9 најбољих погодности лубенице Семе за кожу, косу и здравље

Волим лубеницу. Као што сам дип своје псе у сочне месо, ја доживети оно што би већина људи зову блаженство. Али чекајте - да са семеном или без њих? Не сећам се. Јер нисам знала предности лубенице семена, зар не?

А ниси ни ти, претпостављам. Али не брините. Ми имамо све то покривено у овом посту. Само наставите да читате.

Преглед садржаја

• Шта су Ватермелон Семе?
• Цан Иоу једемо лубенице Семе?
• Али Зашто би се једем их?
• Шта је хранљива профил лубенице Семе?
• Које су Хеалтх Бенефитс лубенице Семе?
• Како да Ватермелон Сеедс Бенефит коса?
• Како су сјеме добро за кожу?
• Шта су неке интересантне чињенице о лубеница?
• Како печење лубеницу Сеедс?
• Како да једемо лубенице Семе?
• Хов До Иоу Спроут лубеницу Сеедс?
• ФАК

Шта су Ватермелон Семе?

Као што име сугерише (тарбоој ке Бееј у Хинди), то су семенке налазе у лубенице воћа. Они су мало калорија и богата хранљивим материјама, и не, нису отровне.

И они нуде велике користи. Неки од оних који укључују повећање здравље срца и имунитет и одржавање нивоа шећера у крви под контролом. Семе су богати бројним микроелемената као што су калијум, бакар, селен и цинк - хранљиве материје које се не могу добити из исхране у довољним количинама.

Можете конзумирати лубеница семе јер су или у облику праха. Оно што је семе још посебна је њихов протеина и витамина садржај Б феат. Семе може да за забаву и јефтином ужина - нешто што се Мунцх на између оброка.

И не само семе, али чак и семе уље обилује бенефиције. Семена уље се екстрахује након хладно пресовање Сушени семена. Уље ужива велику популарност у западној Африци и ради чудесно добро за вашу кожу и косу. Има одличне хидратантни својства и суптилну текстуру, због чега се често користи у беби уља. Уље је богато минералима, витаминима и другим есенцијалним масним киселинама. Један од битних састојака је линолне киселине - који је одличан за кожу, па чак и спречава болести срца и можданог удара.

Неки људи воле семена лубенице - плод који је развијен да поседује нема зреле семе. А пошто конзумирање сувог воћа (лубеница, а посебно) је лакше и згодан, има и већу комерцијалну вредност. Али са здравственог аспекта, засејане лубеница је пут којим треба ићи.

Повратак на ТОЦ

Цан Иоу једемо лубенице Семе?

То је цела ствар, зар не? И да, ти сигурно могу.

У ствари, требало би.

Можете једноставно грицкати на семена и једете воће. То је најлакши начин да то уради. Или можете јести никао лубеницу семе. Једу спроутед семе је више далеко од користи. То је зато што сте добили пуну дозу протеина и других хранљивих састојака. Можете јести семенке након што су никло, након што су уклонили тешке црне гранате. Овај процес може трајати неколико дана, али је вредело. Све што треба да урадите је упије семе у воду преко ноћи (одређене носиоци лубенице семена указују против потапањем јер то може да подстакне развој гљивица. Међутим, ви ћете боље знати само ако покушаш). Сачекајте неколико дана, док је семе видно никао. Након тога, можете да их суши под сунцем или у рерни - и можете их јести као здраву ужину.

Такође можете пећи семе. Једноставно шире семе на плех и ставите их у рерни око 15 минута (325о Ф). Семе окренути браон и хрскава. Лоша страна је можда изгубити неке хранљиве садржаја - али су укусни ужина. Такође можете побољшати своју ужину са неким маслиновим уљем и мало соли.

Други начин да се унос хранљивих материја из лубенице семена је кроз њихово уље. Можете купити лубеница уље семена са тржишта и користити га у кувању. Такође можете дриззле уље у салатама, па чак и користити га топицалли.Бут Зашто би се да их једем?

Суштина је - семе су велики, и треба да их укључе у своју исхрану. Али чекај, још увек није убедио, зар не?

