Да ли је банана губитак тежине или тежина добијају воће?

Кад год људи долазе преко неког мршави, први савет да дају да се конзумира много банана са млеком. С друге стране, ако сте на дијети, а ако одете на ваш нутрициониста, он / она ће такође указују на то да једете најмање један банану сваки дан.

Док неки људи верују да банане помаже у добија на тежини, други верују да помаже у мршављењу. Мистерија остаје нерешена да ли је то воће за мршављење или добитак.

Па, губи или добија на тежини зависи од тога колико једете банане. Ако једете само само банане, онда ће се аутоматски изгубити на тежини. Али, ако једете своје редовне оброке, заједно са пет до шест банана дневно, онда ћете добити на тежини. У сваком случају, банане је корисно за ваше здравље.

Аиурведиц Погледај На Банана

Сви смо свесни чињенице да јабуку дневно држи доктора далеко. Међутим, Ајурведа има различит став о томе. Ајурведа каже, "појели банану дневно ће вас држати подаље од свих болести."

Према Ајурведи, банане балансира вата и питу доше. Међутим, ако није правилно вари, она може да доведе до повећања Кафа доша. Ајурведски текстови, укључујући Сушрута Самхита и Вастху Гуна Деепика, објашњавају да биланси банана три Хуморс односно доше, и на тај начин, одржава тело кул. Још један занимљив податак о банану је да може да помогне борити гојазности. Истовремено, она такође помаже у изградњи мишића у телу. Ајурведа препоручује да анемична људи морају да конзумирају банане, што ће помоћи у повећању нивоа хемоглобина рачунати.

Банане Веигхт Лосс

Један банане садржи 108 калорија, што је једнако скоро 18 грама угљених хидрата. Угљени хидрати су неопходни за несметано функционисање наших органима. Међутим, вишак угљених хидрата може да доведе до повећања тежине.

Банана је богат витаминима, минералима и влакнима која помажу у побољшању основне метаболизма тј БМР. Кад год БМР повећава, наша тела имају тенденцију да изгубе тежину аутоматски и обично брже од нормалног времена потребног. Он такође садржи пектин који помаже да се осећамо пунији за дужи временски период.

Банане имају низак гликемијски индекс, који помаже у смањењу тежине. Већина воћа нису богате витамином Б6. Међутим, банане дају адекватну количину витамина Б6 који помажу у складу наше тело здравим и након интензивног тренинга. Истраживања показују да је недостатак витамина Б5 и фолне киселине може довести до неколико болести везаних за срце. Тако, редовно једе банане помаже у спречавању срчаних болести. Она такође помаже у контроли нивоа шећера у крви у телу.

Банане садрже ензиме који убрзавају процес варења смањењем времена које су потребне црева за варење хране. Ово резултира у метаболизму више одговара за губитак килограма.

Банана је слатка укуса, и на тај начин, наше чула укуса (слатко зуб) су такође задовољни узимања овог воћа.

Ова својства банана доказати да је то идеална храна за било који програм мршављења.

Врсте банана који помажу у Мршављење

Постоји неколико типова банана које помажу да изгубите тежину брже. Такве банане, такође познат као беба банане, доступни су у САД. Они су углавном кратке, али врло богат витамином Б6 и влакана.

Остале врсте банана који помажу у губитку тежине су Бурро банане, Цавендисх банана, црвене банане, и боквице банане. Цавендисх банане, такође познат као Цхикуита, су доступни широм света, али су најпопуларнији у САД.

Банане Веигхт Гаин

Банане су богате калорија, и то је разлог банане сматра се метод година стара да добије на тежини. Шест-инчни банане садржи скоро 90 - 95 калорија, што је веома мање од износа калорија које конзумирамо након јела мали слаткиш. Најбољи начин да се укључе банану у својој редовној исхрани за тежине је да га додате у Смоотхиес или милкшејкови. Од банане су богате витамином Б6, они помажу да регулишу циркулацију крви у нашим телима. Ово доводи до производње више и здравих црвених крвних зрнаца у телу. Банана је богата манганом који помаже варење, регулише рад црева и спречавање болести костију. Калијум је још један важан састојак присутан у банана. Садржај калијума у ​​овом популарном воћа је веома висок, што помаже у одржавању електролита равнотеже у организму. Такође је од суштинске важности за нерава и мишића функције и помаже у производњи енергије у ћелијама. Сваки велики банане даје око 10 одсто своје дневне потребе калијума. Већина нутриционисти указују на то да се добију на тежини уз помоћ банана, морате да једете пуно банана, и опет, прираст зависи од метаболизма и нивоа активности вашег тела. Разлог за то је када се једе банану, природни шећер или угљени хидрати се деле на глукозу одмах. Овај глукозе се користи за пружање енергију за физичке активности. Додатни глукоза се складишти као гликоген у јетри и мишићима и користи се кад год је потребно. Када је количина гликогена складишти прелази своје границе за складиштење, она се складишти као маст.

Већина нутриционисти указују на то да се добију на тежини уз помоћ банана, морате да једете пуно банана, и опет, прираст зависи од метаболизма и нивоа активности вашег тела. Разлог за то је када се једе банану, природни шећер или угљени хидрати се деле на глукозу одмах. Овај глукозе се користи за пружање енергију за физичке активности. Додатни глукоза се складишти као гликоген у јетри и мишићима и користи се кад год је потребно. Када је количина гликогена складишти прелази своје границе за складиштење, она се складишти као маст.

Међутим, Дијететичари такође сугеришу да не треба јести више од пет или шест банана дневно, јер то може довести до затвора, а може успорити рад црева.

Најбољи начини да троше Банана

Банана је укусна воће, и постоји много начина на које можете да конзумирају.

• Можете га мешати са многим другим воћем и конзумирати као воћна салата.
• Можете посути малу црну соли банане да их пробају укусно.
• Такође можете направити смоотхие банана тако што ћете га мешањем са ниским масти јогурт.
• Други начин да се једе банану је да или смањи га на кришке или масх га и додати у вашем сендвич.

Банана Схаке Рецепт

sastojci

• 1 - 2 банане
• ½- 1 чаша млека
• Сугар (опционо)
• Екстракта ваниле
• Сладолед (опционо)
• Бадеми

Кораци за справљање милксхаке

1. Додајте исецкан банане, чашу млека и леда у блендеру.
2. Додајте кашичицу сладоледа.
3. Додајте 4 - 5 бадеме.
4. Бленд састојке док смеса постане глатка и густа сок.
5. Сипајте у чаше и додати шећер, ако је то потребно.
6. Сервирати и уживајте.

Такође можете испробати различите укусе сладоледа и додати разне сувог воћа као суво грожђе, ораси, и индијског ораха за побољшање богатство и исхране вредност вашег банана подрхтавања. Не само да би ваш банане Милксхаке укусна, али и додаје висока исхрану вредност на њега.

Сада знате шта чини банане тако привлачан, и зашто већина људи широм света иду банане у исхрани банана. Надам се да сте пронашли овај чланак користан. Поделите своје ставове у коментарима поље испод.