5 најбољих Јога Асанаса за здрав Јетра

Ми сви знамо јетре је један од најважнијих органа у нашем телу. Дакле, заиста је потребно да би то добро функционише, зар не? Али постоји једноставан и ефикасан начин да се то уради?

Да, има. То је јога говоримо о. Постоје одређене јога вежбе које могу да унапреде здравље јетре! Да ли бисте желели да знате шта су они? До читати!

1. Капалбхати Пранајама:

Пранајама је вежба дисања који је познат за јачање здравља јетре оних који пате од цирозе јетре, жутица, хепатитиса и других болести. Капалбхати Пранајама, такође познат као јога Лобања Схининг Бреатхинг Екерцисе, је вежба јогу која помаже у стимулацији јетре и ефикасно третира различите проблеме са јетром (1). Он такође помаже у функционалности слезине.

1. Ова вежба најбоље функционише када седите прекрштених ногу на равној површини.
2. Потребно је да дубоко удахнути и издахнути силом кроз своје ноздрве.
3. Ваш фокус треба да буде на издисају.
4. За вежбе на рад, треба да га практикује сваки дан најмање 15 минута.

2. Ардха Матсиендрасана:

Ово је поза који је познат и као Краљ Фисх Посе. Познато је да буду веома користан за јетру. Она помаже у притисак на јетру, што заузврат јача и стимулише јетру која је оштећена фиброзом, апоптозу, упала и стрес.

1. Ова Асана се изводи седи прекрштених ногу и прелазак леву ногу преко десне.
2. Колена треба да буде подигнут изнад површине и показује на горе.
3. Помери десну руку преко леве ноге и држите леву ногу. - Даље, притиснути леву ногу лагано против стомаку, окрећући главу на десну страну у исто време.

3. Дханурасана:

Ово је такође познат као лук Посе. Ово је асане који чини чуда за људе који пате од болести масне јетре. Она стимулише, јача и протеже јетру, а масне наслаге у њој се искористи као извор енергије за тело.

1. Ово није тешко поставити. Прво, леже на стомаку и подигните ноге и торзо у исто време.
2. Следеће, држите ноге са рукама, што ваше тело изгледа као лук са рукама делује као луком жице.
3. Требало би да остане у овој пози онолико дуго колико можете.
4. Повратак на ваш положај мировања и поновите вежбу онолико пута колико можете.

4. Гомукхасана:

Ова поза је такође познат као крава лица пози. То је један од најбољих асана за лечење цирозе. Када патите од цирозе јетре, оксигенација и проток крви се спречава ожиљак ткива. Јетра постане неспособно за уклањање токсина и патогених бактерија и метаболише масти. Вежбањем ове асана, ваша јетра буде стимулисан, чиме се осигурава да кисеоник и крв тече слободно кроз њега.

1. Први корак за обављање ове вежбе је да цуцнете на површини са једном ногом прешли са друге стране.
2. Дозволите да ваша кичма да испружити.
3. Ставите руке на леђа са једним преко рамена, а други преко ребара.
4. Копча руке на леђа и држите позу.

5. Наукасана:

Ово је још један представљати који је познат као Брод Посе, и то је једноставна, али ефикасна асане за помоћ рак посластица јетре. Извођењем ове вежбе, ви помогне у подстицању и јачању јетри, што му омогућава да очистите све штетне токсине у вашем телу.

1. Можете да обављате асана лежећи на леђима.
2. Подићи обе горње и доње делове вашег тела, што своје тело остало на својим задњици.
3. Останите у овом пози онолико дуго колико је то могуће.
4. Повратак на положај мировања и поновите.

Други иога посес да можете да вежбате како би своју јетру укључују:

• МеруВакрасана- кичмене Твист
• БхуНаманасана- кичмене Твист испруженост Посе
• Уттхита Аста Мерудандасана- Раисед руку и кичме Посе
• Мерудандасана- кичмени стуб Посе
• АрдхаМатсиендрасана- половина кичмене Твист
• Бхујангасана- Кобра Посе
• СуптаМатсиендрасана- Супине кичмене Твист
• Падангустхасана- руке до пете Посе

Обратити пажњу:

Вежбањем различитих вежби јоге или позе, можете побољшати и одржавати своју јетру, тако да правилно функционише и остане здрав. Јога је изванредан начин да се стимулише овај важан орган и витализе га. Када се вежба јогу вежбе да помогне јетру, памтити да се фокусирате на дисање. Такође, треба пити пуно воде након вежбе за истерали све нечистоће из вашег тела.

Поред извођења вежби јоге, потребан вам је здрав, добро избалансирану исхрану. Ево неколико дијета савета имају користи своју јетру:

1. Избегавајте алкохол.
2. Избегавајте пића као што су чај и кафу.
3. Избегавајте пржена храна или храна која су масна.
4. Избегавајте шећере који су префињена, као што су гужве, вештачки заслађивачи, итд
5. Повећати коришћење коморача, кима, кима, ловора лишћа и ђумбира у судове да се припремите.
6. Једите више лимун, нар, смокве, шљиве и.
7. Пијте 8 чаша воде дневно, између оброка.
8. Не једу, осим ако сте гладни.
9. Увек једу храну која је свеже припремљено.
10. Повећајте унос витамина Ц јер је моћан антиоксидант који помаже јетру и снижава оштећења од токсина у ћелијама јетре.
11. Пијте неколико шоља маслачка и зеленог чаја сваки дан.

Вежбањем јоге и пазећи шта једете сваки дан, можете побољшати здравље јетре и држите болести далеко. Такође, добити здрав орган који је пун снаге и виталности.

Како је овај пост ти је помогао? Реците нам коментарима у поље испод!