Повратак на ТОЦ

Али Зашто би се једем их?

Ово је место где идемо мало у дубини.

Осим ако чврсто верујемо да гута семе може запалити раст великог воћа унутар стомаку, можете их имати. Па, можете их имати другачије превише.

Прво оно најважније - једу семе директно из воћа је добра, али осванули су они бољи. Само око 1 - 8 шоља семена нуди око 10 грама протеина. Клијања семена такође отклања једињења у семена које их чине теже да се апсорбује у телу. Семе се пакују са протеином, магнезијумом, витамином Б и мононезасићених и полинезасићених масних киселина. Све ове нижих нивоа холестерола, смањује упале, и спречавају болести срца и можданог удара (1).

Протеин ин лубенице семена садржи неколико амино киселине - један од њих је аргинин. Наша тела до произведе неке аргинин, али додатни аргинин има више предности. То може да регулише крвни притисак и чак помоћи у лечењу коронарне болести срца. Друге аминокиселине у протеину у лубенице семена укључују глутаминска киселина, триптофан и лизин.

Семе су такође богат Б витаминима, који, према Америцан Цанцер Социети, помоћи претворити храну у енергију и подржавају друге важне телесне функције. Ватермелон семена су богата ниацин, потентни Б витамина који одржава нервни и дигестивни систем и здравље коже. Други Б витамини у лубенице семена су фолата, тиамин, витамин Б6, рибофлавин и пантотенска киселина.

Минерали богати лубенице семена укључују гвожђе, калијум, бакар, магнезијум, манган, натријум, фосфор, и цинк. И као што смо видели, масти у семена су мононезасићене и полинезасићене масне киселине.

Повратак на ТОЦ

Шта је хранљива профил лубенице Семе?

~~ аттТаб_1 ~~

И даље тешко добити уверен? Па, то је време смо стигли до сржи онога што говоримо о.

Повратак на ТОЦ

Које су Хеалтх Бенефитс лубенице Семе?

1. Промовисање здравља срца

Магнезијум у лубенице семена у великој мери доприноси здрављу срца. Она помаже у нормалном функционисању срца и регулише крвни притисак.

Према студији Кентуцки, корисни ефекти лубенице семена на срце може бити због њихове антиоксиданс, антиинфламаторно и вазодилаторног (ширење крвних судова) пропертиес (2). Семе су такође богат извор супстанце која се зове цитрулин, која је утврђено да смањују аортне крвни притисак - коначно штити срце. Екстракт семена је такође наћи на ниже нивое холестерола.

Једна америчка студија је такође баца светло на значај магнезијума у ​​овом аспекту. Магнезијум је један од минерала који доприносе електролита у телу - фактор од значаја за кардиоваскуларну стабилност (3). И код пацијената са срчаном инсуфицијенцијом конгестивном, присуство довољне укупне телесне магнезијума служи као помоћ.

Ниске концентрације магнезијума, нарочито у време операције, може довести до срчане токсичности гликозида. То практично значи недостатак магнезијума може бити смртоносна, и више код срчаних болесника. И електролита абнормалности, као што смо видели, и потенцијално опасно за пацијенте са срчаном инсуфицијенцијом (4). Магнезијум је такође важна у лечењу срчаних аритмија (неправилан рад срца ритм) (5).

Према извештају Факултету интегративне медицине, лубеница семена може да помогне ниже нивое крвног притиска. Да би се то постигло, можете осушити семе и онда их кувајте у води да пије као чај (6).

Према Универзитету Мериленд Медицал Центер, дијететски унос магнезијума је повезан са смањеном ризику од изненадне срчане смрти. Такођер, калцијум потребан магнезијум (ат прецизним односима) да осигурају своје срце функција правилно (7). Али онда, опрезни и да савете када је у питању узимање магнезијума суплементе. Магнезијум помаже крвних судова опуштање - али је исто тако важно је напоменути да је превише магнезијума може довести до диуретицки ефекат - Вишак минерала може да се изгуби преко мокраће, а то смањује своје нивое у телу (8).

