14 озбиљних нежељених ефеката банана

Широм света, ова слатка, мека, и кремасто воће је познат по својој предивној укуса и изузетне здравствене бенефиције. Банане су међу најчешће конзумира у свету воће и са препуно есенцијалних нутријената које помажу отера многе физиолошке и психолошке проблеме. Иако је већина нас може ићи банане у банана, да ли сте икада размишљали о могућим нежељеним дејствима су могли да имају?

Упркос бројним здравственим предностима, постоје и одређене нуспојаве повезане са банане које треба да знате о томе. Овде су 14 од њих:

Сиде Еффецтс банана

1. Добијање на тежини
2. Мигрена
3. Хиперкалемиа
4. Каријес
5. Мамурлук
6. Оштећење нерава
7. Амброзија алергије
8. Хиперсензитивност код болесника алергични на латекс
9. Респираторне проблеме
10. Бол у стомаку
11. Анафилактички шок
12. Затвор
13. Гасни
14. Риск дијабетеса типа 2

1. Тежина појачања

Су се сложили да банане, у односу на своју омиљену кутију кекса или чипса, имају мање калорија, али они још увек имају довољно калорија да чине да се стави на тежини. То је ако не пазимо на своје величине порција.

Средње величине банане садржи 105 калорија. То је, у поређењу са средње величине поморанџе (62), чинију исечене лубенице (45), или шоље грожђа (62) је много већи. Дакле, ако сте у потрази за ниске калоријске ужину да се упусти у сваких неколико сати, банане не може бити најбољи избор. Уместо тога, воће и поврће са високим садржајем воде као лубеница, јагода, диње, брескве, краставац, зелена салата, тиквице, купус, итд чине бољим снек избора. Они имају мање калорија и висок садржај влакана да би вас пуно за дуго.

Повратак на ТОЦ

2. Мигрена

Ако сте често мучи неиздржив напада мигрене, можда ћете желети да избегну укључујући и банане у вашој свакодневној исхрани. Тирамин, супстанца пронађена у многим намирницама као што су сир, риба, месо, и банане је окидач за мигрене, Универзитет Мариланд Медицински центар преноси (1). Од банана пилинзи садрже десет пута више тирамин од банана целулозе, бити посебно опрезни због уклањања Стринги делове коре од воћа пре јела.

Повратак на ТОЦ

3. Хиперкалемија

Хиперкалемиа услов изазваног вишак калијума у ​​крви и идентификује кроз симптомима као што неравномерног пулса, мучнине и неправилан рад срца, што може довести до срчаног удара. У складу са Линус Паулинг Институт Орегон Стате Университи, доза калијума већа од 18 г могу изазвати хиперкалемиа код одраслих (2). Постоје одређене дијета планови попут ГМ исхране који препоручују вишак унос банана на одређеним данима. Ако сте пратили такве исхране, можете само да се позива на невољу.

Повратак на ТОЦ

4. Каријеса

Бити високо у скроба, банане могу да изазову озбиљне каријес ако не одржава одговарајуће оралне хигијене. Према неким студијама, банане може бити још више штетно за вашу оралном здрављу у односу на чоколаде, црвеног сладића, и жвакаће гуме (3). Скробова растворити лагано у устима, док шећера растварају брзо. Због тога, када конзумирате храну као што су банане, њихове честице рест између зуба за око два сата и на тај начин привући више бактерија, што је резултирало у више шупљина.

Повратак на ТОЦ

5. Поспаност

Увек сам мислио да сте започели дан са бананом је била сјајна идеја? Оно што вероватно није знао да банане може учинити да се осећате поспан, чак и ако сте тек почели дан. Богате су триптофан, амино киселина која може да смањи време менталне перформансе и реакције, осим што сте поспани (4). Банане такође садрже високе дозе магнезијума, минерал која помаже мишићне релаксације. Ове особине, међутим, да их добро ужина пре спавања.

Повратак на ТОЦ

6. Нерава Оштећење

Пошто банане садрже витамин Б6 у великим количинама, њихова оверцонсумптион може довести до оштећења нерава. Према Университи оф Мариланд Медицал Центер, потрошња више од 100 мг витамина Б6 без рецепта може довести до оштећења нерава (5). Међутим, могућност оштећења нерава кроз потрошњу банана изгледа ретко осим ако нисте бодибилдер са опсесијом банана или ако се учествује у такмичењу банане исхране.

Повратак на ТОЦ

7. Рагвеед Аллерги

Амброзија Алергија је стање које узрокује ваш имуни систем да реагује када удахнете амброзије (корова који расте широм САД) полена. Особа која пати од овог алергије приказује симптоме као што су отоком усана, иритира грло, отечени језиком, итд људи који су већ пате од амброзије алергије могу да доживе сличне симптоме После конзумације или чак рукују банана (6).

Повратак на ТОЦ

8. Хиперсензитивност код болесника алергични на латекс

Према студији коју је Анналс оф Аллерги, Астхма, и имунологију оне појединце који су алергични на латекс екрана Преосетљивост на банани тоо (7). Симптоми као што су шиштање, цурење из носа, кашаљ, свраб грла, и водене очи су уобичајени у овој алергије.

Повратак на ТОЦ

9. Респираторне проблеме

Други проблем који је изданак амброзије алергије је упала. То би могло стежу дисајне путеве и узроковати респираторне проблеме. То би могло довести до озбиљних потешкоћа у дисању или гутање (8).

