Ананас дијета - како да учините и које су његове предности?

Имају посебну прилику да присуствује у мање од недељу дана? Покушао различите диет план који није успело? Желите да смршате да изгледају добро и побољшати своје здравље? Не брините; можете изгубити 5 килограма у само пет дана. Како? Па, ово питање има само један одговор-Тхе Пинеаппле дијету. Ова дијета захтева да једу 2 килограма ананаса за 5 дана, заједно са другим здраве хране. Дакле, следећи ову дијету за 5 дана, ви ћете изгубити тежину брзо, без угрожавања своје здравље. Ананас дијета ће вам помоћи да изгубите килограме воде, мобилише резерве масти, и детоксикацију своје тело изнутра. Резултат-свеже, ублажена, Гловинг, и смејеш! Желите да знате како се правилно укључивања ананаса исхрану у свакодневну рутину? Наравно да ћемо ускоро доћи до тога, али прво, да видимо како губитак ананас помагала тежине.

Како Ананас Сида Мршављење?

• Ананас садржи бромелин, а протеолитички ензим, који помаже да се смањи упалу. Запаљење узрокује прираст од доношења тежине контрола хормона лептина мање ефикасним (1).
• Ананас побољшава варење. Различити ензими и пхитонутриентс присутни у ананаса осигурало правилно варење и помажу да очистити дебело црево. То, заузврат, помаже проливена тежине и смањује надутост (2).
• Бромелаин присутан у ананас такође помаже у хранљивом апсорпцију, успорава кретање црева, а самим тим помаже сузбије апетит (3).
• Ананас је богат витаминима, минералима, дијететских влакана, и пхитонутриентс. 1 шоља ананаса садржи 70 - 80 калорија, а од ананас су сочне и пуњење, не осећате гладни дуже време (4).
• Ананас вам помаже да остану активни и енергични као што је богат витамином Б1. Витамин Б1 је кофактор према реакцији ензимском потребног за производњу енергије (5). Када сте активни, имају тенденцију да се акумулирају мање токсина и ваш метаболизам стално пуцају. Ово такође доприноси губитку тежине.

 [Реад: Грапефруит дијета]

Сада, хајде да копати дубоко у исхрани плана 5 дана. То можете учинити ову дијету за 3 дана или 5 дана у зависности од свог циља мршављење.

5 дана Ананас дијета

1 дан

Зашто овај Воркс

Покретање дан са јабуковог сирћета и меда ће на детоксикацију ваше тело и убрзава метаболизам. Ананас и овсене пахуљице је укусна комбинација. Исто тако, Оатмеал је богат дијететских влакана, који ће спречити апсорпцију масти. Туна је велики извор цисте протеина и здравих масти. Светло ипак значајан вечера богата витаминима, минералима, влакнима, а протеин ће вам помоћи да боље спавате ноћу.

замене

Јабуково сирће - Лимун овсена каша - Мултиграин хлеб са путером од кикирикија Туна - скуша или жару тофуа Парадајз - Спанаћ Шпаргле - француски пасуљ Пилеће груди - Леан резови у Турској или на жару печурака

Како ће Иоу Феел до краја дана 1

Први дан ће бити тешко. Посебно, ако имате навику неконтролисани унос хране. Међутим, пошто ова дијета табели су здраве протеине и масти, осетићете више мотивисани да се држимо плана.

Dan 2

Зашто овај Воркс

Преко ноћи натопљене Пискавица вода помаже да се повећа метаболизма. Бадеми су велики извор здравих масти, а јаја су богата протеинима. Пилетина је одличан извор протеина, док ананас и лимун пилећа салата је пуна укуса и укус добро као што изгледају. Свеже ананас и лубенице сок хидрате и чисти од токсина. Поврће и лосос су најбољи за хранљивим лагану вечеру.

замене

Пискавица семена - семенки кима бадемом - Ораси Кајгана - сојино млеко или масти млеко Пилеће - гљива или ћуретина Лубеница - Нар Лимун - Јабуково сирће нане - коријандер оставља Саутеед поврће - Гриллед поврће Лосос - Туна или скуша

Како ће Иоу Феел до краја дана 2

До краја дана 2 ћете почети добар осећај о себи. Ви ћете спавати боље и добар доручак ујутро ће вас држати активна током целог дана. Ви ћете Радујем се дану 3.

Dan 3

Зашто овај Воркс

Зелени чај је препун антиоксиданата и помаже да се избаци токсине. Креч и сок од лимуна су велики извор витамина Ц и тако помажу да јача имуни систем. Мусхроом омлет је одличан извор протеина и хране за мишиће. Туњевина зелена салата Врап је светлост и богата здравих масти и посне протеина. Клице садрже добар количину протеина. Црни бибер је богат витамином Е, снажан антиоксидант и помаже у губитку тежине и успорава старење. Поврће садржи сложене угљене хидрате, влакна, витамине и минерале који побољшавају пробаву, губитак тежине помоћ, и боре многе болести.

