- 420k
- 1k
- 870
Лове једе рибу? Да ли уживате у диван и здрав укус морских плодова? Ако је одговор да, онда морате да покушате Тилапија рибу. То је популарно конзумира у земљама као што су САД, Индије и Северне Африке. Тилапија се бере у комадима сваке године и веома је популарно јело ових дана. Да бисте сазнали више о Тилапија, његовим здравственим предностима и занимљивих начина на који можете да кувају ово, и даље читајући пост!
Тилапија риба је добра за кости. Она садржи минерале као што су фосфор који је потребан за људско здравље. Не само да изграде јаке кости, али и подстиче развој вашег тела. Фосфор је потребан за одржавање костију и ноктију. То ће ти правити јак и издржљив чак и за време старости. Фосфор може да спречи болести као што је остеопороза која се јавља када се деградира минералну густину костију.
Као и неколико других врста рибе, Тилапиа садржи селен у изобиљу. Она садржи антиоксиданте у изобиљу у борби против рака и исцели вас од болести срца у вези. Истраживачи су изјавили да селен не само да ће смањити радикалну активност унутар тела, али и да сте мање склони да оксидативног стреса. Такође, спречава мутацију здравије ћелија у оне које су канцерогене.
Тилапија је такође здраво за мозак. Она садржи и калијум и омега 3 киселина у изобиљу да не само јачање моћ мозга, али и повећа неуролошке функције. Доброта калијума помаже у повећању протока кисеоника ка мозгу, који помаже у усклађивању течности у целом телу. Не само да положи хранљиве материје у систем, али дозвољава мозак да мисли са јасноћом.
Још једна здравствена корист од Тилапија је да се добро брине о свом срцу. То је богата омега 3 масним киселинама које побољшавају рад кардиоваскуларног система. Према недавној студији, омега-3 може помоћи да смањује високи крвни притисак и спречава болести као што су срчани напади, можданих удара и атеросклерозе. Ако сте забринути за своје здравље срца, Тилапиа би био најбољи врста морских плодова за тебе.
Ако сте забринути због развоја знаке старења у будућности, треба вам Тилапија. Она садржи антиоксиданте, заједно са витамином Ц и Е које су добре за кожу јер побољшавају тен и чини да изгледа блиставо и лепо. Осим тога, то долази са селена који помаже свој изглед и зауставља слободних радикала. Дакле, ако желите да уклоните заједничке знакове старења, као што су боре, старачке пеге и коже опуштене, Тилапиа се препоручује.
Тилапија такође може помоћи да изгубите тежину. Као и редовно риба, веома је богато протеинима и веома мало калорија. То може бити одличан начин да се смањи унос калорија које ће ваше тело и дати све хранљиве материје који су му потребни да би се правилно функционисао. Риба може да се користи као додатак опција за оне који покушавају да се врате у форму. Не морате ићи на судар дијети за ову једну!
Тилапија је такође добро за штитасте жлезде пацијената. Она садржи селен који игра важну улогу у регулацији штитне жлезде и побољшава хормонални функције. Редовно функционисање штитне жлезде ће се побринути ваш метаболизам се повећала.
Коначна корист можете извући из Тилапија је да повећава имунитет. То ће појачати и побољшати активност белих крвних ћелија које ће заштитити тело од штетних материја и других страних тела.
Ево неколико рецепата Тилапија дефинитивно треба испробати!
Тилапија такос са бресквама су популарни ручак јело Већина људи ових дана. То је здрава, мало калорија и веома лаког рецепта.
Sastojci:
Koraci:
Кувању рибље салате код куће је сада могуће! Овај рецепт потребно мало времена и обећава да ће укус небеско.
Sastojci:
Koraci:
Како ти се свидја овај чланак? Да ли сте покушали кување Тилапија рибу раније? Јавите нам једноставно оставља коментар испод!