32 невероватне предности Сок од шаргарепе (Гајар Ка Рас)

Сматра се да је један од најпопуларнијих коренастог поврћа широм света, шаргарепа је несумњиво поверфоод. Без обзира да ли се једе сирово или кувано, ово слатко поврће је саставни део сваке кухиње. Али да ли сте знали да има сока од шаргарепе свакодневно може доказати да је повољније него имати један или два шаргарепе дневно?

Сама чињеница да сока од шаргарепе потиче од најмање три до четири шаргарепе чини још здрав. Флип кроз било који план исхране, и сигурно ћете наићи шаргарепе сок. Овај сок је пуна хранљивих састојака и других есенцијалних минерала као што су манган, калијум, витамин К, и још много тога.

Радознао о осталим предностима сока од шаргарепе? Настави да читаш.

Шаргарепа - Кратка

Научно име - Дауцус царота ссп. Сативус Матерњи - Европа и Југозападна Азија Други називи - Гајар (Хинду), Гајјари (Канадски), Схеема мулланги (малајалам), Керат (Тамилски)

Шаргарепа су не само за Бугс Бунни! Они су заиста благослов јер су богат извор неопходних хранљивих материја и минерала.

Шаргарепе су пуни биотина, молибдена, дијеталних влакана, калијума, витамина К, Б1, Б6, Б2, Ц, и Е, манган, ниацин, пантотенска киселина, фолна киселина, фосфора и бакра.

Они помажу лечење и превенцију болести попут рака и дијабетеса и побољшати наше визије, кожу, косу и нокте. Дринкинг сока од шаргарепе дневно је навика да свако треба да усади као што је и здрава и укусна као добро. Није комбинација која је лако наћи!

Укључујући и нови елемент у својој исхрани може да доведе до много питања, посебно у вези са вхенс и ховс. Не брините, ми смо ту да избришете све своје сумње.

Кликните овде да видите увећани верзију овог Инфографика

Предности сока од шаргарепе

Здравствене бенефиције

1. Побољшава имунитет и контролише срчаних болести
2. Smanjuje холестерол
3. Аидс згрушавање крви
4. Лечи Спољни Ране
5. Спречава рак
6. Побољшава костију Здравље
7. Чисти јетра
8. Цурес Инфекције
9. Ублажава Абдоминална Гас
10. Промовише мокрење
11. Уредјују менструација
12. Посластице Макуларна дегенерација
13. Повећава орално здравље

Родитељска брига

1. Гоод фор лактација
2. Спречава инфекције у нерођене деце
3. Pruža kalcijum
4. Јача имунитет код деце

Веигхт Лосс Предности

1. Аидс мишића Раст
2. Povećava метаболизам
3. Повећава Кисеоник носивости
4. Пружа Инстант Енерги
5. Контролише Сугар Левелс
6. Помаже варење
7. Чисти Тхе Боди

Беаути Предности

1. Смањује сува, а Сцарс
2. Sprečava акне
3. Извор витамина који су потребни за кожу
4. Контролише Сун Дамаге
5. Борбе Агинг
6. Аидс раст косе
7. Jača Наилс
8. Се користи за кожу Вхитенинг

Сока од шаргарепе Хеалтх Бенефитс

Сока од шаргарепе благодет за наше тело јер лечи бројне болести. Хајде да погледамо предности има сока од шаргарепе дневно.

1. Побољшава имунитет и контролише срчаних болести

Нећете веровати, али конзумирање чашу сока од шаргарепе редовно заправо може повећати имунитет. Такође одржава срце здравим.

Шаргарепа је богат извор витамина А и бета-каротен, који би се ефикасно у сузбити бактерије. Обиље витамина А у шаргарепе сок може да спречи појаву срчаних обољења и можданог удара (1). Витамин А и чува слузокожу унутрашњих органа здравим како би се спречило да се инфицира патогених организама.

Повратак на ТОЦ

2. Смањује холестерол

Да ли вам је ниво холестерола стално колеба? Пробајте и усвојити шаргарепе сок који је пут бољи од комерцијалних производа хвалисање од нула одсто транс масти.

Калијум присутан у шаргарепе сок може смањити ниво холестерола, чиме се смањује ризик од поремећаја Хеарт (2).

Повратак на ТОЦ

3. Аидс згрушавање Блоод

Сока од шаргарепе има витамин К који помаже у згрушавање крви. Ово спречава губитак крви и убрзава процес оздрављења и (3).

Повратак на ТОЦ

4. Хеалс Спољни Ране

Имајући шаргарепе сок може убрзати процес оздрављења спољних рана. Дакле, следећи пут када завршиш са огреботина и резова, не заборавите да пијете шаргарепе сок. Витамин Ц, који је присутан у великодушним количинама у шаргарепе сок, помаже да се излечи ране брзо (4).