Лубеница семенке су такође богати цинком, која има кључну улогу у здрављу срца. Њиме се уређују начин на који калцијума потезе у свом срцу ћелијама. Ово је важно јер претеране калцијума може довести до срчане инсуфицијенције. И пацијенти са конгестивне срчане инсуфицијенције имали су тежак недостатак цинка, који једноставно објашњава зашто је то минерал је толико важно за срце (9).

2. Ојачати имуни систем

Лубеница семена, посебно пржена вариети, се пакују са гвожђем - а минерал појачава имунолошку функцију. Тхе Б витамини у семена и помоћи у том погледу.

И магнезијум, као на једног кубанског студији, има јаку везу са имуног система (10). У другој студији о глодарима, недостатак магнезијума је повезан са оштећеног имунитет (11). Магнезијум такође игра заштитну улогу у алергијским реакцијама, сугеришући колико је важно за наш имуни систем.

3. Побољшање мушке плодности 

Цинка у лубенице семена је важно за мушког репродуктивног система. Према кинеском студији, цинк суплементација може значајно да побољша квалитет сперме у неплодних мушкараца (12). Такодје, цинк је само други да испеглам као најраспрострањенији елемент у хуманим ткивима. И микроелемената као цинка играју главну улогу у мушког репродуктивног система, као што показују високу активност на молекуларном нивоу. Студије су такође пронашли ниже нивое цинка у семене плазме неплодних мушкараца него у нормалним мушкараца. Мада су потребни додатни студије, могуцност охрабрује.

Семе лубеница воће су такође добри извори мангана. У складу са Универзитета у Мериленду Медицал Центер, низак ниво мангана може да допринесе неплодности (13).

4. Помоћ Дијабетес Лечење 

Према иранској студији, лубеница семена имају позитивне ефекте на акумулацији гликогена, који може да помогне лечење дијабетеса (14). Екстракти семена сматрају антидијабетичко, с обзиром на њихову способност да смањи ниво глукозе у плазми.

У извештају Интернатионал Јоурнал оф основна и примењена наука говори о омега - 6 масних киселина у лубенице семена, наводећи да би они могли да спречи тип 2 дијабетеса (15). Друга студија повезује ниске исхране унос магнезијума у ​​развоју дијабетеса типа 2 и метаболичког синдрома (16). Бројни случајеви дијабетеса тип 2 су повезани са магнезијумом дефицита. А у неким студијама на пацовима, магнезијум суплементација је утврђено да одложи почетак дијабетеса. Друга студија спроведена на нондиабетиц Афроамериканаца показала да је низак дијететски магнезијум повезана са инсулинском резистенцијом.

Магнезијум ин лубенице семена је пронађен и да спречи инсулина дисрегулацију (који може изазвати дијабетес) (17). И ако се опредељују за магнезијума суплемената, можете ићи за магнезијум тхреонате - која је приказује обећања у последње време због своје способности да продре ћелијске мембране. Међутим, обратите се лекару први - као поједини стручњаци изражавају бојазан према употреби магнезијума додатака.

Студије су такође открили да предиабетицс скоро увек имају ниску унос магнезијума. Минералне је такође од виталног значаја да активира тирозин киназе, ензим потребан за правилну функцију инсулина рецептора. Проблематична дигестивног система и алкохолизам може ослабити апсорбцију телесне магнезијума, што може евентуално довести до дијабетеса. Без обзира на телесне тежине особе, магнезијум може играти заштитну улогу против дијабетеса (18). Он такође може да снизи крвни притисак код дијабетичара.

Цинка у семену, према истраживањима, нађено је да имају благотворне ефекте на гликорегулације. Минералне је такође важно у инсулина и угљених хидрата. И веровали или не - недостатак цинка у порасту у неколико земаља, у истим земљама са повећањем случајева дијабетеса (19). Према Америцан Диабетес Ассоциатион, виши унос цинк је повезан са смањеним ризиком од дијабетеса тип 2 код жена (20). Међутим, важно је напоменути да би могло бити разлике у томе како људи реагују на цинка (21). Дакле, да савет од свог лекара ако планирате да цинка суплементе.

