20 невероватних предности Мангоа за кожу, косу и здравље

Не знам за вас, али за мене, манга је написано - ЛИПСМАЦКИНГ.

Искрено. Како се може заборавити те дивне дане од детињства када смо се такмичи са нашим сестрама и прождиру све манго складиштима у кухињи?

Истина је - не можемо. Не једном. Никада.

Не само због изврстан квалитет, али и зато што они могу да понуде нама. С правом назива краљ воћа, постоје безброј предности манго - тачно оно што ћемо да говоримо о у овом посту.

О Манго - А Бриеф

Шта је манга? Па, искрено говорећи, манга не треба представљати. Припада роду Мангифера (манго научно име је Мангифера индица) која садржи бројне тропске Фруитинг стабла (који се узгаја за јестивим воћа), Манго је пореклом из јужне Азије. То је национални плод Индије, Пакистана и Филипина, као и национални дрво Бангладеша.

Манго је доступан у бројним сорти, али најпопуларнији међу свима (да, погодили сте у праву!) Је Алфонсо. То је највише супериорнији сорта у погледу богатству, укуса, и слаткоће. Такође, један од најскупљих сорти је Алфонсо је првенствено узгаја у западном делу Индије, укључујући Ратнагири и Раигад, и Конкан региону Индије.

Зрело манго варира у боји и величини. Манго може бити жута, наранџаста, зелена или црвена. Тхе Манго Листови су дужине од 15 до 35 цм и евергрин. Млади листови су Наранџасто розе, али транзиција до тамно црвене сјајне и окренути тамно зелена док су зрели.

Тхе Манго воће има само један семе које садржи биљни ембрион. Семе је опиру, што значи да не преживи замрзавања или услова сушења.

Па, то је информација манго. Али су толико добра да имамо цео пост о њима? Хајде да видимо.

Да ли Манго Гоод Фор Иоу?

То је небитно питање, зар не? Од детињства смо слушали приче из наше баке и мајке о многим великим предностима манго. Ако је још један разлог да поједе манго (осим њиховог сладак укус), то је због онога што је речено - да нам плодови дају обиље енергије.

Тако да, манго је добро за тебе. Нема сумње у то. Ми ћемо ићи даље и проверите специфичне предности. Али пре тога, хајде да размотримо неколико истраживачких студија које повезују манго на опште целокупно здравље.

Једна аустралијска студија повезана манго великог здравље јер садрже одређена биоактивних једињења (1). Извештај објављен од стране Иова Одељења за јавно здравље каже да манго садржи највећу количину бета-каротена, који се зна да штите организам од бројних болести (2). Манго садржи око 20 различитих минерала и витамина, што га чини једним од најважнијих хранљивих-густа воћа на располагању (3).

Манго Нутритион Фацтс

Видели смо да садрже хранљиве материје. Али која од њих? И у ком износу? колико калорија ин а манго?

Један манга има око 107 калорија. Такође садржи следеће хранљиве материје:

Vitamini

Витамин (1262 иј) је најпознатији хранљивих материја у манго. Друге витамини укључују витамин Ц (45.7 мг), витамин Е (1,8 мг), витамин К (6.9 мцг), тиамин (0,1 мг), рибофлавин (0,1 г), ниацин (1 мг), витамин Б6 (0,2 г), фолата (23.1 мг), пантотенска киселина (0,3 мг), и холин (12,5 мг).

Минерали

Један манго садржи гвожђе (0,2 мг), калијум (257 мг), калцијума (16.5 мг), фосфор (18.2 мг), натријум (3,3 мг), цинк (0,1 мг), бакар (0,2 мг) и селен (1 мцг).

Других хранљивих материја

Воће такође садржи протеин (0,8 г), влакана (3 г), и угљених хидрата (28 г).

Ови витамини и минерали донети манго своје бројне предности - које су шта ћемо погледати сада!

Здравствене предности манго

Већ смо видели кратку о томе како манго може бити добро за ваше здравље. Сада, идемо на специфичности. Следе много начина манго може вам користити.

1. Превенцији рака

Пулпа на манго садржи каротеноида, аскорбинска киселина, терпеноиди и полифеноле - а све су одговорне за воћа рак спречавају својстава (4). Манго такође утврђено да садрже јединствене антиоксиданте који су одсутне у другим воће и поврће (5). А Текас студија спроведена у 2015. Подржала анти-канцерогене ефекте манго (6).

