28 невероватних предности витамина Д за кожу, косу и здравље

Имамо све научили нашу А, Б, Ц, ДС у школи. Ових дана још један скуп А, Б, Ц ДС су сви бес који су јестиве! Ово су ништа друго него витамина А, Б, Ц, Д, итд Витамини имају безброј предности, а ми ћемо бити боље знати нешто више о њима. Хајде да погледамо Д бенефиције витамина и како можемо да га уврстимо у наше свакодневне рутине.

Шта је витамин Д?

• Витамин Д је група дебелих топивих стероида који помажу у апсорпцији калцијума и фосфата од стране црева.
• За разлику од других витамина, не треба да се витамин Д из хране. Главни извор витамина Д је направљен од нашег сопственог тела уз помоћ сунчеве светлости. Наше тело може да синтетише витамин Д са адекватним излагања сунцу.
• Људи који су изложени нормалним количинама сунцу не треба витамин Д додатке, јер сунчева светлост подстиче довољно синтезу витамина Д у организму.

Постоји 5 облици витамина Д и колективно су познати као калциферолом.

1. Витамин Д1 је као молекуларне једињење Ергоцалциферол са лумистерол.
2. Витамин Д2 је од ергостерол. Производи се у бескичмењака, гљиве, и биљке као одговор на сунчевој светлости. Људи и других кичмењака не производе витамин Д2.
3. Витамин Д3 је направљен у кожи када 7 дехироцхолестрол реагује са ултра љубичастим светлом. Људски потребно 10 до 15 минута излагања сунцу најмање два пута недељно на лице, руке и леђа без креме за сунчање са индексом већим од 3 УВ за одговарајућим количинама витамина Д3 синтезе.
4. Витамин Д4 је дихидроегоцалциферол.
5. Витамин Д5 је састављена од 7 дехидоситостерол.

Од свих ових витамина Д2 и Д3 су најважнији. Иако Витамин Д је обично назива витамин, то није у суштини додатак витамина јер може да се синтетише у одговарајућим количинама већина сисара, осим паса и мачака. Органско једињење може назвати једино витамин ако не могу да се синтетишу у довољној порцијама и мора се добити из исхране. Пре одласка у д предности витамина, погледати у својим најбољим изворима и симптомима дефицит.

Извори витамина Д:

Постоје 3 начина да се витамин Д: храна, сунчеву светлост и суплементе. Ако се не добија довољно сунчеву светлост или не проводе довољно времена напољу, треба да се допуне како би покрила свој недостатак витамина Д. Храна која садржи витамин Д3 су:

• Салмон: 230 ИУ (ИУ = интернатионал унит = 0,025 мг)
• Туна: 200 ИЈ
• Сојино млеко: 100ИУ
• Сок од поморанџе: 100ИУ
• Лов фат млеко: 98 ИЈ
• Житарице: 40 ИУ
• Јаја: 25 ИУ
• Швајцарски сир: 12 ИЈ

Препоручена количина: Људи испод 70 година старости треба да конзумирају 600ИУ витамина дневно и људи преко 70 година треба да имају 800 ИУ витамина Д дневно.

Витамин Д Дефициенци Симптоми:

Симптоми Недостатак витамина Д су често нејасни и неспецифични и често пропустили. Многи људи немају симптоме као што су, само умор и опште болове. Овај недостатак је, међутим, само што омета у телу, као и друге функције недостатком витамина. Недостатак је чешће реализује у тежим случајевима са неким костима деформитетима.

Симптоми код деце

• Бебе са тешком недостатак витамина може да грчеви мишића, одузимање и проблема са дисањем. Овај проблем је углавном због ниског нивоа калцијума.
• Деца са тешком дефицита може имати меке лобање и кости ногу. "Бов ногу" или закривљен нога је често симптом недостатка витамина Д. Деца такође могу да се жале на кости болове и слабост мишића. Ово стање је познато као рахитиса.
• Витамин Д са мањком деца често имају слабу раст. Висина је обично утиче више од тежине. Оболеле деце такође суочавају тешкоће при ходању.
• Деца са недостатком витамина Д може бити теетхинг тек утиче развој млека зуба.
• Раздражљивост је често због недостатка витамина Д.
• Они су такође склони респираторним проблемима и инфекција. Дисање може да утиче због слабе груди мишића.
• Када рахитис постати врло озбиљна, то може довести до ниског нивоа калцијума у ​​крви.
• Недостатак витамина Д узрокује кардиомиопатије, слабост срчаног мишића.

