Инсанити Воркоут - како то учинити и које су његове предности?

Да ли сте уморни од љубави ручке које једноставно неће попустити упркос строгој дијети? Или млитав стомак који одбија да ублаже, без обзира на то колико сати сте слог у теретани? Зашто не пробате Инсанити тренинг? Чекати! Не постоји ништа сулудо о Инсанити Воркоут! То је 60 дана високог интензитета програм мршављења уз бурној тренинга рутина која је трајала 6 дана у недељи која долази са непрекидним активностима снагом тестирање, отпор, моћ, и основни тренинг.

Инсанити Воркоут Роутине:

Програм инсанити воркоут се заснива на "Мак Интервал Траининг 'концепта. Док традиционална обука Интервал захтева да остваре у интензивним али кратким рафалима одвојених дуже мировању периодима, начин Макс интервал тренинг чини да остваре интензивно у 3 минуте рафалима са само 30 секунди периода мировања између њих.

Као и сваки други тренинг режима, ово 'лудо' тренинг рутина превише почиње са неким топлим до лудила вежбе. То обично укључује неколико кругова трчање, скакање једне на другу страну, скакање дизалице, шутирање потезе урадили леђа уз леђа и коначно неколико минута истезање.

У 60 наредних дана на, распоред тренинга се мења сваке недеље. У првом месецу, пет интензивног тренинга рутине се врши алтернативно. Ове рутине укључују: Фит Тест, кардио моћи и отпора, Пуре Цардио, плиометријског кардио Цирцуит и кардио Рецовери.

У другом месецу, четири више интензивних тренинга су уведени у рутину: Мак Интервал Цирцуит, Мак Интервал Плио, Мак опоравак и Мак Цардио Цондитионинг.

Иако су све ове рутине изгледа да су компликоване варијације редовних вежби, они су заправо комбинација комплекса стационарном спринт, чучњева, искорака, Плиометрицс, спортско-попут бушилице, кицкбокинг и Јумпинг Јацкс. Постоји велики број варијација ових тренинга и како напредујете у програму, понављања су повећане, што је тежак задатак.

Дијета:

Како је лудило тренинг програм је веома интензиван и захтева много издржљивости, важно је да ваше тело добија оптималну исхрану. Док можете бити склони да се смањи унос хране, сећам се да ће ово негативно утицати на фитнес рутину јер ће тело тенденцију да иде у "глади моде" и почети складиштење масти уместо да га мобилише! Елите Исхрана план овог програма препоручује јести пет оброка дневно са ниским гликемијским индексом. Овај план исхране наводи се велики број предмета из сваке хране групе-лако можете комбиновати ове ствари и направе план оброка за доручак, ручак, вечеру и грицкалице. Јела треба да имају једнаке делове протеина и угљених хидрата са максимално 20% масти.

Предности Инсанити Воркоут распореду:

Постоји неколико предности овог интензивног фитнес режиму:

• Она помаже у примењеним већу кардиоваскуларну кондицију, чинећи твоје срце посао тежак.
• На тренинг се смењују и мењају сваког дана, што значи да никада неће досадити обављања истог дана вежбања у дан.
• То не захтева никакву опрему, за разлику од већине других фитнес програма. Тако да лако можете урадити код куће.
• Прехрамбена План даје добру идеју о свом оптималном унос хране у смислу оброка и нутритивне вредности.
• Чак и након фитнес програм заврши, прате овај водич може помоћи да останете у форми.
• Чак и ако немате висок ниво спремности, можете да пратите вежбања режима постављањем свој темпо и радим број понављања који раде за иоу.Вхен је у питању дефинисање програма тренинга, име је довољно. Ово је заиста луд тренинг програм који гура своје физичке и емоционалне границе до ивице. Иако су многи Црумбле пре него што стигне кроз циљ, они који су у стању да одржи интензивну ниво напорних фитнес активности су додељене са већом кардиоваскуларног фитнеса и мршавог, обликована тела.

Међутим, прави изазов је да задржи своју снагу воље висок и остати мотивисани да заврши програм. Ако ти то можеш, ти ћеш сигурно бити здравији и привлачна особа на крају 60 дана.

Да ли сте икада чули за Воркоут програма Инсанити? Да ли сте пробали? Да пробамо и поделите са нама ваше искуство!