5 ефикасних јога Асанаса за лечење ендометриозе

Бол од ендометриозе је као нож у стомак. Да ли сте спремни да урадите било шта да се ослободи тога? Природни лекови су једноставни али ефикасни начини да се позабаве бол. Наиме, јога има једноставно решење за проблем. Читајте на знати шта ендометриоза и како јога може да се користи.

Шта је ендометриоза?

Ендометриоза је болна, хронична абдомена стање утиче на многе жене широм света. Слој Унутрашњи материчном ткиву шупе током менструације. У неким са ендометриоза, ткиво бежи у друге телесних шупљина. По својој природи, ово ткиво ће пролити циклично. Ово изазива огромну бол, надимање и нелагодност. Услов је један од водећих узрока неплодности код жена и даље се погоршава стрес и анксиозност. Ендометриоза је или наслеђен или изазван неисправним имуног система (1).

Јога као лек:

Јога и њен структуриран приступ према телу смањују симптоме ендометриозе уз побољшање општег функционисања организма. Жене које су покушале јогу за смањење бола је такође приметио да је њихово стање је знатно побољшана кроз исцељења. Контролисане вежбе дисања смањује анксиозност, промовише општи осећај благостања. Јога ублажава менструалне болове, побољшава плодност и помаже хормонски баланс. Ево неколико основни јога позама које можете покушати да ублажи бол ендометријума.

1. Бабочка Посе:

Лептир посе, под називом Баддха Конасана, отвара кукове и карлице. То ублажава менструалне болове и повећава плодност. 1. Почните са ногама проширеним пред вама и фокусирати се на дисање. 2. Док издишете, савијте колена и повуците их унутра са петама окренутим карлицу. 3. Притисните ногама чврсто заједно и нека колена падне са стране. 4. Држите прсте прстима и довести пете што ближе препона могуће. 5. Без форсирања колена на под, гурните их колико год можете удобно. 6. Држите позу за 5 минута и вратити ноге на заваљен позицију.

2. Годдесс Посе:

Богиња поза је једна од најбољих поза за ублажавање менструалних тегоба. Такође, под називом Супта Баддха Конасана је поза стимулише трбушне органе и протеже препонама мишиће. 1. Почните тако што лептир представљају као што је описано раније. 2. Од лептир посе, мршав уназад користи лактове за подршку. 3. Сада, полако спустите се скроз према поду, тако да ваша леђа је усклађен са земљом. 4. Удахните дубоко и задржите позицију за 5 до 10 минута. Да седи, лези са стране.

3. Заваљен Херој Посе:

Лежао херој представљају, или Супта Вирасана, је добра за варење и репродуктивних органа. Пози веома погодује препоне и смањује менструални бол као добро. 1. Клекните на под са ногама, осим и коленима заједно. 2. Ноге треба ставити шире од кукова, а на врху сваког стопала чврсто додирује под. 3. Сада, завали и седи међу ноге. Уверите се и кости задњице су равномерно подржана на поду. 4. Ако не можете да се подржи на поду, можете користити простирку да би се удобно. 5. Ево, сува на леђа и савијте руке и ставите их изнад главе. 6. Користите руке за подршку, издахните и потисне према поду. 7. Држите позицију за најмање један минут или више ако удобан.

4. Рамена постоље:

Рамени штанд помаже ублажавању многе симптоме повезане са ендометриозе. Он балансира штитне производњу хормона, умирује нервни систем, смањује затвора и помаже да спава рестфулли. 1. Лезите на леђа. Удахните дубоко и док издишете, савијте колена и да их према грудима. 2. Ставите руке на вашој страни, са лактовима близу тела. 3. Користећи руке за подршку на свом доњем делу леђа, понесите ноге према плафону. 4. Ви полако може да донесе једну ногу а затим другом. 5. Притисните лактовима на поду и подржи своју тежину на раменима и надлактице. 6. Ваши прсти су сада указали на горе и поравнати преко груди. 7. Наставите дише за 5 минута док се задржи ту позицију.

Ова поза се не препоручује за жене пролазе кроз менструације.

5. Широкоугаони седи Напред Бенд:

Ова поза је цело тело истезање и представља савршен стимуланс за своје абдомена. Такође вас опушта и помаже ослободити стреса. 1. Седите на под са леђа равна и ногу пред вама. 2. Сада, рашири ноге са колико је то могуће док не осетите истезање. 3. Држите прсте указао на горе, а ноге чврсто наслоњен на поду. 4. Полако, савијати у струку, држи горњи део тела директно и поравнати. 5. Користите своје руке на додир са обе стране прстима и савијте колико можете удобно. 6. Држите позу најмање један минут.

Ово су неки од најчешћих поза који се користе у управљању ендометриозе. Постоји више за оне који желе да вежбају јогу. Да ли мислите да је после те је помогао? Да нас обавестите са коментаром испод.