Како урадити Анантасана и какве су његове користи

Санскрит: अननतासन; Ананта - Инфините асана - Посе; Изговара као - Ах-Нан-ТАХС-Ух-Нух

Ова Асана се креће у распону од почетника до средњег нивоа представљају. Простире се на ноге, а такође квалификује као уравнотежење представљају у заваљен положају. Ананта буквално значи бесконачан, и то је један од Господа Вишнуа многих надимака. Ананта је и име 1000-челу змије које Господ Вишну почива на. Ова Асана се назива Слеепинг Вишну Посе, Вечни је Посе, као и сиде-Рецлининг нога лифт.

Све што треба да знате о Анантасана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхе асана
2. Како да урадите Анантасана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Почетнике Савет
5. Напредна Посе Варијација
6. Предности Сиде-Рецлининг Лег Лифт
7. Наука Бехинд Тхе Анантасана
8. Pripremni poze
9. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхе асана

Ова Асана мора извршити на празан стомак. Морате имати своје оброке најмање четири до шест сати пре него што вежбате јогу. Такође морате бити сигурни да су ваши црева су празни.

Најбоље је да вежбате јогу рано ујутро. Али, у случају да имате и друге послове за покретање, то можете урадити у вечерњим сатима, као и. Само запамтите да оставите добар јаз између оброка и својој пракси.

Ниво: Основни / Средњи Жанр: Трајање: 15 до 30 секунди са сваке стране Понављање: Када на свакој страни Истеже: Сидес оф торзо, Назад на ногу Јача: Сидес оф торзо, задња лоза

Повратак на ТОЦ

Како да урадите Анантасана

1. Легне на мат и лагано окренути на лево. Умирите себе као узмете ову позицију притиском на спољашњи део вашег левог стопала и петама чврсто у под.

1. Подигните десну руку изнад главе. Уверите се да је твоја рука је нормална на вашем телу.

1. Користити леву руку да подрже своју главу како га подићи са пода и подржати га на длановима.

1. Савијте десну ногу у колену, и до фор иоур палца са десном руком. Ухвати га користећи два прста и палац.

1. Остати стабилан за неколико секунди док се припремате за одржавање равнотеже.

1.  Издишите и протежу десну ногу према плафону. Простиру се докле можете, обезбеђујући руку и ногу су савршено равно.

1. Држите ову позу за неколико секунди. Затим, ослобађање. Сачекајте неколико тренутака. Поновите ову позу као што окренете десној страни, и то са својом левом ногом за исти временски период.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово су неке тачке опреза морате имати на уму пре него што урадиш ово асана.

1. Избегавајте вежбање ову асана ако имате болове у врату или раменима.

1. Ако имате спондилитис, клизање диск или ишијас, морате бити сигурни да вежбаш ово асана само под вођством искусног наставника.

Повратак на ТОЦ

Почетнике Савет

Иако је ово поза није тешко, почетници могу користити реквизите током обављања ове асана. Можете користи ојача или клин против леђа да одржава телесну равнотежу док вежбате тај став.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Алтератион

Да би се тај став на следећи ниво, а ако сте довољно флексибилна, можете извући свој доњи колено према уву као твој настоје да држе баланс.

Повратак на ТОЦ

Предности Сиде-Рецлининг Лег Лифт

Ово су неке невероватне предности Анантасана.

1. Ова Асана тонови стомачних мишића, дакле побољшање варење.

1. Простире и јача стране трупа.

1. Кичма као и ногу мишићи постају флексибилнији.

1. У задња ложа и растегне и ојачати.

1. Да изгубите тежину у куковима и бутинама.

1. Постоји боља циркулација у ногама. Он такође помаже у развоју карлице региону.

1. Ова Асана помаже лек хипертензија, артритис, колитис, хипертензију, и ишијас.

1. Она помаже ослобађа стреса и напетости.

1. Такође помаже поремећаја цуре које се односе на материци, мокраћне бешике, јајника, простате и.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Анантасана

Ова поза се појављује веома лако, толико да се осећа као да се одмарају око. Али да се ово Асана право, треба вам флексибилност, снагу и култивисан баланс да задржи мир и мирно у пози. Ова Асана и вас подстиче да дубоко копати у твојој глави и траже дубоки осећај смирености интуитивно, знајући, и рест.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

Паригхасана Супта Падангустхасана Уттхита Триконасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Адхо Муха Сванасана

Повратак на ТОЦ

Сада када знате како се то ради Анантасана, шта чекате? Овај једноставан Асана је много више него што се на први поглед. Препустите и доживите своју магију!