29 невероватних предности семена Сесаме (Тил) за кожу и здравље

Сусама, познатији као 'тил' у Хинди, 'Нуввулу "у Телугу,' Еллу" (Тамил, Малајаламски, Канадски), 'теел "у Маратхи и док" у бенгалски су најстарији зачин познат човечанству. Они су варијанте нутти и мирисне семена. Додају диван кризу у многим азијским и Блиског Истока јела. Обе расе су познати по својој дуготрајности (1).

Да ли сусама добро за вас? Да, апсолутно су предности сусама нису само кулинарски, али овај хранљивим материјама зачин је добро за наш организам као добро. Сусама садрже комбинацију витамина и минерала и један од најздравијих намирница на свету.

Погледајмо где да семенке сусама долазе и шта су најбољи сусама користи и како можемо укључити у нашој свакодневној исхрани.

Шта су Семе сусама?

• Сусама је вероватно један од првих уљарица познатих човечанству.

• Сусам биљка је цветање биљка која припада породици Педалиацеае. Ове семе имају највећи садржај уља између свих семена и деликатан, блесавог укуса који постаје израженији када су пржена под ниске температуре за неколико минута.

• Ове семе може да се конзумира у сировом или сувом облику, или чак и печеним залогаје. Они се користе као састојак у неколико кухиња.

• Конзерву сусама су основа маслине у танким, светло браон боји пасте, познат као "Тахини", који је популаран Блиског истока пад. У Европи, често се користе у производњи маргарина.

• Постоји неколико сорти сусамом у зависности од врсте сорте као што су бела, црна и браон семена.

• Вхите сусама имају већи садржај гвожђа него црних и углавном се користе као састојци у храни или у облику уља.

• Црна сусама су укусне и имају јачу арому од беле или браон сусамом и пожељно користе у медицини. Они садрже 60% више калцијума него белих.

• Бели сусама су ољуштене, док су црно-браон они задрже своја корита.

Здравствене предности сусамом

Поред својих кулинарских употребе, то семе поседују хранљиве, превентивне и лековита својства, која их дели и чини употребљив у традиционалним лековима. Семена сусама уље је богат извор пхитонутриентс попут омега - 6 масних киселина, флавоноида фенолна антиоксиданти, витамини и дијетних влакана. Ове семе, дакле, нуде различите погодности. Здравствене користи од сусама укључују следеће:

1. Високи протеина вегетаријанске исхране

Сусама су добар извор дијететских протеина, са високим квалитета аминокиселине које чине 20% семена. Стога, они су савршени да формирају део високе протеинске вегетаријанској исхрани (2). Само их поспите преко своје салате, поврћа и резанаца.

2. Превент Диабетес

Сусама садрже магнезијум и друге храњиве састојке који су приказани у борби против дијабетеса. Употреба сусамово уље као једину јестивог уља је утврђено да је ефикасан у снижавању крвног притиска и глукозе у плазми преосетљивих дијабетичара (3).

3. Лек Анемија

Сусама, нарочито црним, богате гвожђем. Дакле, они су препоручује за оне који пате од анемије и слабости (4).

4. Кардиоваскуларног здравља

• Семена сусама спречава атеросклерозе лезија и стога је корисно за здравље срца.

• Они садрже антиоксидативни и анти-инфламаторно једињење назива сесамол која такође испољава анти-атерогенске својства, чиме се побољшава кардиоваскуларно здравље.

• Сусама су високе у мононезасићене масне киселине, олеинске киселине, која помаже у снижавању лошег холестерола и повећање доброг холестерола у организму. Ово спречава ризик од коронарне болести и можданих удара (5).

5. Анти-Цанцер Пропертиес

Сусама садржи магнезијум који има својства анти-канцер. Такође садрже једињење анти-канцер називом фитина. Сусама су доказали да буде ефикасна у смањењу ризика од колоректалних тумора, чиме се спречава колоректалног канцера (6).

6. Варење Здравље

Сусама подржавају здрав систем за варење и дебело црево јер су богате влакнима. Овај Висок садржај влакана помаже несметано функционисање црева, чиме се олакшава одлагање отпада и ублажавања констипације (7).

7. Ослобађање од реуматоидног артритиса

Сусама садрже бакар, минерал који је од виталног значаја за антиоксидантних ензимских система, чиме се смањује бол и отицање повезан са артритисом. Осим тога, овај минерал даје снагу да крвних судова, костију, зглобова и.

8. Респираторни Здравље

Магнезијум садржане у сусама спречава астму и друге респираторне поремећаје спречавањем дисајних путева грчеве (8).

9. Заштита од зрачења оштећења

Сесамол, пронађена у сусамом и сезамово уље, надјено је да спречи ДНК од оштећења зрачењем. Такође, спречава оштећење црева и слезине.

10. Костију Здравље

Сусама садрже цинк која појачава минералну густину кости и здравље костију. Недостатак овог минерала може довести до остеопорозе у кука и кичме области. Сусама су одличан извор калцијума, траг минерал који је од виталног значаја за здравље костију (9).