5. Побољшање здравља Браин 

Магнезијум у лубенице семена може побољшати памћење. Такође могу да се боре са меморијом пропусте у вези са старењем (22). Студије показују да третмани на бази магнезијума може да ради са великим успехом за старењем губитка памћења. Амерички студија наводи да мозак магнезијум може да побољша памћење, па чак и убрзати учење (23).

Низак ниво магнезијума су такође повезани са Алцхајмерове болести. Утврђено је да је лечење деменције пацијената са хранљиву магнезијума може да побољша меморију (24). Минералне такође може утицати на бројне биохемијске механизме који су важни за неурона функцију. Има неуропротективне ефекте и магнезијум лечење у раним фазама могу снизити ризик од когнитивног опадања код пацијената са Алцхајмеровом болешћу.

Највиши ниво цинка у организму налазе у хипокампусу. Минерална је коришћен са великим успехом за лечење бројних обољења мозга, па чак и неке облике шизофреније (25). Цинк Такође је утврђено да се побољша комуникација између неурона и хипокампусу - и одсуство овог минерала, у бројним студијама, је умањена ову комуникацију. Недостатак цинка, током времена, може довести до деменције и когнитивног пропадања.

Снижен ниво цинка такође могу изазвати и друге мозгу болести као што су Пиковом болести Вилсон болести и. Они такође могу довести до епилептичких напада у озбиљним случајевима.

Један од Б витамина лубеница семена садрже је ниацин. То је најчешћи Б витамина у зрнима, а важно је за нервни систем. Одређени услови као што мозга магле, заједно са неким психијатријским симптомима, често су повезани са ниацин дефицита (26).

6. Енханце Дигестиве Хеалтх 

Магнезијум у лубенице семена активира ензиме који помажу телу да апсорбује хранљиве материје. Ово омогућава телу да разбије храну и боље варење га. Он такође помаже да се произведе и транспорт енергије током варења. И недостатак магнезијума може довести до лошег варења.

Недостатак цинка такође је повезан са пробавних поремећаја. То може изазвати цури синдром црева и друга питања са желудачне киселине. У ствари, дијареја је један од најчешћих симптома недостатка цинка.

Повратак на ТОЦ

Како да Ватермелон Сеедс Бенефит коса?

7. Јачање Хаир 

Поред јачања косу, магнезијум игра улогу у спречавању косе ломљење - самим тим подстицање раста косе. Низак ниво магнезијума, као по појединим студијама, могао убрзати губитак косе. Важно је напоменути да је ваша коса пролази кроз промене сваких седам година - и конзумирање одговарајуће магнезијума је један од начина да се сачува своје трессес.

Према корејској студије, цинк инхибира фоликула длаке регресију, па чак и убрзава опоравак фоликула длаке (27).

Повратак на ТОЦ

Како су сјеме добро за кожу?

8. Очистити коже и побољшавају здравље коже 

Магнезијум у семе може да побољша општи изглед вашег коже. То смањује акни и третира друга питања коже. Минералне постиже смањењем нивоа кортизола, побољшање ћелијске процесе, и балансирање хормона.

Топицал магнезијум може третирати црвенило или росацеа. Она чисти кожу из дубине и спречава било какве будуће проблеме. То такође може спречити боре како су ензими који регулишу репликацију ДНК и поправку потребна минерал да раде свој посао. Исто тако, ћелије коже које расту без магнезијума утврђено је да су два пута веће шансе да пате од напада слободних радикала.

Алергије коже попут екцема су чест симптом недостатка магнезијума. Низак ниво магнезијума чине тело створити хистамина - који изазивају свраб коже (због отицања крвних судова који су на крају процури течност у кожу и ткива). Ниски нивои магнезијума такође смањују ниво масних киселина на кожи - то доводи до смањења еластичности коже и влаге, изазивајући упала и суву кожу.

Магнезијум такође помаже у борби против стреса, који се, на неки начин, смањи акни. Ретки облици акни су повезани са недостатка цинка - и од лубеница семена су богате цинком, они могу помоћи у том погледу.

Цинк се такође користи за лечење херпес симплекс инфекције и убрзавају зарастање рана (28).

