8 невероватних здравствених предности Блацк Рицеа

Да ли сте се одлучили да кажу 'не' пиринча за здраву режима? Како о преласку на црном пиринчу као здравији опцију? Да, Црна пиринач поздрављена је као нови "СуперФоод". Цонфусед? Прочитајте пост и сазнати импресивне здравствене предности црно пиринач има.

Тхе Форбидден Рајс:

Црни пиринач се такође назива забрањено пиринач, али то не би требало да вас спречи да га једе. Пиринач има своју историју укорењена у древној Кини, где је кинески цар или краљевска породица је само дозвољено да га једу, јер је ретко, укусан и хранљив. Тако, она је постала 'забрањено' да се конзумира од масе. Није баш уобичајено, црна пиринач и даље да буде редак, али један од најздравијих врста хране. Можда се питате зашто?

Сорта је електрана витамина и минерала. Хранљиву вредност црног пиринча је супериорна у односу на својим белим и браон рођака присутних на тржишту данас. Житарицама блацк пиринча задржава све његове оригиналне природне својства јер не иде кроз процес полирања. Такође је гушћа у односу на бели пиринач, што отежава да се кува.

Читајте на сазнати разне нутритивне особине и здравствене користи у исхрани црно пиринач.

1. Више антиоксиданата:

Црни пиринач је добар извор антиоксиданаса, нарочито антхоцианин, изведен из његовог спољашњег мекиња трупа. Садржи један од највиших нивоа ове антиоксиданс у односу на било који други различитим пиринач (1). Антиоксиданс профил је сличан боји антиоксидантним богатим бобица као што су боровнице, бруснице, и малине.

Антхоцианин спречава слободних радикала у телу и штити од разних болести попут срчаних болести, запаљења и рак (2).

2. Помаже јетре за детоксикацију:

То је опет због присуства високог антиоксиданса у пиринчу. Разноликост је опремљен пхитонутриентс да значајно смање оксидативни стрес у организму. Јер тело бори да елиминише токсине, пиринач помаже да поправи и побољша функције сваког ткива. Јетра је један од важних Детокифиерс у нашем телу и стога захтева помоћ онолико колико је могуће (3). Црни пиринач има способност да помогне јетра уклањање нежељених супстанци својом антиоксидативне активности.

3. Спречава атеросклерозу:

Црни пиринач има снажан утицај на здравље срца. Све хранљиве материје се чувају у овој сорти помоћи у превенцији високог крвног притиска и плака у срцу (4).

Атеросклероза, представља отврдњавње зидова артерија, је кардиоваскуларна болест утиче на многе. Еатинг црна пиринач се каже да смањи смрти значајно од таквих узрока. Пиринач такође побољшава срчане резултате смањењем ЛДЛ холестерола и укупног холестерола.

4. Влакна:

С обзиром да је необрађене црни пиринач се једе са мекињама (спољни слој), додаје нерастворљива највећи у својој храни. То значи да је храна коју једете чини да се осећате пуније. Она помаже у рјешавању питања као што су дијареја и синдрома иритабилног колона. 100гм порција садржи 5гм влакана, што вам омогућава да имају скоро 10% од дневно препорученог уноса. Овај проценат је највиша међу својим вршњацима.

5. Штити против дијабетеса:

Захваљујући високим садржајем влакана, црна пиринач траје дуже за варење. Она има заштитно дејство на пробавни систем, а имајући константу шећера у крви. Једу пиринач у исхрани такође вам помаже у спречавању дијабетеса, због ниског садржаја шећера.

6. Штити против гојазности:

Они једу смеђи пиринач за мршављење може пребацити на црној сорте за боље резултате, јер се лако ствара осећај ситости, док су уверени садржаја ниско-калорија. Осим тога, помаже да се контролише унос калорија и самим тим штити од гојазности у дугорочно. 100 грама куваног црног пиринча садржи само 300 калорија (5). Он такође садржи довољно угљених хидрата да вам гориво за остатак дана.

7. Минерали:

Црни пиринач има висок садржај гвожђа у 3.5гм по 100гм оброку. Такође има добре проценте манган, магнезијума, фосфора и селена. Манган је есенцијални минерал потребан орган за обављање многе функције. Минерали попут магнезијума и фосфора су такође део низа процеса у здраво функционисање људског тела.

8. Више протеина:

Једу црни пиринач нуди више протеина у односу на друге сорте. Садржи 8.5гмс протеина у 100гмс оброку, док браон и црвене пиринач садржи 8гмс и 7гмс протеина за исти износ. Полисхед бели пиринач садржи само 6.8гмс протеина.

Дуго пре нас, древни кинески цареви знао здравствене предности "забрањене пиринач". Сада када сте сувише знате нутритивне вредности овог пиринач може да понуди, укључују црни пиринач у својој исхрани. Да ли мислите да је после те је помогао? Молим вас да нас обавестите у делу коментаре испод.