11. Орално здравље

Сусама и сусамово уље помоћ у повећању оралног здравља уклањањем зубног плака и избељивање зуба. Уље вуче, односно свисхинг свој сусамово уље у устима, могу смањити количину бактерија Стрептоцоццус мутаната у оба зуба и уста пљувачке и повећати укупну здравље (10).

12. Поништи ефекти алкохола

Сусама помажу јетра разлаже на штетност алкохола као и других супстанци које стварају тровања у тијелу.

13. Лечењу анксиозности

• Сусама садрже неколико хранљиве материје које имају стрес олакшавања својства (11).

• Минерали попут магнезијум и калцијум делује као антиспазмодик регулишући функције мишића односно контракцију и релаксацију.

• Тиамин (витамин Б1) има умирујуће својства која помажу у правилном функционисању нерава. Недостатак овог витамина може довести до мишићних грчева, ћудљивост и депресије.

• Триптофан је есенцијална амино киселина која је укључена у производњу серотонина, неуротрансмитера који смањује бол и регулише образац спавања и расположење. Неадекватност производње серотонина и пренос у мозгу може довести до анксиозности и депресије.

14. Доња Холестерол

• Блацк сусама користи у снижавању нивоа холестерола. Садрже два супстанце називају Сесамин и сесамолин које припадају групи влакана под називом лигнанс. Лигнани имају дејство за снижавање холестерола као што су богате дијететских влакана (12).

• Блацк сусама садрже и биљне једињења под називом фитостероле који имају структуру сличну оној холестерола. Њихова потрошња не само смањује нивое холестерола у крви, али и смањује ризик од развоја одређених врста рака.

• Сусама имају највећи фитостерол садржај свих семена и ораха.

15. Око Здравље

• Према традиционалној кинеској медицини, постоји јака веза између унутрашњих органа и спољним деловима, као што су очи и јетре (13), (14).

• Јетра складишти крв и од одређени огранак канала јетре иде у очи, јетра може да пошаље крв у очи да подрже њихово функционисање.

• Црна сусама су корисни за јетру јер они повећавају крв јетре, чиме негују очи. Њихови терапеутски ефекти помоћи у лечењу замагљен вид и уморне, суве очи.

16. Негују Органи

Блацк сусама пронађени су да повећају енергију, храни мозак и успорити старење. Редовно конзумирање црног сусама може помоћи у смањењу симптоме болова у леђима, болних или уске и зглобове који су крути, и слабост у зглобовима.

17. Блоод Редуцтион Прессуре

Данас хипертензија је чест здравствени проблем код жена и мушкараца из различитих старосних група. Студије су показале да користе ово уље може да помогне у смањењу крвног притиска. Магнезијум у овом уљу смањује крвни притисак.

Широк спектар минерала и витамина у овој нафтној помоћ побољшате свој имунитет. Њени антиоксиданси и ове хранљиве материје помажу организму у борби против рака изазива елементе на бољи начин. У пхитатес присутни у овим семена су познате за спречавање својства свог рака такође.

18. Анти-инфламаторни ефекти

Коришћење црно сусамово уље, било локално или потрошњом, могу помоћи смањењу болести и стања узрокованих запаљењем. Висок износ бакра у овом уљу помаже корисницима се боље носе са упала изазвана услове које утичу на тело зглобове.

Скин Предности сусамом

Сусам је богат моћних антиоксиданата и има антибактеријско и антивирусно својства. Он нуди неколико предности на кожу тако што крв и исхрану. Уље екстраховано из сусама богата омега - 6, калцијум, магнезијум, фосфор, гвожђе и витамини Б и Е који се користе као производа улепшавање. Научимо како сусам семенке су корисне за кожу.

19. Лековитих својстава

Семена сусама уље је природни анти-инфламаторни агенс и има одличне лековита дејства. Његова антибактеријска својства помажу да се отарасимо коже патогена као што су стафилокока и стрептокока, као и заједнички гљива коже, као што је атлетско стопало гљивица (15). Семена сусама помешано са топлом водом може контролисати вагиналних квасац инфекција.

20. Лечење опекотине од сунца

Када се користи после изложености ветру или сунцу, сусамово уље може третирати сунтанс. То спречава штетне УВ зраке сунца из оштећење коже, чиме се спречава појаву бора и пигментација. Редовна употреба овог уља значајно смањује ризик од рака коже и спречава кожу од утицаја хлора у базену вода (16).

21. Коже Детокифиер

Антиоксиданси садржани у сусамом уља помоћ у детоксикацији кожу (17). Када се нанесе на кожу, молекули овог уља привлаче токсине уљу које се може испрати са топлом водом и сапуном.

• Мик пола шоље уља семена сусама са пола шоље јабуковог сирћета и четврт шоље воде.

• Ово би требало да се примени сваке ноћи после прскања лице водом.

Требало би укључити сусамово уље у својој лепоти режиму.

22. Суитабле Фор Бабиес

Баби коже, посебно површина са пеленама, често добија осип због киселости телесних отпада. Семе сусама уље штити своју понуду кожу од тог осипа (18). Га примени на носу и ушима пружа заштиту од уобичајених патогена коже. Такође се бори против исушивање коже.