Повратак на ТОЦ

5. Спречава рак

Сока од шаргарепе делује као анти-туморски агенс. Повећани унос каротеноида у шаргарепе сок је речено да смање инстанце бешике, простате, дебелог црева и дојке (5).

6. Побољшава кости Здравље

Ко каже да само спанаћ могу да ти јачи као Попеие? Сока од шаргарепе је такође јак кандидат.

Витамин К, присутан у шаргарепе сок, је од суштинског значаја за процес протеина изградње у организму. Она такође помаже у везивању калцијума, што заузврат доводи до брже зарастање поломљених костију (6). Калијум присутан у шаргарепом такође помаже да се побољша здравље костију.

Повратак на ТОЦ

7. Чисти јетра

Шаргарепе сок може чисти и детоксикује јетру.

Редовно конзумирање овог укусног сока може да помогне у ослобађању токсина из јетре (7). Крвоток не може ослободити тело од токсина и жучи кроз бубреге. Они морају бити избачен из коже. Сока од шаргарепе средства овог процеса и осигурава да се штетни жуч уклоњен из тела. Када функције јетре добро, спречава акумулацију масти и помагала у свом брзом варења. Ово спречава добијање на тежини и гојазности.

Повратак на ТОЦ

8. Лечи Инфекције

Наше тело је изложено милиона бактерија и инфекција дневно. Сока од шаргарепе може да спречи и излечи инфекција и интерно и екстерно због својих антивирусних и дезинфекцију својства. Његова орална примена третира унутрашње инфекције развијени у устима, грлу, стомаку, црева, мокраћних канала, и дебелог црева. Сока од шаргарепе и лечи кашаљ, прехлада, грип, бронхитис, заушке, богиње, осип, ране, чиреви, псоријаза, поткожних чирева, гангрена, итд

Повратак на ТОЦ

9. Смањује Абдоминална Гас

Сви доживљавамо осећај проширио у неком тренутку. Ово се дешава због акумулације гаса у стомаку и може бити веома болно.

Надимања природа сока од шаргарепе помаже у отклањању гас који се налазе у стомаку, као и црева, чиме се обезбеђује помоћ (8).

Повратак на ТОЦ

10. Промовише Уринатион

Истраживања су показала да сок од шаргарепе је снажан диуретик (9). Он игра кључну улогу у повећању мокрење, која је на крају помаже у чишћење скоро 4% од укупне телесне масти. Такође уклања вишак жучи и мокраћне киселине, снижава крвни притисак, отклања бубрега Цалцули, избацује инфекцију изазива микробе и чува бубреге чистим.

Повратак на ТОЦ

11. Уредјују Менсес

Без обзира да ли патите од нередовних циклуса или болне менструације, шаргарепе сок може бити ваш спасилац.

Овај сок може побољшати менструације циклус радећи као еменагогуе (10).

Повратак на ТОЦ

12. Третира Макуларна дегенерација

Дринкинг сока од шаргарепе редовно може да помогне старијим људима избегну ризик од макуларне дегенерације.

Шаргарепе су богате бета-каротен, која се дијели путем ензимске реакције која доводи до формирања провитамина А (11). Ово хранљивих материја је одговоран за антиоксидативни капацитет шаргарепе.

Повратак на ТОЦ

13. Побољшава орално здравље

Сока од шаргарепе може учинити ваш десни здрави и повећати укупну оралног здравља.

Ово сок је пун једињења попут минералних антиоксиданата који стимулишу десни и направило места за вишак саливације (12). Сви знамо да је пљувачка, бити алкалне природе, бори бактеријске инвазије у нашим устима.

Повратак на ТОЦ

Сока од шаргарепе за пренаталну негу

Сока од шаргарепе се посебно сматра да је користан за пренаталну негу, јер побољшава здравље трудне мајке и детета.

Повратак на ТОЦ

14. Гоод фор лактације

Дојиље и труднице даме треба да имају шаргарепе сок јер помаже у производњи млека.

Унос сока од шаргарепе током трудноће побољшава квалитет мајчиног млека, што је обогаћен витамином А. Од витамина А помаже у расту ћелија, што је веома корисно у фетални раст (13).

Повратак на ТОЦ

15. Спречава инфекције У нерођеног детета

Када се узме у последња три месеца трудноће, смањује шансе опасних инфекција која се тичу детета (14). Дакле, труднице су генерално саветује да троше шаргарепе сок два пута дневно.