Симптоми Ин одраслих:

• У случају озбиљне мањкавости, можда бити јак бол, као и слабост.
• Слабост мишића може да изазове потешкоће у пењању уз степенице или устајању са пода или ниског столицу, или може довести до особе хода са Ваддлинг обрасцу.
• Кости може да буде болан да умереног притиска.
• Људи имају фрактуру у кости које изазива осетљивост и бол. Бол у костима се јавља у доњем делу леђа, куковима, карлице, бутинама и ногама.

Узроци витамина Д дефициенци:

• Ограничена изложеност сунчевој светлости је један од главних и најчешћих разлога за недостатак витамина Д. Наше тело чини витамин Д само ако је изложен сунцу. Кеепинг се ХОМЕБОУНД ће погоршати ситуацију.
• Пигмента меланина смањује способност коже да апсорбује витамин Д. Стога тамније пути људи су у опасности од витамина Д недостатка, посебно старије особе са тамнијом кожом.
• Недостатак витамина Д такође јавља ако ваши бубрези не претворити витамин Д у свом активном облику, као када људи старости, њихови бубрези су мање могућности то претворити витамин Д у свом активном облику.
• Гојазност утиче апсорпцију витамина Д. Витамин Д се екстрахује из крви масне ћелије, мењајући његово отпуштање у крвоток. Људи са масовном масе 30 или већи често имају низак ниво у крви витамина Д.
• Поједини здравствени проблеми такође спречава апсорпцију витамина Д. Болест као Кронова болест, цистична фиброза и целијакије може да утиче на способност црева да апсорбује витамин из хране коју једете.

Витамин Д игра значајну улогу у многим од главних функција тела и у одсуству одговарајућим количинама може довести до оно што ми називамо дефицитарних болести витамина Д. Вероватноћа за идентификацију и наставити са недостатком третмана витамина Д је врло низак, што зашто у овом случају превенције је боље него лечити.

Како спречити недостатак витамина Д:

• Све трудноће и дојења треба да свакодневни додатак од 10 микрограма витамина Д дневно.
• Бебе и мала деца узраста од 6 месеци до пет година треба узети дневну допуну витамина Д у облику витамина Д опада. Доје бебе можда морати да прими капи које садрже витамин Д из једног првог месеца па надаље, ако је њихова мајка није узела витамина Д. Додатке током.
• Људи старости од 65 година и више, а који нису изложени превише сунца такође треба узети дневне суплементе који садрже 10 микрограма витамина Д.

Поред тога, лекар може саветовати рутинске додатке за људе са одређеним црева, бубрега и болести јетре и прописују одређене лекове за људе са тамним коже.

28 Врх Витамин Д Предности

Витамин Д има доста користи за кожу, косу и здравље. Предности витамина Д укључују следеће:

Здравствене предности витамина Д:

Ево неких предности узимања витамина Д су.

1. Она помаже црева да апсорбује хранљиве материје, калцијум и фосфор. Ово осигурава јаке кости и здрав имуни систем.
2. Витамин Д спречава остеомалације, што узрокује слабост у мишићног система и крте кости. То је углавном преовладава код одраслих са недостатком витамина Д.
3. Витамин Д пружа калцијума равнотеже у организму и спречава артритис.
4. Витамин Д регулише крвни притисак и смањује стрес и напетост. Такође, ублажава болове у телу и бол смањењем грчеве у мишићима. Она такође смањује респираторну инфекцију.
5. Витамин Д такође помаже разликовати ћелија, помаже у лучењу инсулина и помаже у борби против депресије.
6. Витамин Д се препоручује у лечењу неколико обољења. То може спречити прееклампсије побољшањем функције бубрега.
7. Такође, спречава рак контролом абнормално умножавање рака. Истраживања су показала да људи са ниским нивоом витамина Д имају знатно мањи ризик од развоја рака, у поређењу са особама са адекватним нивоом витамина Д.
8. Витамин Д побољшава способност тела да апсорбује друге важне хранљиве материје мршављења, посебно калцијума. Ако наше тело недостаје калцијум, може довести до до 5 струког пораста у синтези масних киселина, ензима који конвертује калорије у масти. Тако што нахране наша тела са витамином Д богатим хранљивим материјама, можете потенцијално може да изгуби тежину и до 60%.
9. То је важан начин за активирање имуног система против обољења као што су прехладе и грипа.
10. Витамин Д и побољшава видом деце. Неколико сати дневно на отвореном ће помоћи својим растућим очи да правилно развијати и да ће спречити кратковидост.
11. Она такође смањује ризик од развоја склерозе. Мултипла склероза је много ређе у близини тропским где постоји довољно сунчеве светлости.
12. Витамин Д одржава мозак активно чак и на каснијим фазама живота. Он такође помаже да се одржи телесну тежину.
13. Она смањује озбиљност и учесталост симптома астме
14. Облик витамина Д пружа заштиту од оштећења ниског нивоа радијације.
15. Високе дозе витамина Д такође помаже људима да се опораве од туберкулозе, што је брже могуће.
16. Витамин Д такође помаже да се побољша ментално оштрину. Људи који имају храну са високим садржајем витамина Д имају супериорне меморије и обраде информација могућности од оних са нижим нивоом сунсхине Витамин
17. Низак ниво витамина Д може да повећа ризик од срчаног удара и преране смрти.