замене

Зелени чај - Црна кафа креч / сока од лимуна - Јабуково сирће гљива - тофу Јаја - масти без млека туна - Сардина Салата - кинески купус Спроут салата - Бенгалиа грама салата Црни бибер - Прстохват алева паприка пилетина - Салмон или Турској

Како ће Иоу Феел до краја дана 3

До краја дана 3, ваш губитак тежине ће бити видљива. Ви ћете изгубити на тежини воде и изгледају тање. Можете зауставити ананас дијету овде и врати се у своју редовну исхрану. Али, ако желите да мобилише масти, пређите на дан 4..

Dan 4

Зашто овај Воркс

Мед и сок од лимуна са топлом водом помаже да се смањи масти. Куиноа је богат витаминима, минералима и дијететских влакана. То ће помоћи да покрену свој дан. За воће салата ручак ће вам помоћи да добијете све виталне храњиве материје. Цимет није само средство за губитак тежине, али даје превише укус. Маслац је одличан извор калцијума и побољшава варење. Туна је препун посног протеина и да ће помоћи да се обнови своје мишиће.

замене

Мед - Јаворов сируп Сок лајма - Јабуково сирће Куиноа - Овас Јагода - Боровница Киви - Лубеница Павлака - масти без јогурт Цимет - Мушкатни орах Млаћеница - Кокосова вода туна - тофу или пилетина

Како ће Иоу Феел до краја дана 4

Јер ћете јести ананас само три пута дневно, осетићете мање уздржан. Такође, ће почети да се осећају светлост и постају активни. Иако ће ваш метаболизам покупити темпо, нећете осећати потребу да пијанке. А то је зато што сте дали своје тело све потребне хранљиве материје.

Dan 5

Зашто овај Воркс

Цимет и ђумбир и помоћ да изгубе тежину и побољшава варење. Јаја су одличан извор протеина, бадеми садрже здраве масти, и палачинке пшенице су високе у дијететских влакана. Светло ручак са грилованим скуша ће вам помоћи да ваш следећи дозу посног протеина и здравих масти. Јогурт је препун корисним цревних бактерија које обезбеђује одговарајуће варење. Укусно али здрава печена пилетина са спанаћем и парадајзом ће заситити чуло укуса и помоћи мршављења.

замене

Цимет - каранфилић Ђумбир - Зелени чај јаје - масноћа бесплатно млеко или сојино млеко Пшеница палачинка - Спанаћ фрапе Јаворов сируп - Хонеи Бадеми - Аустралијски ораси скуша - туне или тофуа Шпаргле - Спанаћ или француски пасуљ масти без јогурт - 1 јабука Пилетина - Хоризонтална ћуретина или лосос Спанаћ - блитва Парадајз - Авокадо

Како ће Иоу Феел до краја дана 5

Бићете изненађени да види тањи и затегнут тело до краја дана 5. Такође ћете осетити промену унутар као што ће престати да пате од пробавних сметњи, гастритис, бол у зглобовима, и честе главобоље. Ви ћете спавати боље и осећам се одлично ујутро кад се пробудите.

Корисни Савет

Сви током дијета дана, држи се хидратисани. То ће помоћи да се одржи уравнотежене пХ вредности у организму и спречава киселост.

Вежбе за Пинеаппле Диет

Иако здраве исхране је кључни фактор када је у питању губљење тежине, не може у потпуности игнорисати воркинг оут. Потребно је да троше енергију коју се одузимају. А најбољи начин да се то уради је да обухвати различите врсте вежби. Овде је тренинг рутина можете пратити.

• Врат ротација - 1 сет оф 10 понављања (у правцу казаљке и анти-смеру казаљке на сату)
• Схоулдер ротација - 1 сет оф 10 понављања (у правцу казаљке и анти-смеру казаљке на сату)
• Арм ротација - 1 сет оф 10 понављања (у правцу казаљке и анти-смеру казаљке на сату)
• Врист ротатион - 1 сет 10 понављања (у правцу казаљке и анти-смеру казаљке на сату)
• Анкле ротација - 1 сет 10 понављања (смеру казаљке на сату и анти-смеру казаљке на сату)
• Сиде Лунгес - 2 комплета од 5 понављања
• Спот трчање - 5 - 10 минута
• Јумпинг Јацкс - 2 комплета 20 понављања
• Форвард Лунгес - 2 комплета 10 понављања
• Јумпинг Лунгес - 2 комплета 10 понављања
• Цуцњеви - 1 сет од 10 понављања
• Трбушњаци - 2 комплета 10 понављања
• Пусх упс - 2 комплета од 5 понављања
• Планинари - 2 комплета 10 понављања
• Растезање

Предности ананаса Дијета

• Помагала губитак тежине
• Побољшава варење
• Јача имунитет
• Спречава артритис
• Убрзава метаболизам
• Смањује упалу

Сиде еффецтс оф Пинеаппле Диет

• Без правилног хидратацију, можда патите од киселости
• Може да изазове дијареју
• Отицање усана и образа

Предострожност

Стоп ову дијету одмах ако се осећате веома слаб или добити осип око угловима уста.

Ананас дијета за мршављење је изузетно ефикасна уколико се поштују правилно. Након план исхране, држећи се хидратисани, а вежбање ће дефинитивно показати жељене резултате. Дакле, не само да размишљам о томе. Покрените ананас план дијете данас!

Уколико имате било каквих питања, молимо коментар у поље испод.