брзим стазе је заиста забавно. На крају се насмејана као што сте постигли свој циљ.

• Ако се ради као институцију, сигурно ћете га наћи забавно. Уосталом, ко воли иде у школу, а посебно рано ујутро. Али, ако узмете ради као свој омиљени активности, ваш хоби, сигурно ћете љубав сваког јутра провести ме-време са пуним жаром и еланом.

Трчање и губитак тежине јасно иду руку под руку! Време је да почне трку ка бољој форми и ужим тела.