9. Слов Довн старења

Према студијама, магнезијум може успорити целлулар старење (29). И цинк игра улогу у синтези протеина, деобе ћелија, и ћелијске поправке - због чега би могла помоћи успорити старење.

Па, то је оно што смо имали да видимо о предностима лубенице семена. А сада, како о неким занимљивим чињеницама?

Повратак на ТОЦ

Шта су неке интересантне чињенице о лубеница?

• Преко 1.200 сорти воћа се гаје широм света.
• У Кини и Јапану, лубеница је популаран поклон довести до домаћина.
• Сваки део лубенице је јестив - семе, па чак и прстење.
• Лубеница се узгаја у више од 96 земаља широм света.
• Најтежи лубеница је порастао у Тенесију 2014. Године, а тежак преко 350 килограма.

У случају да желите да направите укусан снек од њих, можете пећи семе.

Повратак на ТОЦ

Како печење лубеницу Сеедс?

То је сасвим једноставно. Све што треба да урадите је испрати семе, а затим оцедити и пат их суво. Можете бацити семе са маслиновим уљем и соли (или било који други зачин) и наздравити их у тигању док не напуне хрскав и златно. Као да користите пећницу - шири сјеме на папир за печење (у једном слоју) и печење на 325о Ф око 20 минута или док не напуне порумени.

А онда, можете их јести.

Повратак на ТОЦ

Како да једемо лубенице Семе?

Један од начина је да се једу једноставно као што су. Други начин је да се труп семе први. Која је једноставна. Само држите семе вертикално (мањи крај мора бити окренута уста). Бите семе и благо врше притисак на њега док не чујете црацк. Можете полако црацк семена на исти начин још мало док не видите изложени.

Такође можете да лубеница семена чај. Трајати око 4 кашике свеже лубенице семена (уклоњени из свеже лубенице) и 8 шоље воде. Гринд семе лубенице прво (можете користити блендер или млин за кафу). Ставите воду на шпорету врху и довести га до кључања. Сада, за ову кључале воде преко подземних семена. Нека семе стрме у кључале воде за око 10 до 15 минута. Пошто је смеша охлади, процедите течност.

А у случају да се питате...

Повратак на ТОЦ

Хов До Иоу Спроут лубеницу Сеедс?

Натапање семена је генерални метод следи. Али лубенице може да буде изузетак од овог правила. Натапање семена пре садње њих може повећати ризик од раста гљива - дакле, пробај ово за себе пре него што наставите.

Такође, семе од смрзавања осетљиви. Излажући их хладноћи да их брзо убити. Стога, посејати семе у тресета лонце за три до четири недеље пре последњег дана смрзавања у вашем подручју. Када је прошло ризици мраза, можете превозити саднице у земљу.

Такође можете повећати плодност земљишта.То за боље резултате. Користити 3 килограма 5 - 10 - 10 ђубриво за сваких 100 квадратних метара садног простора.

Повећавајући температуру такође помаже. Што је виша земљиште, брже клијање. Семе потребно око 10 дана да клија у 70о Ф, али само 3 дана у 90о Ф. Ако боравите у затвореном простору, само користити уложак за грејање за повећање температуре. Ако напољу, лежао је црну пластичну хумуса преко садног сајту - то помаже да апсорбује више сунчеве светлости и повећавају температуру тла у току дана.

И да осигура да не саде семе предубоко. Сахрани их на дубини од ½ до 1 инча. Ништа више.

Као што смо већ видели, осванули су лубеница семена су бољи од пржене варијанте - као бивши је богатији храњивим материјама.

Знамо да имате још неколико питања. Изволи!

Повратак на ТОЦ

ФАК

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Да ли лубеница семена гоји?

Не, зато што они чине тако мали део ваше исхране, можда ћете морати да поједем луду количину семена чак и да их сматрамо гоји.

Зашто лубенице имају толико семе?

Научно, нема конкретан одговор.

Али неке ботаничара верујем да животиње које имају тенденцију да једу воће и једу семе. Ако се излучују семе, које отвара пут за следећу генерацију плода. Али, шта ако су их жваћу са? То је проблем. Али шта ако постоји више семена? Број семена у бијегу псе животиња био би релативно. Проблем решен.

