7 невероватних здравствених предности кашиног маслаца

Ти би купио толико врста воћа и ораха путер, посебно путер од кикирикија, али да ли сте знали да је индијски орах путер једнако примамљива као и сваки други путер? Овај природни слатки намаз од сирових или печених индијског ораха укус феноменалан, а садржи доста хранљивих материја превише.

Да ли бисте желели да знамо да користи касу путер је и како га направити? Онда овај пост је само за вас! Прочитајте на!

Хранљиве материје присутне у индијским орахом Буттер:

Док Индијски орах маслац није препуна доброте омега 3 масних киселина, било би погрешно размишљати о својим здравственим предностима као безначајан. Напротив, ово путер долази утврђени са неколико основних хранљивих материја. Има нутријенте као што су протеин, калцијум, гвожђе, витамин Е, рибофлавин етц (1). Маслац садржи умерене количине здравих масти (као што је олеинска киселина), које ваше тело треба.

Рав И Печена Варијанте:

Налазе се два широка врсте индијских путера на тржишту - сирова и слани. Оба могу да се жале на ваше непце. Међутим, из здравственог аспекта, сирова је боље него печена. Када једете сирове акажу маслац, ваше тело добија хранљиве материје у великим количинама у односу на то од печеног типа. Несољена варијанта Цасхев путера садржи скоро без натријум и холестерол.

Важни Хеалтх Бенефитс Оф индијским орахом Буттер:

1. Добар извор магнезијума:

Индијски орах путер је добар извор магнезијума, есенцијални минерал који игра кључну улогу у одржавању телесне фит и здрава (2). Потрошња магнезијума је важна за одржавање мишића у форми, и обезбеђивање метаболички функције и имуни систем су оптимални. Такође регулише крвни притисак и помаже апсорпцију калцијума, још једну важну минерал.

2. Мање масти Ладена у односу на друге Буттер Врсте:

Као и већина вас већ знају, не орах путер је лишен фат.Тхе Исто важи и за индијски орах маслац. Међутим, унос мање количине масти једући индијски орах маслац у односу на маслац од кикирикија, и друге врсте ораха изведена путера. У кашика путера акажу, добијате 94 калорија, што је мање у односу на друге варијанте. Индијски орах маслац садржи мање шећера него путер од кикирикија.

3. Извор протеина:

Количник протеин у индијским орахом путера је мања од кикирики путера. Међутим, још увек може да послужи као добар поврћа извор протеина. Ако једете мање количине животињског меса (познат као добар извор протеина), да га тако што индијски орах маслац са оброка.

4. Извор гвожђа и селен:

Индијски орах маслац садржи приличну количину гвожђа. Без гвожђа, можете бити изложени до анемије и умора. Рав индијских путер треба јести за оптималну потрошњу гвожђа. Овај путер садржи селен. Ово је битно за здравље јер се бори слободних радикала и зауставља их од оштећења ДНК мембране и ћелије.

5. Важно за срчана здравље:

Свако жели да задржи своје срце здраво и правилно функционисање. За јаке срчане здравља, препоручљиво је да укључите индијски орах маслац у својој исхрани. Њене мононезасићене и полинезасићене масти помажу у борби развој штетних нивоа холестерола у организму. Ово заузврат смањује ризик од разних срчаних болести.

6. Помаже осујетити Диабетес:

Не може се порећи дијабетес епидемија природа преузела широм света. Дијабетичари су приморани да живе живот са неколико ограничења, а то је боље спречити болести догоди пре него се боре против њега, након откривања! Да би дијабетес на одстојању, треба укључити индијски орах маслац у своје оброке. Она помаже у регулацији нивоа шећера у крви, а тиме осујетити дијабетеса.

7. Смањује ризик од жучне кесе Стонес:

Жучне кесе камење може бити прилично болно и неугодно. Студије су показале жене могу оборити ризик од настанка жучне кесе камења једући индијски орах маслац.

Како направити индијским орахом Буттер:

Док можете наћи како слани и сировог индијски орах маслац у супермаркетима, такође је могуће да се као код куће. На тај начин, моћи ћете да избегне вештачке укусе, заслађиваче и конзервансе. Процес припреме није ни тешко ни времена.

Основни процес:

Када желите да индијски орах маслац и немају много времена, користите миксер за млин и мешају сирове или усољена индијски орах у широком попут конзистенције. Печени индијски орах довести до равномерније текстуре и заводљивог укус. Ако користите блендер, маслац ће бити спреман за неколико минута, али време припреме може бити дужи ако користите процесор хране. Можете помешајте малу количину воде. Ако користите сирове индијски орах, потопите их у воду пре него што је путер. То ће спере све нечистоће. Било би добро да индијски орах да попуне половину контејнера или мало више у блендеру. Након употребе путер по први пут, чувајте остатак у фрижидеру да се спречи да постане покварено.

Varijacija:

Не може се порећи индијских маслаца укуса и мириса супер кад се без другог састојка. Међутим, због варијације, можете ставити у неколико адитива. На пример, можете додати малу количину уља ланеног семена или кокосовог уља. То ће учинити путер текстура цреамиер! Неки људи воле да додате мало соли на њу. То је у реду, али треба да се уздрже од додавања вештачких заслађивача, јер то поништава сврху што га код куће! Додавање јаворов сируп или мед је још боље. За експериментисање, можете да додате мало количину ваниле и цимета суштине. То сигурно помаже у побољшању укус.

Вхат Иоу Неед имати на уму:

Индијски орах маслац укус укусан и једем вас редовно нуди неколико здравствене бенефиције. Међутим, не треба јести у вишка. Она садржи доста калорија, а ако сте на мисији губитак тежине, контролисано јело је препоручљиво.

Како је пост ти је помогао? Јавите нам коментарима у поље испод!