У антиканцерогени својства манго такође приписују мангиферин, једињење првенствено у воћу (7). Друга студија спроведена у 2017 открили да манго полифеноли потискују рака дојке (8). Мангиферин Такође је утврђено да инхибирају раст канцера дебелог црева и рака јетре ћелија и других туморских ћелија као (9).

Према извештају објављеном од Текас А & М Университи су полифенолних једињења у манго имају антиоксидантна својства која помажу смањују оксидативни стрес (оксидативни стрес може довести до хроничних оболења као стоје рак). Поред тога, ова једињења су такође нађено је да анти-инфламаторна (10).

2. Превент Хеарт Дисеасе

Манго може помоћи смањењу масних наслага и контролу шећера у крви. Према извештају објављеном од стране Оклахома Стате Университи, манго садржи бројне минерале и фитохемикалије које су пронађене да имају позитивне ефекте на телесне масти и глукозе (11).

Манго су богат извор бета-каротена, антиоксиданс који помаже у борби против слободних радикала који узрокују болести срца (12).

3. Помоћ Доња Холестерол

Манго садрже пектин који се налазио да се смањи ниво холестерола у серуму (13).

У другој студији Универзитета у Мадрас, мангиферин (један од примарних једињења у манго) смањила нивое холестерола у лабораторијске пацове (14). Такође је утврђено да се повећа ниво ХДЛ (липопротеин високе густине), са доброг холестерола (15).

4. Може да помогне лечење дијабетеса

Какав је однос између манга и дијабетес? Студија 20 гојазних одраслих показала је да конзумирање пола свежег манга током 12 недеља доводи до снижених нивоа глукозе у крви. Овај ефекат, тврде истраживачи, приписана присуства влакана и мангиферин, а Фитохемијска (16).

Друга студија спроведена у Мисоре показало да екстракт манга коре има антидијабетичких својства (17).

Јапанска студија је показала да мангиферин можда има благотворно дејство на тип 2 дијабетеса код пацијената (18).

5. Промоције здравих Сек

Манго може бити превише добар афродизијак (19)!

Плод је богат витамином Е, који је познат да појача Сек Дриве (20). У аустралијском истраживању, пронађен је комбинација витамина Е и бета-каротен за побољшање здравља сперме код мушкараца (21). Ова комбинација је такође утврђено да буде најбоља одбрана од сперме оштећења (22). У другом извештају објављеном од стране америчке Националном институту за здравље, витамина Е је утврђено да штити сперме мембрану од Оксидирати оштећења (23).

Цинк је још један важан минерал за мушку и женску плодност, и манго су богати у њој (24).

6. Побољшате варење

Један примарни разлог манго су одлични за варење је присуство влакана која спречава затвор. Влакна нас води и пуно за дуго (25). У њој се чува наше дебело црево чистим и омогућава оптималан рад. Поред тога, манго садрже неке дигестивне ензиме који разлажу протеине и варењу.

Влакна Такође је утврђено да се одржи здравље дигестивног тракта, које увек побољшава варење (26).

7. Манго у трудноћи

Манго су богате гвожђем и витаминима А, Ц и Б6 - сви који су корисни за труднице.

Витамин А помаже у борби против инфекција и спречава проблеме са видом код новорођенчади (27).

8. Помоћ Мршављење

Манго за мршављење? Да, чуо си како треба. Поједине студије су биле фокусиране на значај не само за манго, али њена кожа и. Тајна лежи у фитохемикалија које делују као природне масти Бустерс, који се налазе само на спољној страни воћа (28).

Друга студија спроведена од стране Универзитета Квинсленд је истакао значај манго коре (што већина нас обично бацају) за мршављење (29).

Манго садрже влакана, што може бити велики допринос ка губитку тежине. У Универзитета у Минесоти студија, доказано је да дијететска влакна, посебно добијена од потрошње воћа и поврћа, може да помогне губитак тежине (30). Ово се односи на способност влакана да смањи унос хране уопште, чиме се промовише мршављења.

9. Помоћи у спречавању астме

Астма, иако уобичајено, може имати озбиљне последице. Али са чинију манго на вашем кухињском столу, вероватно не треба да много бринути.

Манго су одличан извор витамина Ц (31). Иако је већина истраживања су оправдана даља истраживања о повезаности витамина Ц и лечења астме, они наводе да витамин Ц може имати благотворно дејство у одређеним случајевима (32), (33).

10. Побољшање Еие Хеалтх

Највише деликатна, али један од најважнијих органа вашег тела - ока. И долази у ваше здравље очију, манго су више него добри. Они су невероватни.