Повратак на ТОЦ

16. Обезбеђује калцијум

Пије од шаргарепе сок даје калцијум у нашем телу, што је од суштинског значаја када је у питању трудница које треба снаге да се носи дете (15).

Повратак на ТОЦ

17. Повећава имунитет код деце

Укључујући и шаргарепе сок у исхрани вашег Инфант је дефинитивно добра идеја.

Она је пуна есенцијалних витамина и минерала, а побољшава имунитет у малим децу, тако да их штити од великог броја болести.

Повратак на ТОЦ

Шаргарепа сок и Мршављење

Ово укусно сок је изузетно пуњење. Исто тако, јер има ниску калорија, што је најбољи природни здравствени пиће за особу која покушава да смрша. Она садржи велику количину природног шећера, тако да не морате додати још шећера у њега. Јуицинг шаргарепу, јабуке, целер, краставац и веома здрав рецепт за добар мршављење пиће.

Повратак на ТОЦ

18. Мусцле Гровтх

Сви знамо да је једина сврха мршављења губи вишак масти у нашем организму, који се може лако постићи конзумирањем шаргарепе сок.

Витамин А помаже наше тело да се опораве након раста мишића напорних тренинга и помагала. Фосфора у шаргарепе сок гради, поправља и одржава мишића (16).

Повратак на ТОЦ

19. Повећава метаболизам

Сока од шаргарепе садржи велику количину витамина Б комплекса, који помаже разградњу глукозе, масти и протеина (17). Она помаже у изградњи мишића и повећава метаболизам, чиме се помаже у мршављењу. Витамина Б комплекса такође помаже да се смањи стрес и депресију, која обично одбија губитак телесне тежине. Фосфора у шаргарепе сок побољшава метаболизам је, осигурава оптимално коришћење енергије у телу, и смањује бол после тренинга.

Повратак на ТОЦ

20. Повећава Окиген носивости

Количина гвожђа у шаргарепе сок може да повећа кисеоник носивости тела, чиме је помогао тренинг више да изгубе тежину (18).

Повратак на ТОЦ

21. Даје Инстант Енерги

Да ли се осећате одводе у свом својом снагом и енергијом после тешког тренинга седници? Попијте чашу сока од шаргарепе здрав да оживи своју изгубљену енергију.

Снажно присуство гвожђа у шаргарепе сок омогућава да обезбеде енергију одмах (19). Осим тога, гвожђе и обезбеђује правилно снабдевање кисеоником нашег мозга, што доводи до менталне будности и мање замора.

Повратак на ТОЦ

22. Контролише Сугар Левелс

Сви знамо да пада плен дијабетеса може повећати своју тежину. Међутим, имајући шаргарепе сок може балансира наше ниво шећера.

Магнезијум, манган и каротеноиди присутни у шаргарепе сок може да стабилизује нивое шећера и помоћи смањити тежину стечено због дијабетеса (20). Каротеноиди Познато је да инверзно утичу на инсулинску резистенцију, смањујући нивое шећера у крви.

Повратак на ТОЦ

23. Помаже варење

Сока од шаргарепе је заправо благодет за наш желудац јер умирује желудац поставу и убрзава процес варења.

Пошто шаргарепа садржи велику количину влакана, може да помогне у варењу и учинити да се осећате пуније дуже (21).

Повратак на ТОЦ

24. Чисти тело

Сока од шаргарепе чисти тело и Ридс га било каквих токсина, тако помаже губитак тежине.

Свеже сирово сок шаргарепе чисти пробавни тракт токсина и отпада, и непробављива материјала из наших ткива, мишићних влакана, крвоток, зглобова и унутрашњих органа. То, заузврат, лечи и спречава гојазност (22). Такође спречава болести попут жутице, гихта, едем, артритис, итд

Повратак на ТОЦ

Беаути Предности сока од шаргарепе

Сока од шаргарепе не само даје добро здравље, али и решава низ проблема са кожом. Својој лепоти предности укључују:

25. Смањује сува, а Сцарс

Да ли ваша кожа изгледа беживотно и досадно? Сока од шаргарепе то тхе ресцуе!

Калијум помаже у смањењу исушивање коже и смањује ожиљке и флеке. Такође, даје живот вашој кожи побољшањем боју коже. То ће такође помоћи у побољшању хидратацију и на тај начин задржати вашу кожу моистуризед (23).

Повратак на ТОЦ

26. Спречава акне

Уместо да користи велики број комерцијалних производа, можете добити ослободити тог тврдоглавог акни одласком на природан начин. Укључују само шаргарепе сок у свом свакодневном распореду и видети разлику.

Будући да је висока у неопходне витамине, сока од шаргарепе помаже у спречавању акни од детоксикацију своје тело (24).

