Здравље и добростање

8 невероватних предности Тилапиа Фисх

8 невероватних предности Тилапиа Фисх

Лове једе рибу? Да ли уживате у диван и здрав укус морских плодова? Ако је одговор да, онда морате да покушате Тилапија рибу. То је популарно конзумира у земљама као што су САД, Индије и Северне Африке. Тилапија се бере у комадима сваке године и веома је популарно јело ових дана. Да бисте сазнали више о Тилапија, његовим здравственим предностима и занимљивих начина на који можете да кувају ово, и даље читајући пост!

1. Добро за кости:

Тилапија риба је добра за кости. Она садржи минерале као што су фосфор који је потребан за људско здравље. Не само да изграде јаке кости, али и подстиче развој вашег тела. Фосфор је потребан за одржавање костију и ноктију. То ће ти правити јак и издржљив чак и за време старости. Фосфор може да спречи болести као што је остеопороза која се јавља када се деградира минералну густину костију.

2. Спречава болести попут рака:

Као и неколико других врста рибе, Тилапиа садржи селен у изобиљу. Она садржи антиоксиданте у изобиљу у борби против рака и исцели вас од болести срца у вези. Истраживачи су изјавили да селен не само да ће смањити радикалну активност унутар тела, али и да сте мање склони да оксидативног стреса. Такође, спречава мутацију здравије ћелија у оне које су канцерогене.

3. Добро Фор Тхе Браин:

Тилапија је такође здраво за мозак. Она садржи и калијум и омега 3 киселина у изобиљу да не само јачање моћ мозга, али и повећа неуролошке функције. Доброта калијума помаже у повећању протока кисеоника ка мозгу, који помаже у усклађивању течности у целом телу. Не само да положи хранљиве материје у систем, али дозвољава мозак да мисли са јасноћом.

4. Фаворизује Хеарт:

Још једна здравствена корист од Тилапија је да се добро брине о свом срцу. То је богата омега 3 масним киселинама које побољшавају рад кардиоваскуларног система. Према недавној студији, омега-3 може помоћи да смањује високи крвни притисак и спречава болести као што су срчани напади, можданих удара и атеросклерозе. Ако сте забринути за своје здравље срца, Тилапиа би био најбољи врста морских плодова за тебе.

5. Поединки старења:

Ако сте забринути због развоја знаке старења у будућности, треба вам Тилапија. Она садржи антиоксиданте, заједно са витамином Ц и Е које су добре за кожу јер побољшавају тен и чини да изгледа блиставо и лепо. Осим тога, то долази са селена који помаже свој изглед и зауставља слободних радикала. Дакле, ако желите да уклоните заједничке знакове старења, као што су боре, старачке пеге и коже опуштене, Тилапиа се препоручује.

load...

6. Мршављење:

Тилапија такође може помоћи да изгубите тежину. Као и редовно риба, веома је богато протеинима и веома мало калорија. То може бити одличан начин да се смањи унос калорија које ће ваше тело и дати све хранљиве материје који су му потребни да би се правилно функционисао. Риба може да се користи као додатак опција за оне који покушавају да се врате у форму. Не морате ићи на судар дијети за ову једну!

7. За штитне пацијената:

Тилапија је такође добро за штитасте жлезде пацијената. Она садржи селен који игра важну улогу у регулацији штитне жлезде и побољшава хормонални функције. Редовно функционисање штитне жлезде ће се побринути ваш метаболизам се повећала.

8. Повећава имунитет:

Коначна корист можете извући из Тилапија је да повећава имунитет. То ће појачати и побољшати активност белих крвних ћелија које ће заштитити тело од штетних материја и других страних тела.

Тилапија Рецепти:

Ево неколико рецепата Тилапија дефинитивно треба испробати!

1. Тилапија Тацоси Са Пеацхес:

Тилапија такос са бресквама су популарни ручак јело Већина људи ових дана. То је здрава, мало калорија и веома лаког рецепта.

Sastojci:

  • 2 шоље исецканих бресака
  • Пола шоље црвеног лука
  • 2 кашике коријандера (цхоппед)
  • Једна кашика свежег сока од лимуна од
  • Пола кашичице соли кошер
  • Један млевено бели лук чешањ
  • Неки црвена паприка
  • Јалапено бибер

Koraci:

  1. Како би припремили салсу, комбинују лук, цилантро, сок од лимуна, со и млевена црвена паприка у посуду. Нека то остане на собној температури 30 минута.
  2. Загрејте рерну на 375 степени.
  3. Мик со и бибер у средње величине посуди. Ставите рибу у плех са неким кување спреј.
  4. Нека то баке у наредних десет минута.
  5. Загревање тортиље и служити свеже.

2. Цорнмеал корицом Тилапиа Салад:

Кувању рибље салате код куће је сада могуће! Овај рецепт потребно мало времена и обећава да ће укус небеско.

Sastojci:

  • 4 до 6 цорн тортиллас
  • Чили у праху
  • Со
  • Брашно
  • Жута кукурузно брашно
  • Зелена салата
  • Уље од репице, уље од уљане репице
  • Тилапија филети
  • Парадајз
  • Црвени лук
  • Коријандер
  • Сок од лимете
  • Дижон сенф
  • Мекицан мешавина сир

Koraci:

  1. Посути са тортиља траке са неким чили праха и соли. Нека то пеците десетак минута на 425 степени.
  2. Користите мерење пехар за брашно и комбиновати га са кукурузни и чили у праху.
  3. Посути рибу са мало соли и багера.
  4. Комбинују сок, сенф и со у другој мањој посуди.
  5. Сада нека умутити.
  6. Ситна киша смесу преко салате и баци.
  7. Поставите салату смешу у четири плоче.
  8. Посути мало сира.
  9. Додај један рибљи филе на сваком.
  10. Врх је са тортиља тракама.

Како ти се свидја овај чланак? Да ли сте покушали кување Тилапија рибу раније? Јавите нам једноставно оставља коментар испод!

load...