Витамин А и бета-каротен у манго помоћи здравља подстицај очију (34). Најтежих случајева недостатак витамина чак може довести до слепила. У извештају објављеном у Орегон Стате Университи секунди чињеница. Витамин А побољшава здравље очију и визију. Конкретно говорећи, витамин је неопходан за оптимално функционисање ретине (35).

Људско око има два главна каротеноида - лутеина и зеоксантина. Манго су богат извор зеоксантина и увек побољшати здравље очију (36), (37).

Према једној студији Бостон, манго садржи каротеноида под називом криптоксантин која је пронађена како би се смањио ризик од старосне макуларне дегенерације код старијих јапанском (38). А према Универзитету у Утах здравствене заштите, зеаксатин у манго такође помаже у спречавању макуларне дегенерације (39).

11. Промовисање Браин Хеалтх

Манго, што је велики извор гвожђа и витамина Б6, је једна од оних идеалних намирница за здравље мозга. Гвожђе помаже нормално функционисање мозга и витамин Б6 подржава њен когнитивног развоја (40).

Студија спроведена у Великој Ноида, Индија доказао да екстракти манго садржи одређене принципе који побољшавају меморију (41). Друга Тајланд студија приписују неуропротективне особине манго својим екстрактима (42).

12. Регулацији крвног притиска

Манго су богати калијумом, кључни минерал који помаже нижи крвни притисак (43), (44). Према извештају објављеном од стране Станфорд болнице и клинике, манго су богат извор калијума и може да помогне у спречавању хипертензија (45).

13. Енханце Скин Хеалтх

Кожа је највећи орган тела, а ми ретко се побринути за то. Са манго иза угла, ово не би требало више да буде проблем. У корејској истраживању спроведеном у 2016., екстракти манго је пронађено да делује против старења коже УВБ-индуковану код мишева (46).

Као што је већ речено, манго су богати бета-каротена и витамина А, а према немачком студију, ови каротеноиди могу помоћи обогатити здравље коже (47). Бета-каротен је такође пхотопротецтиве агенс и гаси фотохемијског реакције у епидерм, чиме штити кожу од ултраљубичастих зрака (48).

Према кинеском студија, полифеноли у манго показују антиканцерогено деловање и стога може спречити рак коже (49).

Витамин А Такође је утврђено да смањи производњу нафте на кожи. Дакле, ако је ваш акне је вас мучи, укључујући и манго у вашој исхрани може бити мудра идеја (50). Витамин такође може да помогне раст коже и поправку, као и смањити фине линије и (51).

14. Побољшање имунитета

Бити богат витамином Ц, манго играју важну улогу у јачању нечији имунитет (52). Осим витамина Ц, манго такође добар извор цинка, што је важно за одржавање укупну здравља имуног система (53).

Према истраживању спроведеном у Раџастан, Индија, витамина Ц је познато да смањи озбиљност алергија и помаже у борби против инфекција са (54). А према тексту објављеном у Орегон Стате универзитета, витамин Ц првенствено штити ћелије организма од реактивних кисеоничних врста (које генерише имуни систем да убије патогена) (55).

15. Цан нот Хелп Треат камена у бубрегу

Манго су богати витамином Б6, а према америчком истраживању, овај витамин може да смањи уринарног оксалат (оксалата камење) (56). Калијум ин манго такође утврђено да смање ризик од камена у бубрегу (57).

16. Подстицај костију Здравље

Присуство витамина А је оно што чини манго једна од добрих намирница за здравље костију (58). Чланак објављен од стране Помона колеџа такође подржава улогу витамина А у развоју костију (59).

Витамин Ц у манго помаже стварање колагена, који има улогу у изради костију и везивног ткива (60).

Манго такођер садрже лупеол, једињење која испољава благотворно дејство против упала и артритиса (61).

17. Мигхт Треат Анемија

С обзиром на њихов садржај гвожђа, манго су корисне за појединце и труднице које пате од анемије (62), (63).

Манго, с обзиром на њихов садржај витамина Ц, чак и помоћи у правилном апсорпцију гвожђа у организму (64). Ово на крају помаже у борби против анемије.

18. Помоћ Борба топлотног удара

Рипе манго сматрају освежавајуће. Сок може да се користи као ресторативног тоник за борбу против топлотни удар (65).

Рав манго су такође утврђено да су оживљавање и омогућавајући један да се охлади врелину. Манго и држите тело добро хидратисани, што је још један од разлога што се предност у топлим летима.