Витамин Д Предности за кожу:

Стање ваше коже је добар показатељ вашег здравља. Витамин Д нуди не само различите здравствене предности, али је такође корисна за кожу.

18. Витамин Д2 и витамин Д3 су најкориснији за здравље коже.

19. Витамин Д Крем или додаци могу бити ефикасни за лечење псоријазе. 20. Витамин Д и оштећења коже поправке спречава инфекције које може да изазове због повреда коже и подмлађивање коже.

21. Један од најпознатијих употреба витамина Д у смислу коже је његова лечење псоријазе. Симптоми псоријаза укључују свраб и Флаки кожу, што може лечи по површинску апликацију Витамин Д крема или тако што прописује витамин Д суплементе.

22. Витамин Д3 садржи снажне анти-инфламаторна својства која га чине ефикасна за третирање опекотина, повреда на кожи, оштећења коже и стрије. Тако витамин Д се углавном додаје у креме и лосиона за своје анти-инфламаторних особина.

23. Анти-оксидант присутна витамином Д спречава оштећења коже и преурањено старење коже када се узме путем суплемената или укључено у исхрани. Адекватна излагање коже такође може да пружи олакшање од ових симптома

24. Научник су мишљења да витамин Д апсорбује кроз ограничен излагања сунцу може да спречи оштећења коже и опекотине од сунца кроз јачање коже. Противници ове теорије мишљења да вишак излагања сунцу вероватно ће бити главни узрок за већину рака коже. Ово питање је изазвало велику неслагање у научној заједници. Тако да већина медицинских стручњака саветује људе да ограниче изложеност сунцу и да витамина Д додатке како би се спречило Недостатак витамина Д.

25. Витамин Д такође помаже за лечење екцема и потенцијални спаситељ росацеа пате. Ензими у кожи розацеа страдалника могу проузроковати производњу антимикробијалних пептида у ненормалним облику

Витамин Д Предности за косу:

Један од најбољих начина да се добије јаку и густу раст косе је укључити витамин Д богат извор хране у вашој исхрани. Предности витамина Д за косу укључују следеће:

26. Недостатак витамина Д може довести до губитка косе. Витамин Д се налази у здравих фоликула длаке и генерално недостаје у нездравим фоликула. Витамин смањује стрес и депресија често је повезана са губитком косе и разних других проблема. Увек је добро да се смањи стрес и живи срећан живот.

27. Витамин Д такође претеча циклусу раста длаке. Витамин Д делује на кератиноцита за покретање фоликула длаке бициклизмом и стимулише раст косе. 28. Витамин Д добива конвертује у цалцидиол када је присутан у јетри. Ово додатно добива конвертује кроз бубреге калцитриола који је облик активне витамина Д. Овај регулише ћелијску апоптозу која да регулише циклус фоликула длаке. Технички, циклус фоликула длаке иде од:

1. Анагена (расте) на
2. Катагену (повучене уназад) до
3. Телогени (мировања) фазе.

Ту су и витамин Д рецептора у фоликулима. Многи различити процеси су укључени у нову формацију косе из фоликула и витамин Д игра важну улогу. Витамин Д рецептори у фоликул длаке морају бити храњен у фази раста. То је разлог зашто витамин Д и недостатак длаке иду заједно. Студије су такође показале да инхибира витамин Д рецептора може довести до губитка косе. Лишава тело потпуно витамина Д не обезбедити неопходне грађевинске блокове неопходне за раст косе. Док недостатак витамина Д доводи до губитка косе, супротно не може бити истина. Оверцонсумптион витамина Д неће довести до раста длаке у себи. Када се фоликул длаке умре, то не пролази кроз циклус горе наведеног. Фоликул длаке мора да буде активан витамина Д да покаже било какву помоћ. Стога је важно да се спречи косе пад у раним фазама. Гледајући предностима витамина Д морамо осигурати да имамо адекватне дозе њега од сунчеве светлости и из наше исхране. Увек размислите лекара пре него искакање таблете као предозирања витамина Д може бити штетно. Таке витамине по савету свог лекара и уживати у сунцу. Остане у доброј форми, остати здрав!