7 једноставних начина за добијање Флат Тумми за само један месец

Се стан стомак је свачији сан. Али уз повећање у износу од смећа узимамо и физичке активности смо довели, постаје прилично тешко када је у питању губљење тежине и добити раван стомак.

Шта ако је управо стигло преко једног невероватног вежбања рутини која може да убије своју стомак масти и дати вам стомак у не више од 30 дана? Невероватно, зар не?

Питате се како да изгуби стомак масти у месецу? То је оно што овај пост говори о. А кицкасс рутина која може вам дати раван стомак за само 30 дана! Не могу да дочекам да зна шта је то? Онда само опустити и читати!

Како добити стомак за месец дана:

Са променама у исхрани, основних вежби и самопоуздања, заиста можете постићи раван стомак. Испод су кораци које треба узети у обзир.

1. Маке Уп Иоур Минд:

Први услов за ову мисију је да имају чврсту ум и одлучност да се стави у пуно труда. Требало би да будете свесни да би да смршате треба спалити вишак масти и калорија акумулиране у вашем телу. Ово се може постићи само остваривање и променом своје навике у исхрани.

2. Изаберите А Гуиде / Траинер:

Ако сте озбиљни о томе да је стомак року од месец дана, то ће бити добра идеја да се водич или тренера који вам могу помоћи да би се постигао овај циљ. Тренер ће моћи да вас води са абдоминалним вежбама које су погодне за вас у губљење тежине и јачање своје основне мишиће.

3. Изаберите вјежбу режиму:

Наредни корак би био да се изаберу вежбања режим који би идеално укључује око 50 Црунцх трбушњаке. То такође може бити било која друга слична вежба у којој је притисак на стомачним мишићима, тако да изгубите масти нагомилани око. Уверите се да држиш леђа право као и ти и трбушњаке, тако да не завршите имају било какав бол или нелагодност касније. Такође укључују Планк вежбе које могу да помогну спали масти и дају снагу да своје основне стомачних мишића.

4. Спровести Балл Вежбе:

Балл вежбе помоћи један одржава правилну равнотежу тела, као и јачање основне стомачне мишиће. Дакле, важно је да се укључити балл-у вежбања режиму док покушавају да изгубе вишак флаб у року од месец дана. Један начин обављања ове вежбе је да се уради трбушњаке док држи лопту у ногама, не дозвољавајући да се креће и отпасти. Други начин вежба је да уради Јацк-ножа ТРБУШЊАЦИ док делимично лежи на лопту.

5. Таке здрава исхрана:

Здрава али без масти исхрана је битан део доброг програма мршављења. Ваша исхрана треба да садржи посебне намирнице, као што су бадеми, који су богати влакнима и магнезијума, тако да можете изградити своје трбушне мишиће и ојачати их. Још један важан састојак у исхрани треба да буду омега 3 масне киселине, које промовишу здрав метаболичке активности и помажу један боравак сит дуго. Други извори омега-3 масних киселина су лосос, ораси и лан семе. Поред свега тога, сојино млеко такође може бити укључена у посебан режим исхране за мршављење, јер промовише раван стомак.

6. Смањите унос калорија:

Требало би заиста држати чек на бројање калорија сваки дан. Будите искрени према себи ако желите да добијете праве резултате у жељеном времену! Дакле, само реци велико 'не' на све задовољстава које волите горгинг у току слободног времена!

7. Држати плана:

На крају, важно је да се држите дисциплиновано рутину пратећи свој план да се стомак у року од месец дана. Ту би требало да буде викенд уступака, не 'само за укус "изговори, или не' досадно ми је јео све здраве ствари 'рецитацијама! Ако заиста желите да постигнете здрав себе у року од 30 дана, само подесити ваш ум на циљ и само напред!

Сада када знате како да добијете раван стомак за месец дана, реците нам да ли ће му дати прилику. Стицање здрав себе од губитка бедно стомак није тако тешко, ако мислите о томе. Све што вам је потребно је посвећена према голу. Дакле, само се поставити и спремно ка стамбеној стомак-те, сада! Да ли знате неке друге начине да се раван стомак за само месец дана? Не заборавите да поделите са нама у одељку коментаре испод.