Такође, пошто манго су богат извор калијума, оне помажу одржавање нивое натријума у ​​телу. Ово регулише ниво течности у организму и спречава топлотни удар.

19. Побољшање Хаир Хеалтх

Манго су богати извори витамина Ц, а тиме промовише производњу колагена за здраву косу (66). Ако имате досадан косу и питају како да га сјајна, укључују витамин А у вашој исхрани - то је скалп климатизацију својства (67).

Оранге воће, као и манго, су такође познати да обезбеде храну за косу и лечење перути (68). Ово се може приписати присуству бета-каротена.

20. Може помоћи Треат дијареју

Није воће, али њени листови. Манго Листови су богати танина и може да се осуши и конзумира за лечење пролива (69). У неким деловима Карипска острва, Манго лист добијање есенције се користи за лечење дијареје (70).

Остале предности манго

• Манго такође нађено да показују анти-чира активност, с обзиром на присуство танина, флавоноида, и сапонина (71).

• Тхе Манго воће коре такође може да помогне излечити мамурлук (72).

• Манго може побољшати здравље јетре, као и (73).

• Воће и чува свој штитне жлезде оптимално (74).

Не само користи, постоје и одређене чињенице о манго би желели да знате!

Манго Фацтс Анд Тривиа

• Манго је познат као краљ воћа широм света.

• Пошто је настала у источној Индији, Андаман Исландс, и Бурми, манго су популарни широм света данас. Верује се да још у пне 5. Веку, будистички монаси увео воће у Малезији и источној Азији.

• Индија је водећи произвођач манго. Али има врло мало извоз као већина производа се троши у земљи.

• Можете да ли манго је зрела или не стеже. Рипе манго дати нешто са благим скуеезе.

• Прави начин да се сече манго је да се пронађе око (семе иде директно иза њега) и образе. Једноставно поставите манго на сечење одбора, тако да се гледа у тебе. Направи прекинут центар за пола инча. Окрените манго се и смањити на другу страну. Сада имате два образе. Узмите један образ и прошао кроз месо, чинећи паралелне копља. Поновите са другом манго.

• Манго дрвеће може да расте веома висок, неки чак 100 метара. И још интересантније, манго дрвеће може уродити плодом и до 300 година.

• Постоји око 400 сорти манга у свету данас.

Како користити манго За Потрошња

Постоје различити начини да једете манго. Следи неколико начина за конзумирање манго који може да обогати свој манго искуство.

1. Прво, треба да осигура Манго је зрела. Пусх прсте у и ако видите удубљење формирања, онда да, манга је зрела. Ако не, нека буде издвојено за неколико дана док је зрела.

Оно што мора да уради следеће је оперите. Да, ти би се ионако љушти кожу - али ипак, плод мора бити чиста.

Скупите своје алате. Нож, даска за сечење, а посуда. Можете једноставно смањити манго као обично радите и да га.

2. Можете јести и коцки манго. Можете смањити манго у два или три кришке као што сте избегли велику јаму. Узмите комад у рукама и да вертикалне резове у телу (да се формира шаролику образац). Уверите се да не прошао кроз кожу, јер то неће покварити забаву.

Када завршите, ухватите кожу на леђима и гурати га напред. Видећете манго комади отвара као цвет. Слиде ове делове на тањир или у чинију и јести их једног по једног.

Такође можете додати ове Манго коцке у воћне салате или десерт. Сладолед, пудинг, јогурт - они ће бити фантастичан додатак.

3. Можете јести и исецкани манго. Само се избегне велику јаму у центру, ипак. Слице манго као што би сече јабуку. Цут клинове из манга, и уверите се да нису више од дебео инча.

Када завршите са сечење, можете да једете манго као што је (изостављање кожу) или кашичицу месо од коже и имају га.

Можете додати овај исецкани манго бројним јелима и уживајте.

Ако се питате како можете укључити манго у вашој исхрани, имамо неколико диван рецепата за вас.

Манго Рецепти

Само у случају да једе манго уобичајени начин изгледа превише монотоно, имамо нешто за вас. Неколико сладак манга рецепата који се лако направити, али тешко да живим без.

