10 невероватних здравствених користи од ланених семена

Ланено семе и уље ланеног семена су веома популарни у вегетаријанске исхране, јер су богат извор не-животиња Омега - 3 масних киселина. Назива се као семе лана или "Алси" у Хинди, свако може веома лако додати ланено семе у своју исхрану. Облик семена лана је овалан, равна, сјајна, хард труп и указао на једном крају.

Највише познати здравље предности ланено семе (АЛСИ семена) су наведени у наставку:

1. Влакнима

Тешко је наћи храну која има добру количину влакана у оба растворљивих и нерастворљивих облика. Али, ланено ради свој посао веома добро додавања таквих влакана у исхрани. Ланено помаже у смањењу холестерола, а такође помаже у ублажавању ниво шећера у крви. То је ефикасна за правилно функционисање црева. Лана семе може да спречи и да третирају одређене врсте рака. То смањује рак дојке, валунге и рака простате код мушкараца.

2. Исхрана

Ланено семе садржи високу количину витамина Б, магнезијума и мангана, који су неопходни за правилно функционисање организма.

3. Хигх Ин фитохемијски

Ланено семе има добру количину фитохемикалија и антиоксиданата. То је најбољи извор лигнана који могу равнотежу женских хормона. Лигнани могу промовисати плодност, смањују пременопаузи симптоме, а такође може да спречи рак дојке.

4. Болести срца

Исхрана која је богата воћем, поврћем, интегралне житарице, итд смањује ризик од срчаних и можданих удара. Укључујући ланено семе даље помаже у смањењу ризика од срчаних обољења. То смањује лош холестерол и повећава добар садржај холестерола.

5. Симптоми менопаузе

У студији недавно лан семе утврђено да раде на исти начин као терапије замене хормона (ХРТ) у менопаузи лечења блажих менопаузе симптомима као што вруцине, поремећаја расположења, и вагиналне сувоће.

Према истраживањима, ланеног семена су богата алфа-линоленске киселине, влакна и лигнанс (1). Постоје пхитоестрогениц својства у лигнана, које играју улогу у смислу утицања хормоналне одговоре на вашем телу. Они такође имају квалитете које су сличне естрогена у вашем телу. Ови квалитети су изузетно корисне за жене које пролазе кроз менопаузу и немају адекватне нивое естрогена.

Стручњаци кажу да су лигнанс у ланено семе функционишу како конвенционална хормонска терапија не (2). Ова терапија се користи на женама које пролазе кроз менопаузу. Ланеног семена могу да помогну у смањењу нивоа шећера у крви, као и излечи менопаузи симптоме као што су промене расположења и вруцине. Јер они могу да помогну у јачању кости, они могу имати потенцијал да смањи ризик од појаве остеопорозе (3).

Према недавној студији, ланеног семена као допуне раде као ефикасно као терапије замене хормона у смањењу симптома менопаузе (4). У другој студији, утврђено је да су валунзи смањен за 50 одсто када су жене пролазе кроз менопаузу дат ланено. Међутим, постоје студије које утврђено да ланено није тако ефикасан у лечењу Симптоми менопаузе, као многи тврде, и обезбеђује резултате који су исте као када се користе плацебо (5).

Према истраживачима, обично, одрасли треба 1 кашику ланеног семена 2 до 3 пута на дневној бази. Такође, може да потраје и до 4 кашике једном дневно. Стручњаци саветују млевење и мешање ланено семе са 6 унци воде.

6. Високи холестерол

Људи који прате медитеранску храну имају висок ниво ХДЛ, односно добар ниво холестерола. Ова медитеранска исхрана се састоји од омега - 3, омега - 6 и омега - 9 масних киселина. То такође укључује житарице, зелено поврће, воће, рибу и живину, АЛА од ланеног семена и ланеног семена уља.

7. Лигнани

Семе лана садрже групу хемикалија под називом лигнани који помаже организму да штити од рака.

Испитивања на животињама показала да лигнанс може смањити раст ћелија колона тумора. Студије Становништво кажу да ланено може смањити број абнормалних ћелија израслина које играју улогу у рака дебелог црева. Међутим, студије су тек треба да се врши на људима.

8. Дијабетес

Дневни унос ланеног семена скромно побољшава ниво шећера у крви људи који болују од дијабетеса. Лигнани такође може спречити дијабетес типа 2.

9. Имунитет

Уље ланеног семена је најбогатији извор Омега - 3 и Омега - 6 масних киселина. Алфа-линоленска киселина (омега - 3) и лигнанс заједно пружају добру имунитет организма и бори ванземаљских супстанце.

10. Затвор

Ланеног семена и ланено уље делује као природни лаксативи и дати вам олакшање од опстипације, без икаквих штетних нуспојава.

Важне тачке То Ремембер

1. Стручњаци кажу да ланеног семена су безбедни за труднице и дојиље. Међутим, постоје одређени људи који су алергични на њих. Такође би требало да држи даље од ланеног семена ако имате породичну историју материце, дојке или других врста рака који се естрогена осетљиви. То је зато што пхитоестрогениц пропертиес ин Флаксеед лигнана може стимулисати раст ћелија рака (6).

1. Ако сте дијабетичар или узима лекове за разређивање крви, треба да разговарате са својим лекаром пре него што ланено семе у било ком облику.

1. Као што је раније поменуто, веома је важно да разговарам са медицинског стручњака пре било каквог природни лек за лечење било ког стања, укључујући и ланено семе за менопаузе. На крају и најважније, никад не треба конзумирати незреле или сирово ланеног семена махуне јер су веома отровни.

1. Након што су дали зелено светло од свог провајдера здравствене заштите да користе ланено семе као природни лек, можете их конзумирати да помогну у ублажавању те грозне симптоме који долазе са менопаузе. Са ланено семе, можете добити помоћ од свих оних страшних расположења, непријатно вруцине, и других болних симптома.

Ishrana Графикон

Сада када знате предности ланено семе и уље од ланеног семена, осигурати да их укључе у исхрани.