4 храна за избегавање губитка тежине

Увек си је речено да једе воће да остане здрав. Они би требало да буде оптерећен здравственим предностима које су добре за вашу укупну добробит. Иако је ово генерално тачно, постоје случајеви у којима имају воће није баш прави избор. У већини случајева, људи који су на дијети иде на воћа само исхрани, верујући да ће им помоћи да смршате брже.

Али да ли сте знали да је потребно да се избегне једе воће, ако заиста желите да смршате? То може изгледати чудно, али то је истина. Воће се пакују са великом количином шећера. Око 5 оброка воћа у једном дану су једнака количини шећера коју добијате у 500 мл соде. Садржај шећера у воћу има тенденцију да угаси масти процес у нашем телу. Ово доводи до повећања глади и жудњу за храном.

Ако сте на дијети, важно је да избегавате високе масноће, високе шећер и високо хранљивих материја (калорије) плодове. На пример, јабука има 72 калорија, банана има 105 калорија и поморанџе има 64 калорија. Тако да је боље да се избегне ове опције ако покушавате да смршате.

Неке намирнице које треба избегавати за мршављење су наведени у наставку: 

1. Кокос:

Кокос је плод кокоса палме. То није ботаничка орах како га многи сматрају. Месо од кокоса је обично сува и слатка. Иако је висока у свом садржају шећера, такође је висока у свом садржају масти и калорија. Према УСДА, 1 шоља кокоса има 466 калорија и 33гмс масти. Ово је дефинитивно на листи намирница како би се избегло да изгубите на тежини.

2. Авокадо:

Авокадо је воће које је висока у свом садржају масти. Једе пола авокада ће вам дати 141 калорија и 26 грама масти. То је разлог зашто УСДА препоручује једу само 1 - 6. Овог воћа, посебно ако желите да изгубите на тежини.

3. Свеетенед Цаннед и смрзнуто воће:

Прерађеног воћа имају калорија и шећера који нису добро, нарочито док сте на програму мршављења. Америчко удружење дијабетичара строго предлажу да се избегавају воће које се пакују у тешким сируп. Ово укључује смрзнуте заслађене јагоде које садрже 245 калорија. С друге стране, 1 шоља свежих јагода незаслађеним има само 53 калорија. Цаннед крушке се пакују са 197 калорија, што свакако није добро ако желите да изгубите на тежини.

4. Дри Фруитс:

Датуми, који су један од најчешћих облика сушеног воћа, може бити лош избор када покушавате да смршате. 1 шоља сувих датума има 502 калорија и 113 грама шећера. Не само датуми, али суво грожђе и треба избегавати. Они су такође један од највећих калорија, укључујући воће. Четврт-шоља сувог грожђа садржи 109 калорија. Избегавајте јести то док покушавате да смршате.

Ово су неки од најчешћих воћа и намирница које треба избегавати ако покушавате да баци те додатне килограма. Избегавајте јести воће које су високо у масти, шећера и садржаја калорија. Већина слатких плодова попут грожђа, поморанџе, шаргарепе, кукуруз итд такође треба избегавати док сте на дијети. Садржај шећера у њима ће ометати поступак губитак тежине у вашем телу.

Надам се да сте пронашли ову информацију о томе шта храну треба избегавати да смрша корисне. Да ли делите мишљење о овоме.