Топ 10 предности вежби за предење

Прво питање ћемо одговорити оно што се врти вежбу.

Спиннинг вежбе, такође познат као индоор цицлинг је један од најпопуларнијих начина да изгубите на тежини. Она користи стационарни собни бицикл и има различит отпор. Она такође има могућност разних нагибима за разноврсне интензитета како би се на најбољи начин вежбања. Спиннинг се обично назива тренинга врши у облику наставе узетих у различитим здравственим клубовима и теретанама.

Ове предење класе воркоут обично састоје од ученика постројени поред другог, попут лењивца вукући далеко, на великом брзином на собни бицикл, носи бициклистичке гаће и капље зној. У позадини, биће ниске светлост и мотивациони од музике може чути да мотивише њихов дух. Класа ће водити инструктор у предњем који це викати на ствари као што су, "Биг Хилл долази, припремите све", а студенти ће следити и сви ће вожња теже и устати као један би, када јаше бицикл узбрдо.

Доинг ову вежбу не само сагорева калорије велике, али и помаже да се ослободите стреса. Већина бицикле за ову сврху могу се пратити свој напредак. То је одличан начин да се у вашем кардио, тон ноге и да се изгради мишићни тонус.

Многе користи од врти вежбе укључују:

1. Максимално калорија: Можете спалити око 500 - 700 калорија у 45 минута класе. Ова стопа је посебно висока у поређењу са другим кардио облике. То значи да можете изгубити већу тежину у краћем временском периоду због већег дневног калорија дефицита.

2. Побољшава мишићни тонус: Важан аспект спин тренинга је да је стационарни бицикл користи пондерисане замајац који може помоћи да подесите отпор коју пружа бицикл, како би се добила имитација инертност и ветар. Дакле, када се возећи брже на нижим отпором можете добити откуцаје срца горе и спали више калорија, али на вишем отпора и споријим темпом, можете радити мишиће и побољшати мишићни тонус.

3. Повећајте своју издржљивост: Радећи више о затвореним мотору, можете повећати своје здравље срца и то ће вас спречити узимајући даха након само неколико степеница.

4. Да ли је лако на зглобове: Ова вежба није тако висок утицај и ради или плиометријског или плес око у акробатике класи. С обзиром на то користи канцеларијски бицикле који су подесива, можете га одржавати на свом нивоу и у складу са својим удобности. Дакле, ово је лако на колена и леђа, а то би била велика вежба за оне који су старији или су претрпели повреде.

5. Интел Цоре Снага: Ако одржавате правилан положај на спин бициклу, можете побољшати своју основну снагу, као и с обзиром да ће се то користи да се одржи док врти.

6. Лако се пратити: Нема компликовани покрети; нећете осећати изостављене као почетник и да контролишете како радите свој тренинг. То је најважнији аспект проклизавања. Ви сте задужени за колико брзо се крећете, колико отпор сте против и одлучите колико напорно треба да иде. Лепота предење лежи у чињеници да људи на различитим нивоима фитнес у класе завршити заједно, али својим темпом и даље се осећам као сви су имали велику тренинг.

7. Погодан за сва времена: Од настава се изводи у затвореном простору, не морате да бринете о стварима као што су саобраћај, алергије и временских услова. Радиш у контролисаном окружењу које није ни сувише вруће ни превише хладно, тако да можете радити цео дан, сваки дан.

8. Она помаже да развале плато: Ако сте у колотечину губитка тренинг / тежина и желе да виде боље резултате, предење је пут којим треба ићи јер је интензитет варира и увек можете учинити још изазов када се навикнем на ниво.

9. Стрес Рељеф: Овај тренинг је одличан начин да се разбити стрес јер је веома интензиван и чини ваше тело ослободи много ендорфина или осећате-добре хормоне.

10. Можете проверити у реалном времену напредак А стационарни циклус може пратити колико сте дошли у погледу брзине, издржљивости и снаге. Ово је велика мотивација поред види побољшане мускулатуру да би се вратити за више.

Топ Тип: Пре и после спин класе, увек треба протежу како би своје тело у цакум-пакум.

Овде је брз начин како да се протегне:

Надам се да сте уживали читајући чланак. Не заборави да нам оставите коментар!

Извор: 1