Топ 7 нежна јога поза Можете пробати одмах

Да ли мислите да нисте довољно флексибилан? Затим, хеј, придружи се клубу. Много фактора утиче на флексибилност, и ако избегавају јогу, јер га немају, то је само глупост.

Цела поента јоге је да олабави укоченост мишића и постане течност. Затим, како се то смисла да се избегне јогу?

Немој. Уместо тога, покушајте Гентле Иога, лак начин да се загревање напетост мишића. Почните са следећим 7 Гентле Иога позама. Настави.

Пре тога, хајде да прво науче о Гентле Иога.

Шта је нежан јога?

Веран свом имену, Слаб Јога је глатка и умирујући процес који се фокусира на дисање и подешавања у тело. У Гентле Иога, ти се концентрисати на истезање тело и смиривања свој ум уместо да прикаже снагу, флексибилност, или желите снимити калорија.

Нежан Јога је о томе да постану свесни свог тела уместо једноставно покушава да стави ногу иза главе. Када сте нежни са начином ви средити ствари, то је боље, зар не? Исто важи и за ваше тело.

Сваки дан, ваше тело је пут кроз многе и трпи хабања. Јунк фоод и загађење само погоршати ствари. Нежна јога делује као мелем за све ове проблеме. Због тога, пракса је добро за све, а не само за труднице и старије особе.

Нежан Јога укључује осећање своје тело како се креће и изградња здравог ума који могу да контролишем тело. У сваком посе, осетићете блаженство и равнотежу. Дакле, док сте у томе, уживајте у позу без бриге о времену или такмичења.

Ево неколико позе које ће вам помоћи да разумете концепт боље. Погледај.

Гентле иога посес

1. Вирабхадрасана ИИ (Варриор ИИ Посе)
2. Битиласана (Крава Посе)
3. Упавистха Конасана (Сеатед Англе Посе)
4. Ананда Баласана (Блиссфул, бебе Посе)
5. Випарита Карани (Легс Уп Тхе Валл Посе)
6. Супта Матсиендрасана (Рецлининг Твист Посе)
7. Супта Бадха Конасана (Рецлининг Боунд Угао Посе)

1. Вирабхадрасана ИИ (Варриор ИИ Посе)

О позу: Вирабхадрасана ИИ или ИИИ ратник Посе је добила име по великом митског ратника Вирабхадра, који је створио Лорд Схива. Пози је приказ унутрашње ратника у сваком од нас. Вирабхадрасана ИИ је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Пракси се ујутру на празан стомак. Држите позу за 30 секунди.

Предности: Вирабхадрасана ИИИ се простире цланове, стопала и ноге. То отвара своја плућа и гради издржљивост. Пози енергију уморне удове и развија равнотежу. То је терапија за ишијас.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Вирабхадрасана ИИ

Повратак на ТОЦ

2. Битиласана (Цов Посе)

О позу: Санскритска реч 'битила' значи краву на енглеском језику. Пози се зове тако јер изгледа као став једне краве. Битиласана је ниво почетник Виниаса Иога Асана. То најбоље ради када га практикује ујутру на празан стомак и чисте црева. Држите позу за 15 до 30 секунди.

Предности: Битиласана протеже врат и груди и повећава флексибилност кичме. То повећава циркулацију крви у телу. Такође се протеже улазна торзо и масажу абдоминалних органа.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Битиласана

Повратак на ТОЦ

3. Упавистха Конасана (Сеатед Англе Посе)

О позу: Упавистха Конасана или Седи угла пози је добра пракса за напредније седиштем кривина и заокрета. Пози је средњи ниво Хата јога асане. Пракси се ујутру на празан стомак и увече после паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Држите позу за 30 - 60 секунди.

Предности: Упавистха Конасана простире на унутрашње и спољашње стране ваших ногу. Смирује нервни систем, отвара кукове, и јача језгро. Пози такође смањује затвор.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Упавистха Конасана

Повратак на ТОЦ

4. Ананда Баласана (Блиссфул, бебе Посе)

О позу: Ананда Баласана или блаженом бебе Посе личи на дете срећно лежећи на кревету. Бебе су обично у овом ставу пре него што почну да пузе или хода. Ананда Баласана је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Држите стомак празан пре вежбања позу. Држите га за 30 секунди.

Предности: Ананда Баласана ослобађа стреса заробљен у леђа. Она отвара ваш унутрашњи бедра и препоне, јача своје бицепсе, и опушта мишиће Сацрум.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Ананда Баласана

Повратак на ТОЦ

5. Випарита Карани (Легс Уп Тхе Валл Посе)

О позу: Випарита Карани или ноге Валл представљати решење за све проблеме. То је мала инверзија, а многи списи споменути да то има бројне предности. Пози је ниво почетник Хата јога асане. Вежбајте Випарита карани на празан стомак и чисте црева. Држите га за 5 до 10 минута.

Предности: Випарита Карани смањује менструалне грчеве. Побољшава варење и протеже се задњи део врата. Она такође смањује несаницу и држи боре на одстојању. Пози поправке за очи и уши проблема.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Випарита Карани

Повратак на ТОЦ

6. Супта Матсиендрасана (Рецлининг Твист Посе)

О позу: Супта Матсиендрасана или Рецлининг Твист Посе је ресторативна леђима представљају. Названа је по краљу риба, Матсиендра. Пози је ниво почетник Хата јога асане. Пракси се ујутру на празан стомак или увече после паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Држите позу за 30 до 60 секунди.

Предности: Супта Матсиендрасана помаже да се уклони токсине из тела. Она стимулише своје унутрашње органе и подмлађује своје тело. Пози протеже доњег дела леђа, стомак и кукове.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Супта Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

7. Супта Бадха Конасана (Рецлининг Боунд Англе Посе)

О позу: Супта Баддха Конасана или заваљен Боунд угла Посе је на леђима асане који је дубоко опуштање. Пози је ниво почетник Виниаса Иога Асана. Пракси се ујутру на празан стомак и увече после паузе од 4 до 6 сати од последњег оброка. Држите позу за 30 до 60 секунди.

Предности: поза снижава крвни притисак и напетост мишића. Она ублажава замор и смањује нервну напетост. Пози повећава свој ниво енергије и да ће вас спасити од напада панике.

Да знају више о пози и како се то ради, кликните овде: Супта Бадха Конасана

Повратак на ТОЦ

Вештачења одговори за читаоце питања

Колико пута недељно би требало да вежбам Гентле Иога?

Вежбајте јогу Гентле сваки дан.

Шта би требало да носе да урадим Гентле Иога?

Носите удобну одећу која ће омогућити да се окрене и истезања.

Нежан Јога има ефекат иде у бању и добијање терапеутске масаже. Када се то исто код куће практиковање Гентле јога асане горе наведених, зашто троше обиље новца у бањи? Узми простирку за јогу и почети Гентле јогу да бисте видели резултате за себе. Хаппи вежбање!