10 Брза и лака сирова храна Идеје за доручак

Зашто је доручак толико важан? Па, доказ је у пудинг. Доручак буквално значи разбијање свој брзо из времена када сте затворили очи на спавање до ујутро кад се пробудите. Стручњаци за исхрану кажу доручак треба јести у року од 2 сата будности до кицкстарт метаболизам. Прескочите овај важан оброк може имати озбиљне последице на тело и ум.

Дакле, ако осећате да немате довољно времена ујутру на доручак, сирова доручак је кључ.

У том случају, овај пост говори о десет сирових идеја храна за доручак који се лако направити и супер здрав као добро!

1. Маринатед ражњићи:

Ово је одличан начин да започнете дан. Маринирани ражњићи су жива и укусан, што их чини идеалним за сваку врсту доручка. То су тако једноставне да би, да све што је потребно су ражњићи и комади свеже воће као што су банане, јагоде, ананас, јабука, грожђа, кивија, или било који други воћа желите.

За маринаду, помешајте рендани ђумбир и сок од лимуна, па додати јаворов сируп. Поклопити и длака на Пробуражена воће са маринаде ноћу да уживају фину доручак ујутро. Остављајући их у фрижидеру преко ноћи омогућава воће да апсорбује интензивну укус маринаде.

2. Банана и Орах Хлеб:

Да би ову банану и ораха хлеба, мораћете шољу ораха, 3 сецкане банане и кашичицу ваниле. Додај све у процесор хране и да га онда када је у питању заједно као тесто. Ставите смесу у чинију и додати неке суво грожђе у њега. Када то урадимо, припрема Литтле Оне инча дебели хлеба са теста, и оставите их у дехидратором хране преко ноћи.

Класични хлеб банане рецепти су веома разликује од овог малог чуда. И поред његовог здравственог аспекта, такође је пуњење и уклапају у енергију. То је одличан начин да се гориво у ујутро и могу да се једу у ходу као добро.

3. Рав Овас Мусли:

Овас боре холестерол и граде јачи имунитет, тако да ћете желети да имате здраву порцију сировина овса мусли ујутро. Припремили неке флакед никао зоб и додајте пола шоље од њих у чинију, а онда мало млека (или матице млеко - направљен од ораха), цимет, коцкице воћа и сецкане орахе. Топ га са неким јаворовог сирупа за сласти. Мешати га заједно и уживају у укусно доручак.

4. Банана и чоколаде смоотхие:

Ово је још један брзо решење да је дефинитивно здрава и пуњење, али укус десерт! Цхоп 3 банане и поп их у блендеру са неколико кашика какао праха и шољу млека нут. Бленд до кремасто и глатка. Да га смири, можете додати лед или поп га у замрзивач док сте спремни за напајање подрхтавања.

5. Живог јајета Протеин Схаке:

Сирова јаја могу вам дати салмонелу, али не ако изаберете здраве алтернативе. Бленд једну трећину шоље јогурта, четвртина шоље свежег воћа, 1 јаје (пастеризација јаја ће убити све бактерије у њима и да су много сигурније да користе). Бленд за око 15 - 20 секунди за глатку шејк. Одмах пити га, а ако га не заврши одмах, у фрижидеру. Остављајући га да га покварити.

Јаја имају гомилу предности као што су богате витамином Б12 која је потребна да разбије угљених хидрата и протеина. Остали витамини и минерали у јаја помогне обнову и заштиту ћелије тела и дистрибуира добре количине калцијума да задржи зубе и кости јаке.

6. Бреакфаст Битес:

Процењено време да је мање од 5 минута! Једноставно слице банане и покрива их у путер (НУТ маслац који је), посути неке ситно сецкану орахе и на крају додати суво грожђе. Ви ни не треба чинију, као што можете их јести док их правим.

7. Циннамон Роллс:

Циннамон Роллс, без кувања, су остварење сна. Можете упуштати у гњецав доброти без кривице, јер немају обрађених шећера и масти. Исеците танке кришке банане и мешају неке сувог грожђа, датуме и наговештај цимета. Длака је банана шните са мешавином. Онда да их дехидрира и једу их као што су они са више цимета и мало глазура.

8. Фруит Тацоси:

Можете користити Тацо схелл за ово или да их сами са Ромен салате листовима. За фил, исецкати воће као што су јагода, банана, и ананаса. За глазура, можете користити тамну чоколаду, ананас комаде, и суве смокве.

9. Банана Цоокиес:

Направите серије неких дивних банана колача које можете јести сваког јутра. То је врло једноставно, а опет, нема потребе за печење. Мик у посуди исецкан банане, шољу овсених пахуљица, јаворов сируп, и сирову нут маслац. Обликујте и украсите мешавину као колаче са матицом пахуљице и суво грожђе. Дехидрира их док сте задовољни доследности и чувати их да троше као доручак колачића.

10. Доручак Пудинг:

Ово пудинг је чисто воћа и једном ти није доста тога да никада нећете стићи за продавнице поново купио робу. У муктипрактик, чине комади 3 сушеног манга комада, а затим бацити у пола шоље замрзнутог или свежег манга, 2 нарезане банане и 3 датума. Мик до дебљине и глатка. Коначно, у чинију, врх га са неким свежег воћа и кокоса љуспице за једног иумми доручак искуство.

Са тим брзим сирова храна доручак рецепте, никада нећете морати да гладују да поново раде. Нису само они брзо ставити заједно, али и направити здрав и здрав оброк!

Реците нам како вам је овај пост помогао. Да коментаре у поље испод!