Како учинити Вирабхадрасана 2 и какве су његове користи

Вира - Снажно, ратник, храбар; Бхадра - Добро, повољан, пријатељ; Асана - Постурални; Санскрит: वीरभदरासन; Изговара као Веер-Ах-Бах-ДРАХС-анна

Ова Асана је назван по митолошког лик креиран од стране Господа Шиве зове Веерабхадра. Веера на санскриту значи херој, Бхадра значи пријатељ, и асана значи држање. Овај став је један од најважнијих витким положаја у јоги. Она слави достигнућа митски ратник. Ова Асана се обично назива ратник Посе или ратник Посе ИИ.

Све што треба да знате о Вирабхадрасана 2

1. Шта треба да знате пре него што До Тхе Варриор 2 Посе
2. Како да урадите Вирабхадрасана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Савети за почетнике
5. Напредна Посе Алтератионс
6. Предности Вирабхадрасана
7. Наука Бехинд Тхе Варриор 2 Посе
8. Митологији Иза Вирабхадрасана
9. Pripremni poze
10. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што урадите Ратник Посе

Најбоље је да вежбате јогу рано ујутро, поготово ако се ради о асане као моћан као ово што побољшава концентрацију и концентрацију. Али у случају да не може да обавља ујутру, можете то учинити у вечерњим сатима превише.

Још једна ствар коју треба урадити пре него што урадите ово асана је да задржи свој стомак празан и црева чиста. Уверите се да једете своје оброке најмање четири до шест сати пре него што у пракси, тако да се храна правилно вари и имате довољно енергије генерисан за тренинга.

Ниво: Почетни Стиле: Виниаса Дуратион: 30 Сецондс понављања: једном на свакој нози јача: зглобове, ноге се протеже: чланака, препоне, рамена, ноге, плућа, грудног коша

Повратак на ТОЦ

Како да урадите Вирабхадрасана 2 (Ратник 2 посе)

1. Станите апсолутно право и рашири ноге око три до четири метара поред.

2. Окрените десну ногу ка споља око 90 степени и левој нози активном око 15 степени. Треба да се уверите да је пета десном ногом је савршено усклађен са центра левог стопала.

3. Подигните руке лево-десно тако да су у својој висини рамена. Уверите се дланови су окренути према горе, а руке су паралелно са земљом.

4. Дубоко удахните, а док издишете, савијте десно колено. Ваш десно колено не би требало да промашите свој чланак. Ваш десно колено и десни зглоб треба да формира праву линију.

5. Сада, лагано окренути главу, и погледај на десно.

6. Као што се пријатно у пози, потребно је да се гурати даље. Пружи руке, и благо гурните карлицу доле.

7. Останите у пози као што је одређено као ратник и са осмехом на лицу. Настави да дишеш.

8. Удахните и изашао из позе. Дроп руке док издишете.

9. Поновите позу на леву ногу тако што лијеву ногу споља од 90 степени и десном ногом активном око 15 степени.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово су пар ствари које морају бити упозорити када урадите Вирабхадрасана.

1. Најбоље је да вежбате ратник Посе ИИ под надзором овлашћеног инструктора јоге или након консултација са својим лекаром, нарочито ако сте имали кичмене поремећаја у прошлости или ако само су се опоравили од хроничних болести.

2. Особе које пате од високог крвног притиска треба да у потпуности избегне вежба ову позу.

3. Овај став користи трудницама које су у својим другом и трећем триместру. Међутим, они морају да се консултују са лекаром пре него што овај положај. Они такође могу да стоје близу зида да се издржавају док вежбате тај став.

4. То је најбоље да се избегне овај асана ако имате дијареју.

5. Ако имате проблема са коленом или артритис, користе подршку на колена. Ово ће вам дати утеху када држите позу.

6. Ако имате проблема са грлом, не окрећи главу. Држи главу право и држите позу.

Повратак на ТОЦ

Савети за почетнике

Овде је мали савет за почетнике. Када савијте лево колено на под правим углом као што сте добили у пози, савија га брзо са дубоким издисаја, и имају за циљ да постави унутрашњост левог колена према мало-тое страни левог стопала.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератионс

То су две измене које ће вам помоћи да интензивира позу када су савладали основе.

1. Да би се повећала истезање у торзо, ослони торзо мало даље од савијене ноге, и спусти паралелно оружја на линији врха рамена.

2. Да бисте повећали дужину и снагу ваших руку у овој пози, окрените оба дланове и наборе вашег унутрашњег лакта да су они суочавају плафон. Као што урадите ово, гурати лопатице уназад. Затим, као што одржавају ротацију на рукама, окрените дланове да су они поново суочавају са пода.

Повратак на ТОЦ

Предности Вирабхадрасана 2 (Ратник 2 посе)

1. Ова Асана јача и истеже ноге и зглобове.

2. Такође, помаже да се темељно протежу груди, плућа, препоне, и рамена.

3. То помаже да се стимулише абдоминалних органа и побољшава варење.

4. Ова Асана помаже да се повећа превише издржљивост.

5. Ослобађа било какве болови у леђима, посебно оних искусних током трудноће.

6. То помаже да се ослободи равна стопала, остеопорозе, неплодности, синдром карпалног тунела, и ишијас.

7. Ова Асана промовише мир, храброст и повољности. То је изузетно елегантан поза да вежбају.

Повратак на ТОЦ

Наука Иза Варриор 2 Посе (Вирабхадрасана 2)

Тхе Варриор Посе ИИ захтева и снагу и стабилност. Такође, захтева много флексибилности у горњем делу тела, као и кукове. У Вирабхадрасана балансира оба стхира (постојаност) и Сукха (ЕАСЕ) тела.

Ова Асана обухвата цело тело и такође чини нас свесни органа који су ван видокруга. У овом асане, држећи задњу руку подигао и вратио ноге утемељене стимулише свест.

Повратак на ТОЦ

Митологија Иза Вирабхадрасана 2

Ова Асана има дубоко укорењену историју и митологију везан њега.

Каже се да је краљ Даксха организован важан ритуал жртвовања, али је одбио да позове своју ћерку Сати и њеног мужа, Шива. Сати је понижен и увређен, тако да су упали у прикупљању и отишао право у ватру.

Шива је била разорена када је чуо за сати смрти. Он је извукао прамен његове косе и ударио га на земљу. Брава за тукли косе трансформише у моћног ратника. Шива назван овај ратник Вирабхадра, и наредио му да уништи Даксха и његове госте.

Ова поза, ратник Посе ИИ се дешава када је он знаменитости Даксха, његова мета.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

1. Баддха Конасана 2. Супта Падангустхасана 3. Уттхита Триконасана 4. Вриксхасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

1. Бакасана 2. Уттхита Триконасана 3. Вриксхасана

Повратак на ТОЦ

Вежбање ову асана укључује снагу и вољу. То је један од најбољих асана да вежбају. То може да изгледа лако, али је веома изазован и изазов вреди горе.

Дакле, ви сте спремни да уживате у овим предностима Варриор ИИ представљају предности? Да делите искуство са нама коментаришући испод.