23. Светасиеса коже

• Семе сусама уље може да вам пружи усијане кожом. Она одржава флексибилност коже тако што је меком и еластичном, а лечи подручја благим посекотина, огреботина и огреботина.

• Она помаже затегнути кожу лица, посебно подручје око носа, и контролише проширење пора.

• Она такође контролише ерупције и неутралише отрове који се развијају на површини и у порама.

• Такође можете покушати третман лица за сјајна кожа.

• Масирајте лице у потпуности са сусамом уља и обришите лице са пиринчем или бесан праха Пре прања топлом водом.

• Касније, спласх лице хладном водом да бисте затворили поре.

24. Лечење испуцалих Хеелс

Ако сте испуцала пете или болове у ногама, можете применити сусам уље семена сваке вечери пре одласка у кревет и покрије ноге са памучне чарапе. Ово би требало да се уради за пар дана да добије мекана и гипка ноге (19).

Хаир Предности сусамом

Сусама су препуни витамина, храњивих материја и минерала који су витални за одржавање здраве коже главе и косе. Баш као кожу, сусамово уље има благотворно дејство на кожи темена, дакле борби против разних скалпа проблеме. Предности сусама за скалп су.

25. Подстицање раста косе

Сусама садрже есенцијалне масне киселине као што су омега - 3, омега - 6 и омега - 9 које промовишу раст косе. Семе сусама уље стимулише раст косе је храњење, условљавања, и промовише здрав скалп. Редовна масажа топлим сусамовог уља продире скалпа, чиме се повећава циркулацију крви. То се може упоредити са течним витамина који храни своје корен длаке и вратила (20).

26. Превенција скалпа Проблеми

Сусама су богате обнавља витамине, минерале и хранљиве материје које су од виталног значаја за здраву кожу главе. Масаже скалпа са сусамом уљем сузбија сувоћу, чудност и нечистоћа поре које изазивају косе стањивање и губитак косе. Осим тога, његов антифунгална, антибактеријска и анти-инфламаторне особине помажу у лечењу скалпа инфекција и перут и смирује иритирану кожу главе.

27. Природни Сунсцреен

Семе сусама уље делује као природни креме за сунчање за вашу косу тако што ћете га штити од штетних утицаја УВ зрака и загађења сунчевим.

28. Дубоко уредјаји

Семена сусама делује као дубоко третман условљавања за суву остецену косу, Сплит Ендс или хемијски третирану косу. То враћа изгубљену влагу и јача длаке, омогућавајући досадан и крхке косу да поврати сјај, боунце, еластичност и мекоћу.

29. Косе Даркенинг Квалитети

Семе сусама уље је позната по својој коса тамне квалитете који га чине ефикасна за људе који пате од преране седих власи. Може се користити са носача уља попут маслиновог или бадемовог уља да извуку максималне користи.

Сусама Нутритион Фацтс

Све сорте сусама су изузетно хранљива. Они имају висок садржај уља од 40% до 60%. Они су богат извор минерала као што су бакар и манган. Они такође садрже магнезијум, калцијум, фосфор, гвожђе, селен, витамин Б1 и цинк, и богате су дијететским влакнима и мононезасићених масти. Хранљиву вредност сусама је објашњено у наставку.

• Калорија у сусама: Грам сировина, сушеног сусама садржи око 163 калорија и 14.11 грама масти, укључујући и 1,96 грама засићених масти. Пржени сусама, с друге стране, садржи 160 калорија и 13.61 грама масти, укључујући 1,09 грама засићених масти. Обе сировине и пржене семенке сусама без холестерола.

• Протеини: Семе сусама су велики вегетаријанац извор протеина. Унцу сирових, сухих сусама садрже 5,03 грама протеина, док печене они садрже 4,81 грама. Међутим, не може се само ослањати на сусамом као извор протеина као стварна количина протеина изведеног је далеко мање.

• Витамини: сирово пржене семенке сусама су лишени витамина А, Ц, Д, Е или К. Грам сирова или печеног семена сусама садржи 0,22 мг тиамина, што је 19% од дневне вредности и 0,07 мг рибофлавина, што је еквивалентно 6% дневне вредности за одрасле.

• Минерали: Грам осушених сусама даје 291 мг калцијума, 4.113 мг гвожђа и 9.77 мг селена, задовољавајући 29,1% дневне вредности калцијума и 18% дневне вредности селена за одрасле. Такође задовољава 23% и више од 50% препоручене дневне вредности гвожђа за жене и мушкарце, респективно. Печена сусама имају релативно нижи садржај минерала од својих сировина колега.

Надам се сада вам је јасно са својим предностима и како да једу семенке сусама. Сусама су препуне есенцијалних нутријената. Пробајте и укључити их у своју исхрану и видећете предности. Можете покушати и користите сусамово уље као база за кување, као и. Није ни чудо, популарна изрека дође на памет - велике ствари долазе у малим паковањима. Остане у доброј форми, остати здрав!