1. Манго танго Црна Бин салса

Шта вам је потребно

• 1 манга
• 1 конзерва црног пасуља, исушено и испере
• 1 конзерва кернел кукуруза са паприком, исушено
• Ситно сецкани лук, ½ шоље
• Свеже и грубо исецкан першун, ½ шоље
• Сок од лимуна, 2 кашике
• Бели лук соли, 1 кашичица
• Гроунд ким, ж кашичица

правци

1. Оперите и ољуштите манго. Сеци по дужини. Уклоните семе и исећи воће у у-инчни коцке.
2. Помешајте све састојке у средње чинију и добро промешати.
3. Фрижидер и послужити.

2. Манго-Оат Милксхаке

Шта вам је потребно

• Каша од 1 манго
• Овсене пахуљице, 2 кашике
• Меда, 1 кашика
• Млеко 200 мл

правци

1. Помешајте састојке у блендеру. Фрижидер и пиће.
2. Видели смо многе предности манго и како да их користе. Али, како да изаберете оне праве и чувати их? То је куда идемо да.

Како да изаберете Гоод Манго?

Одабир најбоље од свих примамљиве могућности да се стварно прљаво (у дословном смислу). Манго су доступне у великим количинама током туристичке сезоне, а можда доћи у искушење да купи пуна кутија када су на располагању по разумној цени (која је заиста оно што желим да урадим све време). Али, ако се једноставно желите најбоље, морамо да имамо мало стрпљења и очи Хавк је (шалим се!). Дозволите ми да вам кажем мале савете о томе како да одаберете савршену манго.

• Треба да знате да би манго бити изабран њихов мирис, а не по својој боји, који се разликује од разних до сорте. Њихов мирис треба да буде јасна и зрело.

• Док је куповао манго, предлажем да изаберете оне без тамних мрља, флека, или подела.

• Фресх манго, у просеку, мерење око четири инча у дужину и тешки око девет грама до четири килограма сваки.

• Исто тако, да ли сте знали да је већи плодови имају већу воће семе однос? Не? Ок, да деле неке научне и осматрачких мишљења о избору манго. Иако Незреле манго су зелене, а зрели манго имате боје у распону од жуте или наранџасте до црвене, боје није увек показатељ зрелости. Постоје неке сорте у којој зрели манго задрже своју зелену боју. Дакле, избегавајте манго који немају мирисну арому.

• Исто тако, никада изабрати недозрео манго јер имају непријатан укус када једе сирово (осим ако не волиш необичну укус). Зрела манга обично има пуну воћне ароме емитује од краја стабљике, је мека на додир, а приноси до благог притиска.

Складиште

Подразумева се да је куповина свеже и сочне изгледа воће није све. Правилно складиштење је потребно да се осигура да воће остаје свеж. Као што сам приметио, чување одређени воћа потпуно зависи од типа воћа и услова (времена и све). Сећам се купује целу дрвену кутију манго који је изгледао и мирисала одлично (и они су укусно превише!). Али смо морали да конзумирају целу кутију (смета вам, целу кутију) у три дана, јер је почела трули дан сам га довео кући. Дакле, из личног искуства, ја предлажем да буде врло јасно количина да се купи. Без бриге, имам решење за све (грешке Да ли научити пуно!).

• Манго генерално имају рок трајања од једне до две недеље, а може се у фрижидеру до три дана.

• Ако су манго тешко и зелене, они треба да буду смештени у папирној кеси за неколико дана да сазри. Треба их чувати на собној температури, а далеко од сунца док не сазри. Једном зрео, могу се чувати у фрижидеру.

• Манго такође може бити замрзнути. Их замрзавање чини њихова кожа црна, али унутрашњи тело остаје у добром стању.

• Они могу бити замрзнути или у потпуности или у облику исецкана комада. Када замрзавање пелат манго, посути шећером у односу на сецканим воћем и Благо промешајте са дрвеном кашиком да распусти шећера у сопственим соковима воћа је. Сеал те делове у херметички затвореној посуди, остављајући З-инчни ваздушног простора, или у пластичне кесе за замрзивач након стеже сав ваздух.

Да, манга је краљ воћа и обилује бенефиције. Али, као и већина других састојака, има свој удео од нежељених ефеката.

Манго Сиде Еффецтс

1. Алергије

Неки појединци су се показали као алергичан на манго. Ове алергије спадају контактни дерматитис, хране преосетљивост, итд Једна студија Универзитета у Делхију изјавио да то може бити због осетљивости на Манго за паковане или конзервираних облика (као џемова, сокова, итд) (75).

