7 ефикасних Баба Рамдев јога Асанаса за болове колена

Ремембер тхе тиме колена су у модрицама и злостављане од играње на блата разлога? Или пут су се питали да клекну зато што несташан? Па, да је патња изгледа као шала у односу на страховите болове колена да сада сусрећу. Зар не? Ако се заглибио болом колена и тражите олакшање, дошли сте на право место. Имамо 7 Баба Рамдев јога асане овде да се поправи свој бол и учинити да поново осмех. Погледај доле.

Пре тога, хајде да сазнамо зашто је јога је идеалан за лечење бола колена.

 Баба Рамдев Иога Фор Кнее Паин

Бол у колену може изгледати као мали проблем, али може доћи до тебе. Зар не? Оток, црвенило и бол ће вас физички ограничити и смањити морал. Ово је чест проблем који погађа 19 одсто светске популације. Њени узроци крећу од мањих повреда до вишеструких медицинских стања. Бол се јавља у одређеном делу колена или током.

Тешких физичких покрета погоршати бол колена. Оно што нам је потребно је спор и контролисан покрет да смањи бол. Јога то ради уз благо истезање, чување колена здрав и флексибилан. Такође, јача мишиће који окружују колена. Дакле, без даљег одлагања, покушајте пажљиво осмишљене Баба Рамдев јога асане за бол колена наведеног у наставку.

Баба Рамдев Иога третман за Кнее Паин

1. Вирасана
2. Маласана
3. Макарасана
4. Уттхита Парсваконасана
5. Парсвоттанасана
6. Триконасана
7. Гарудасана

1. Вирасана (Херо Посе)

 Како то помаже: Вирасана повећава циркулацију крви у ногама и простире бутине и колена. Пози побољшава држање и отклања умор у ногама.

О позу: Вирасана или херој Посе је симбол унутрашњег хероја у ли желе да се боре свој ум и тело проблеме. Вежбајте Вирасана ујутру, јер је медитативна поза и не морају обавезно да то уради на празан стомак. Вирасана је ниво почетник Хата јога асане. Држите позу за 30 до 60 секунди.

 Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Вирасана

Повратак на ТОЦ

2. Маласана (Гарланд Посе)

 Како то помаже: Маласана чини ноге јаке и витки и јача колена, зглобове и бутине. Он помаже вашем телу да ефикасније излучују, држећи га чиста и здрава и онемогућавањем притисак да се изгради у телу као последица неправилног излучивање.

 О позу: Маласана или венац Посе је у суштини ништа. Ово чучањ је природан начин седи на излучивање у источним културама. Вежбајте Маласана ујутру или увече на празан стомак. Пози је ниво почетник Хата јога асане. Држите га за 60 секунди.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Маласана

Повратак на ТОЦ

3. Макарасана (Цроцодиле Посе)

 Како то помаже: Макарасана растеже своје мишиће ногу, па делује као мелем за бол колена. Пози има умирујуће и опуштајуће дејство на ваше тело и ум. Она такође контролише хипертензију.

О позу: Макарасана или крокодил Посе изгледа као крокодил опуштајући у води изнад нивоа површине када претпоставља. Пози се обично практикује на крају сесије јоге, тако да би ваш стомак празан ако га претходи са другим асана. У супротном, није потребно да би ваш стомак празан да вежбају Макарасана. Пози је ниво почетник Хата јога асане. Држите га за 2 до 5 минута.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Макарасана

Повратак на ТОЦ

4. Уттхита Парсваконасана (Ектендед сиде Угао Посе)

 Како то помаже: Уттхита Парсваконасана повећати издржљивост. Пози јача и протеже ноге, колена и зглобове. То оксигенати мишиће у вашем телу које су често занемарене и неухрањена.

О позу: Уттхита Парсваконасана је страна угао истезање које помаже вашем телу да се навикнем на истезање. Вежбајте позу ујутру на празан стомак или увече после паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Пози је ниво почетник Хата јога асане. Држите га за 15 до 30 секунди.

 Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Уттхита Парсваконасана

Повратак на ТОЦ

5. Парсвоттанасана (Пирамид Посе)

 Како то помаже: Парсвоттанасана даје осећај равнотеже у вашем телу. Смирује мозак и јача ноге. Пози је добро за зглобове у вашем телу, укључујући и зглоба колена.

О позу: Парсвоттанасана се такође зове пирамида Посе јер личи на пирамиду када претпоставља. То је напред кривина као и балансирање представљају. Пракси се ујутру на празан стомак и чисте црева. Пози је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Држите га за 30 секунди.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Парсвоттанасана

Повратак на ТОЦ

6. Триконасана (Триангле Посе)

 Како то помаже: Триконасана сагорева масти, помажући да се гојазни људи смањити притисак на колена дошло услед прекомерне тежине. Пози енергију тело и помаже повећање фокус. Она јача мишиће бутина, помажући да се бол лек колена.

О позу: Триконасана, која се такође зове троугао Посе, је именован тако да личи на троугао када претпоставља. За разлику од многих других јога асана, Триконасана мора да се практикује са отвореним очима. Да ли позу ујутро на празан стомак. Триконасана је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Држите га за 30 секунди.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Триконасана

Повратак на ТОЦ

7. Гарудасана (Еагле Посе)

 Како то помаже: Гарудасана опушта ноге и повећава њихову еластичност. Пози јача телад и простире бутине. Такође побољшава неуромускуларне координацију.

О позу: Гарудасана је добио име по краљу птица, Гаруда, која је уједно и возило Господа Вишнуа у хинду митологији. Вежбајте Гарудасана ујутру на празан стомак и чисте црева. Пози је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Држите га за 15 до 30 секунди.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Гарудасана 

Повратак на ТОЦ

Сада, хајде да одговорим на нека општа питања у вези јоге и бол колена.

Вештачења одговори за читаоце питања

Које мере предострожности треба да се док вежбате јогу са болом колена?

Консултујте свог лекара и инструктор јоге. Уверите се да не оверстретцх и слушати своје тело

Да ли је јога трајно решење за бол колена?

Да, јога може бити у току решење за бол колена у свом молу и почетним фазама.

Јога је идеална терапија за бол колена. То ће олакшати кроз бол и спасе вас од интензивне патње. Баба Рамдев пажљиво дизајнирана горе позе које систематски раде у правцу смањења бол колена. Пробајте их и избегавају непотребну патњу.