Колико калорија гори у једном сату јоге?

Да ли сте јогу наказа? Да ли се куну у јоги као потпун начин остваривања здравствене и веллнесс? Ако желите да ублаже и траже да се постигне мир, онда јога је најбољи избор! Тхе Твистед асане и технике медитације имају много физичке и менталне предности.

Међутим, може јога помоћи да изгубите варка? И који је најефикаснији јога техника за мршављење? Читајте на сазнати!

Калорија за један сат јоге:

Џил Лавсон оснивач Лавсон јоге, каже, "Ако метод за тестирање калорија расхода био заснован само на брзину рада срца, онда Бикрам и друге класе вруће јога може врх топ листе као стилова јоге која гори највише калорија."

Међутим, већи број откуцаја срца не значи нужно и виши калорија. Остали фактори могу да повећају број откуцаја срца, без калорија (1).

Дакле, сада када знамо да број откуцаја срца и потрошњу калорија не зависе једни од других, хајде да погледамо различитих стилова јоге и имајте на уму колико калорија ради сваки стил опекотине.

Обично, извођење јога може помоћи да сагорите око 100 до 450 калорија за сат времена, у зависности од стила, пози, и лице.

1. Хатха Јога:

Један сат сједница овог облика јоге помаже да спали 189 калорија. Хатха јога је најпопуларнији облик јоге на западу. То је основна пракса јога положаја. Иако се чини да се ослоне на сталном покрету, држи уравнотежен позу је такође важна одлика хата јоге. То је најбоља опција за људе који желе да истражују јогу и обавља опуштајући тренинг (2).

2. Асхтанга Иога:

То помаже да спали 351 калорија за сат времена. Снага јога или Аштанга Јога комбинује технику дисања са низом положаја. Аштанга Јога повећава артеријске здравље и помаже да се опустите свој ум. Док је вежба, треба да следи крута редослед положаја. Асхтанга Иога помаже пречистити крви стварајући 'унутрашњу топлоту "који инцинератес токсине и другог отпада честице у телу (3).

3. Бикрам Иога:

То помаже да спали 477 калорија за сат времена. То је најбоља верзија јоге ако тражите за мршављење. Седница Бикрам јоге може трајати и до 90 минута. Потребно је да изврши 26 положаје и две вежбе дисања, у топлој просторији да се побољша флексибилност мишића. Повећана знојење ће вам помоћи да детоксификују своје тело (4).

4. Виниаса Иога (Флов Иога):

То помаже да спали 594 калорија. Виниаса Јога или протока јога има флуида позе. То подразумева сталну покрет, који осигурава да је калорија опекотина је континуирана. Виниаса јога није ригидна, а не прате унапред одређене секвенце. Можете Радујем се другом рутински сваки пут (5).

Опрез:

Имајте на уму да су изнад јоге вежбе су само додатна технике и требало би да их комбинујете са другим вежбама за најбољи ефекат. Јога је велики облик вежбања и не доприносе програму мршављења. Дакле, ви сте спремни да укључи овај једночасовни јога тренинг у свом редовном режиму? То је холистички тренинг за вашег ума и тела.

Сада када знате детаљно о ​​калорија за један сат јоге, јавите нам ако ћете му дати прилику. Ако јога је помогао да изгубите на тежини, молимо вас да делите јога детаље режим са нама коментаришући у поље испод!