2. Свраб, што може довести до других озбиљних споредних ефеката

Такође се зове Тхе Манго латекс алергија, ово изазива екстреман иритацију на угловима уста, усана, као и врх језика. Тежи случајеви могу да укључују повраћање, респираторне тешкоће, па чак и дијареју (76).

Иако су плодови долазе са неким споредним ефектима, они су у великој мери надмашује користи. А шта је најбоље - они су укусни и сочни, а не би било живе душе која не их волим!

Али, ако сте неко са здравственим стањем, увек је боље да се консултује са својим лекаром пре него што конзумирања воћа.

Хајде сада да погледамо неколико често постављана питања.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Које су различите врсте манго?

Постоје близу 400 сорти манга широм света. Овдје су неке од најпопуларнијих у Индији, највећег произвођача воћа.

Банганапалли - Доступно од априла до јуна, а пореклом из Андхра Прадесх.

Паири - Доступно од маја до јуна и пореклом у Гујарат.

Алфонсо - Доступно од маја до јуна и пореклом из Махараштра.

Химсагар - Доступан у мају и пореклом из Западног Бенгала.

Неелам - Доступно од маја до јула и омиљен у Хидерабад.

Кесар је - Доступан од јуна до почетка јула, а пореклом из Гујарат.

Тотапури - Доступан од јуна до јула и пореклом Андхра Прадесх, телангана, Тамил Наду, и Карнатака.

Су манго добро за дијету?

Половина шоље нарезане манго садржи само око 50 калорија. Можете заменити било који од ваших високо ужине са мангом. Она испуњава своју стомак и умањује своју глад.

Што је још важније, манго су богат извор влакана која се зна да помогне варење и помоћи да се осећате пуни за дужи временски период. Дакле, ако сте на дијети, манго може бити веома добар додатак исхрани.

Како да сазри манго?

Постоји неколико трикова који вам могу помоћи.

Можете ставити манго у папирну кесу и оставити га на кухињском столу преко ноћи. Плод јавност етилен, без мириса гаса који убрзава процес сазревања. Али би ти не потпуно затворити кесу - мора постојати неки начин за ваздух и гаса, тако побегне да можете спречити стварање буђи.

Такође можете уронити манго у посуди сировом пиринча. Разлог је исти као и раније - пиринча помаже замку етилен гас и убрзава сазревање.

Може бебе имају манго?

Да, манго су безбедни за бебе. Они помажу варење, па чак и изградити имунитет бебе. Они су такође промовишу развој мозга, нешто од виталног значаја за бебе.

Међутим, постоје неке алергије забринутост у вези са кожу плода. Додирује кожу од манга може изазвати алергијску реакцију око бебине уста. Ова алергија, према неким стручњацима, може се наћи у облику осипа.

Најбољи начин да се бави ово је потпуно скините манго пре храњења на вашу бебу. Можете изгњечити воће па чак и додати га у храни.

Да ли манго високо на шећер?

Половина шоље исечене манго садржи око 70 калорија, од којих већина долази из шећера. Тако да, манго су високе у шећер (око око 31 грама по манго). Али добра вест је манго не утичу на ваш ниво шећера у крви колико осталог воћа са високим садржајем шећера.

Плод је такође мало калорија (110 калорија по воћа), а његова сласт могу да вас одврати од неки други слатког (и нездраве) грицкалице.

Шта воће иде добро са мангом?

Плод иде добро са бананама. Посебно ако се припремају смоотхие, ова комбинација чини чуда. Манго такође иде добро са кокосовим, наранџасте и ананаса.

Можеш јести манго пилинг?

Као што смо већ разговарали, пилинг садржи битне хранљиве материје. То би могло бити горак, али садржи здраве једињења као што су мангиферин. Тако да, можете јести манго кору.

Међутим, ако се деси да развије реакцију на манго кожу, боље је да не једу. Неки појединци развију алергије око њиховим устима када конзумирају кору.

Како љушти манго?

Можете једноставно скините манго ножем. Направи плитак рез испод коже и кришка ван танак траку. Поновите поступак на целом телу манго.

Такође можете да користите и поврћа Машина за Љуштење. Поставите манго на табли за сечење и ољуштити кожу.

Можете чак користити руке да љушти воће. Једноставно наћи стабљику на зрело воће, и полако уклонити део коре око подручја. Поновите поступак док не ољуштене цео плод.

Нема сумње, ови предности манго су невероватно - и њихово укључивање у исхрани сигурно ће вас учинити здравијим и јачи.

Зашто чекати, почетак жетве најбоље користи манго данас! Ви ћете се сигурно хвала!