Повратак на ТОЦ

10. Абдоминал Паин

Ако упуштати у банана које нису сазрели довољно, можете завршити са јаким боловима у стомаку. Такође можете искусити мучнину заједно са боловима у стомаку. Незреле банане садрже велику количину отпорне скроба који узима много времена за тело да га свари. Такође можете искусити одмах повраћање или пролив.

Повратак на ТОЦ

11. Анафилактички шок

Неки појединци алергична на банане може искусити озбиљан имуни одговор са наглим падом крвног притиска. Њихови респираторни проблеми спречавају крвни кисеоника из расте, а они могу да доживе шок. Пазите на симптоме попут повећања или смањења пулса, светло ошамућеност, и малаксалости. Студија коју је спровео Јоурнал оф Медицал Цасе Репортс открива такве екстремне случајеве банана алергије чак и код одојчади (9). Студија даље указује на то да уз увођење чврсте хране у својим бебама, родитељи морају бити опрезан и размотрити банану као потенцијалног алергена.

Повратак на ТОЦ

12. Затвор

Шокиран? Да, ми смо шокирани на учење да банане узрокују затвор! Све заједно, знамо да банане помоћ цревима, али магија лежи у томе како зрела банане су. Незреле или зелене банане су богате отпорних скробова, које могу повећати ризик од констипације. Они чак садрже тешке дозе танинска киселина које има инхибиторни ефекат на варење. Танска киселина омета секрецију гастроинтестиналном течношћу и умањује гастроинтестинални мотилитет (10). Зреле банане, с друге стране, може да помогне у ублажавању затвор. Банане су пријављена као опстипације изазива хране (11).

Повратак на ТОЦ

13. Гаса

Конзумирање банане може да доведе до гаса (12). Садрже растворљива влакна и фруктозу, што може изазвати гасове. Ако се изненада повећати унос влакана или троше га у огромним количинама, потребно је много труда за своју дебелом цреву да прекине низ влакана, и то на тај начин може да изазове гасове. Слично томе, у случају фруктозе, када се узима у великим количинама, ваше тело може бити тешко да га свари.

Повратак на ТОЦ

14. Ризик дијабетеса типа 2

Банане одговара "средње нивоу 'гликемијски категорија хране, што значи да имају способност да изазове благи скок у својим нивоа шећера у крви. Од оверцонсумптион намирница са високим гликемијским индексом могу повећати ризик од настанка типа 2 дијабетеса, гојазности и кардиоваскуларних болести, требало би да регулише унос банана. Ово је утолико тачније у случају презрелих банана јер имају већи гликемијски индекс у односу на редовне банане (13). Пазите на колико једете у дан.

Повратак на ТОЦ

Опрез

Ево неких упозорења и мере опреза у вези са потрошњом банана:

1. У случају да ваши бубрези не функционишу како треба, држите унос банана на минимум. Превише калијума у ​​исхрани може ставити много напора на бубрег да бисте уклонили вишак из крви. Ово може бити веома опасно.

1. Од банане се чувају на собној температури, могу добити лако размажена и да се поједе у року од два дана од дана куповине. Истовремено, важно је да избегавате јести недозрео банане.

1. Ако имате грчеве, кошнице, тешко дисање, и иритацију грла сваки пут када једете банану, можете бити алергични на било банане или другим воћа садрже исти протеин.

1. У случају да желите да повећате унос банана, консултују са својим лекаром да знају препоручене дозе.

Мајор интеракције

Према извештају објављеном од стране Националног потрошача лиге и УС Фоод анд Друг Администратион, следећи су главни интеракције банане лекова (14):

1. Бета-блокатори

Ако сте срчани болесник, лекар може да вам прописати врсту лекова зове бета-блокатори. Овај лек узрокује пораст нивоа калијума у ​​крви. Морате, дакле, конзумирају банане у умерености, јер су богате калијумом и може да доведе до опасног пораста нивоа калијума у ​​крви.

2. Оксазолидинон антибактеријски

Ако сте на оксазолидиноном антибактеријских, можда ћете желети да гледају свој унос банана. Банане садрже тирамин која може да изазове опасан пораст крвног притиска када се допуњује оксазолидинону антибактеријских. Проверите са својим лекаром о дозвољеном унос.

3. АЦЕ инхибитори (ангиотензин-конвертујућег ензима)

Лекари преписују ове лекове за снижавање крвног притиска или лечење срчане инсуфицијенције. Лике бета-блокатора, повећавају количину калијума у ​​крви. Морате, дакле, избегавајте овериндулгинг у банана ако сте на овај лек јер може доћи до неправилан рад срца и палпитације.

4. Диуретици

Лекари преписују диуретике да помогне телу уклонити воду, натријум и хлорид. Диуретици такође помажу да се смањи оток узрокован срца или јетре проблема. Они помажу лечење превише висок крвни притисак. С обзиром да неки диуретици повећавају ниво калијума у ​​организму, требало би да смањи унос банана јер додатно може повећати ниво калијума у ​​крви, што може бити опасно.

Иако смо наведени доле све мане банане, не можемо порећи чињеницу да када се једе умерено, они су добри за вас. Осим ако, наравно, имате здравствени проблем који не дозвољава да их једу.

УС Департмент оф Агрицултуре препоручује сваког здравог одраслог да уживају две шоље воћа дневно (једнаке две банане). Уместо да банане свој сортирано исхрану, требало би да их заједно са осталим здраве хране. Тек тада, можете направити најбоље користи од банана.

Надам се да ћемо се обратили нека од питања које сте имали о нежељеним ефектима банана. Да нам повратне информације у одељку коментаре испод.