13 начина да ваша здробљена јела буде здрава

Да ли сте забринути за своју зависност од брзе хране, а још увек не могу да преболим твоје љубави за њих? Ако јесте, онда би требало да покушате ове савете како би претворити брзе хране у здравије опције. Овде су 13 начина како би ваш Намирнице Хеалтхи:

1. Маслац:

Можете користити само мале количине путера у сендвичу. Покушајте да избегнете путер ако сте већ додали мајонез. Путера може да се користи само на једној страни тост или сендвич.

2. Вхолемеал / Вхолеграин:

Интегрални и цели хлеб зрна су најбоља алтернатива за бели хлеб. Ово је такође здрава опција за добру пробаву.

3. Грилу:

Можете роштиљ су пљескавице уместо да их пржење. Нека буде тачка да се смањи вишак масти из сировог меса пре него што их роштиљ. Изабери печени, печено или са роштиља месо или живина и избегавају пржена или похована ставке.

4. Имати различите сокове Еверидаи:

Можете направити другачију свеже воћне сокове сваки дан који се могу узети са доручком или оброка. На пример, тамаринда сок повећава апетит и помаже у правилном варењу. Конзумирање свеже сокове Такође ће вас држати даље од газираних безалкохолних пића. Конзумирање безалкохолна пића повећава ризик од кости и осталим здравственим проблемима.

5. Сечење дебљих Цхипс:

Сви ми волимо чипове и помфрит. Али, можете их имати у веома малој количини или с времена на време. Сечење их у дебљим кришке такође помаже да апсорбује мање уља у односу на танких.

6. Уља за кување Фаст Фоод:

Уверите се да ви или продавац користи маслиново уље, ланено уље или уље репице за припрему јунк храну. Ова уља су безбедни и да је веома хранљива и укусан оброк.

7. Направите пице код куће:

Можете направити пице код куће и уживајте са својом породицом. Додај свежег поврћа за преливе, сира са масти и пилећи за прављење пице код куће.

8. Ограничавају коришћење Цхеесе:

Користити сира што је мање могуће. Можете заменити сиром прелива са тофу сиром за опцију као здраве хране.

9. Скип Тхе прелива:

Додавање прелива као пекан, сланине, сира или кротони на пиззу или салату може да садржи шећер, со, масти и калорија. Можете их прескочити и да му навику да уживате у салату или пицу без икаквих додатних калорија и масти.

10. Не Изаберите кремастим преливима:

Једе салату не остане здрав опцију када укључују кремасти прелив. Од ова садржи гомилу калорија и масти. Уместо тога, можете се одлучити за Винаигретте прелив за салату да прекину калорија од брзе кремастим преливима.

11. Нека пржену храну код куће:

Пржене хране може да повећа шансе за коронарне болести срца. Већина ресторана изнова и изнова поново користити уље. Ово повећава перфорацију за транс-масти да очврсне артерија и смањење пумпање крви у срце. Пржену храну као што су чипс, помфрит и пакорас имају тенденцију да апсорбују масти у процесу кувања и задржати више калорија. Дакле, можете их направити код куће да се здравих калорија у исхрани.

12. Траин Иоурселф То Тхинк Смалл:

Увек се једну кашичицу сладоледа, а не цео лук. То ће вас припремити психички да смањи неке калорија.

13. Изаберите природне заслађиваче:

Одлучите се за нерафинираном шећерном преко рафинирани шећер. Природни заслађивачи могу се лако добити од воћа и поврћа које такође садрже есенцијалне витамине, минерале и друге храњиве материје за енергију у вашем телу.

Да ли нам оставите своје драгоцене коментаре испод и јавите се са начинима на тајној брзе хране у здравију храну!