Како користити протеински прах за повећање телесне тежине?

Док готово сви на тежини мисији губитка, још увек постоје људи који очајнички покушавају се различите мере да стекну неке килограма! Они који су претерано мршави може пронаћи једнако депресивно и тешко. Постоји неколико разлога за лице је превише танак. Метаболизам, хормонски дисбаланс, штитне жлезде и лошим навикама у исхрани су неке од честих разлога за исти.

Ако сте уморни да буде мршав и желе да стекну неку тежину онда је одлична опција да покуша да користите прах протеина који могу помоћи да стекнете додатне килограме. Али, пре него што почнете читање о томе како да користите протеински прах да добије на тежини, треба мало о томе шта протеински прах је знати.

Шта је протеин у праху?

Протеин прах је један од боди буилдинг суплемената који се могу користити као замена оброка, помоћи изгубе тежину, изградити тела мишиће или помоћи у побољшању добија на тежини. Постоје три типа протеинских прахова - сурутке, соје и казеин протеина. Ови пудери су доступни на различитим ценама на тржиштима. Можете их купити у било којој исхране или хемичар продавници близу вас.

Протеин прашак за добијање на тежини:

• Да би добили на тежини, мораћете да укључите протеине у исхрани. Протеин помаже у расту и поправке мишиће. Морате троше око стотину до двије стотине калорија од протеина дневно. Ово ће вам помоћи да стекну о један до два килограма недељно. Стицање фунту или две у недељу је нормално за тело.

• Ако сте да почне конзумирање протеински прах онда би требало да се упознају са биолошке вредности скале (БВ). То је скала која помаже да се мери количина уноса протеина у организму, као и колико апсорбује протеин ће се користити од стране тела. На скали биолошке вредности, јаја стопе на 100, говедине стопе на 75 и сурутке стопе на 104. Али је изолата сурутке је чистија форма сурутке који цене на око 170.

• Ако желите да добијају на тежини и изградити мишиће онда би требало да се одлуче за бољу верзију протеина у праху. Цијена јесте битно, али када планирате да промените исхрану и концентришу на одређену дијету, онда ће морати да потроше мало новца. У изолата сурутке су најскупљи облик протеина доступних на тржишту, а такође су најбољи избор за повећање телесне тежине.

Дакле, сада знате како да повећају своју тежину са дијетом протеина. Међутим, за оне који имају веома густ распоред можете увек испробати и друге облике намирница које садрже велику количину протеина, као што су протеина решетака (који је непотребно количину шећера и угљених хидрата), на жару пилетина, јаја и млеко. Такође би могао покушати узимање протеина тресе.

Сада можете да престанете да бринете о томе мршав и осећа изоловано. Увек постоји излаз на бољем и здравијем начину живота.