Повратак на ТОЦ

27. Извор витамина који су потребни за кожу

Сока од шаргарепе делује као допуна витамина за вашу кожу и чини је сјај.

Он такође садржи многе здраве хранљиве материје које могу да смање проблеме у вези са кожом попут екцема, који је узроковано недостатком витамина А, дерматитиса и осип (25).

Повратак на ТОЦ

28. Цонтролс Сун Дамаге

Да ли ваш страх да се упусти у сунцу? Не брините, има сока од шаргарепе и рећи збогом оштећења од сунца.

Бета-каротена да смањи опекотине и повећати отпорност коже на сунце оштећења (26).

Повратак на ТОЦ

29. Поединки Агинг

Сока од шаргарепе заправо може да успори процес старења.

Бета-каротен се конвертује у витамин А у телу. То смањује ћелија дегенерацију и на тај начин успорава старење. То у великој мери побољшава количину колагена у кожи који води то чврсто и здраво. Ово помаже у одржавању еластичност и смањује видљиве знаке старења као опуштене коже и бора (27).

Повратак на ТОЦ

30. Сида раст косе

Дринкинг сока од шаргарепе редовно може учинити ваш трессес прекрасна и здрава. То помаже раст косе и спречава перут на кожи темена (28).

Повратак на ТОЦ

31. Јача Нокти

Ако желите флаунт здраве и лепе нокте, пије сок од шаргарепе. Јача нокте, као и чини их сјајна и оштра (29).

Повратак на ТОЦ

32. Се користи за кожу Вхитенинг

То може бити изненађујуће, али шаргарепе сок може учинити вашу кожу неколико тона лакши.

Све што треба да урадите је да се сок од шаргарепе и додати кашичицу меда на њега. Нанесите га на лице и врат и трљати полако. Додајте прстохват обичном сода води и умиј лице са овим водом након 20 минута.

Повратак на ТОЦ

Сока од шаргарепе - Исхрана Графикон

 

Како направити сока од шаргарепе

Шта вам је потребно

• Шаргарепе - 4
• Шећер - за укус
• Ватер - 3 - 4 кашике
• Ђумбир - 1 кашика исецканог грубо
• Сок од лимуна - 1 кашичица

Како направити

1. Оперите шаргарепу и под текуће воде. 2. Осушите их и исецкати их у чак и мале комаде. 3. Трансфер комада у процессер хране уз ђумбира, водом и шећером. Бленд до глатко. 4. Процедити овај сок у чашу и стиснути лимун преко ње. Ваш укусно шаргарепе сок је спреман!

Реч упозорења

Док сока од шаргарепе се сматра да је здрав избор, постоји неколико ризици повезани са његовог коришћења. Дакле, неопходно је да их приметити пре конзумирања сока од шаргарепе.

• Пацијенти који болују од дијабетеса не сме конзумирати шаргарепе сок често. То је зато што сока од шаргарепе је концентрисана шећер који може довести до повећања нивоа шећера у крви. Ждеру на шаргарепе је сигурнија опција.

• Имајући превише шаргарепе сок може довести до стања које се зове царотеносис, где је кожа носа и табана претвара жућкасто-наранџаста.

• Цхецк оут за алергије пре конзумирања сока од шаргарепе и многи од нас не може бити преосетљиви на шаргарепе.

• Доје треба да избегавају да шаргарепе сок већи јер то може довести до промена у мајчином млеку.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико калорија и шећера садржај нема сока од шаргарепе има?

Сока од шаргарепе је добар избор за вечерње пиће као сваких 100 грама сока од шаргарепе садржи само 39 калорија. Такође садржи 3,9 грама шећера, што је прилично висока у количини.

Да ли је шаргарепа сок кисела у природи?

Не, напротив, сока од шаргарепе је веома алкалне природе и може да се користи за неутралисање поклон вишак киселине у стомаку. Она помаже у лечењу горушица, лоше варење, и надимање.

Да ли је сока од шаргарепе гоји?

Као сока од шаргарепе садржи концентровану природни шећер, узимајући га у вишку (више од једном или два пута дневно) може имати лош утицај на ваше здравље. То би могло довести до повећања тежине превише. Дакле, избегавају да иду у воду са соком од шаргарепе, поготово ако сте у потрази у губљењу неколико килограма.

Сигуран сам да многи од вас су заслепљени од неограничене предности за пиће сока од шаргарепе. Дакле, зашто не пробати и добити тај Гловинг и лепу кожу сте одувек жељени?

Да ли већ користите шаргарепе сок у вашој исхрани? Како је те корист? Да нас обавестите у делу коментаре.