Па, то звучи помало смијешно. Али, то је једини одговор имамо од сада.

Зашто лубенице имају црне и беле семенке?

Црне семенке су зрели и плодна. И беле семенке су само незрели Блацк Сеедс. Лубенице обично садрже мешавину као нису сви семе би постали зрели у исто тренутку.

Како десеед лубеницу?

Прво, не десеед лубеницу. Семе су стварно добри. Али, ако сте још увек нису уверени у предности, наравно, можете ићи напред.

Узмите велики нож и исећи један центиметар са врха и дна лубенице. Затим га преполовити попреко. Поставите рез страну лубенице на резбарење одбора и одсећи прстен (користећи нож) и баците га. Сада, цут воће вертикално у једном инча дебље колутове. Рад са једним парчетом у датом тренутку - нежно прекинути лубеницу дуж вене на семена. Сцрапе семе офф и пренос семена лубенице делове у чинију. Поновите са осталим кришке.

Повратак на ТОЦ

И реци нам колико вам је овај пост помогао. Да коментаре у обезбеђено поље испод.

Живели!

Референце

1. "Зашто би требало да једете лубеницу семе...". Хуффингтон Пост. Април 2016.
2. "Цитруллус ланатус 'Сцоурге' (Лубеница) екстракт смањује...". Университи оф Кентуцки и Пердју универзитету. 2014 мај.
3. "Значај магнезијума у ​​конгестивне срчане инсуфицијенције". Университи оф Цалифорниа, Оранге, САД. 1996 септембар.
4. "Срчана инсуфицијенција и електролита поремећаји". Университат Мунцхен, Немачка. 1992 мај.
5. "Значај магнезијума у ​​срчане аритмије". Университатсклиник дла Нофаллмедизин, Беч.
6. "Кинеска медицина исхрана: Предности лубеница". Факултет интегративне медицине. 2014 август.
7. "Магнезијум". Университи оф Мариланд Медицал Центер.
8. "Кључни минерали да помогне контролу крвног притиска". Харварду. Јул 2015.
9. "Цинк је од пресудног значаја за здравље срца". Др мерцола. 2017 јануар.
10. "Могући улоге магнезијума на имуни систем". Институт за Нутрицион Е Хигијена де ла АЛИМЕНТОС, Куба. 2003 октобар.
11. "Магнезијум и имуне функције". НЦБИ. 1988.
12. "ниво цинка у семинал пласма и њихове...". Трећи Војномедицинска Универзитет, Кина. 2017 март.
13. "Манган". Университи оф Мариланд Медицал Центер
14. "Ефекат целулозе и екстракт семена...". Тебриз Универзитет медицинских наука, Ирана. 2015 децембар.
15. "Нутријената и дијететски профил влакна...". Јоурнал оф основних и примењених наука. Универзитет у Нигерији, Нигерији.
16. "Магнезијум и дијабетес типа 2". Универзитет у Палерму, Италија. 2016 август.
17. "Ниска магнезијума може да игра кључну улогу у инсулинске резистенције и дијабетеса". Др мерцола. 2015 мај.
18. "Магнезијум смањује ризик од дијабетеса типа 2". ВебМД. 2003 децембар.
19. "Ефекти суплементације цинком на дијабетес...". Универзитет у Коломбу, Коломбу, Шри Ланка. 2013 април.
20. "Потенцијални студија цинка и рисх дијабетеса типа 2...". Америчко удружење дијабетичара.
21. "Прелиминарна студија сугерише цинк може помоћи дијабетичарима". Џон Хопкинс медицина. 2015 новембар.
22. "Магнезијум може побољшати памћење". ВебМД. Јануар 2012.
23. "Унапређење учења и памћења подизањем мозга магнезијума". Массацхусеттс Институте оф Тецхнологи, Цамбридге, САД. 2012 јануар.
24. "Магнезијум у превенцији и терапији". Ацадеми оф микронутријент медицине, Германи. 2016 септембар.
25. "Цинк, мозак и понашање". НЦБИ. 1982 април.
26. "Цасе репорт од менталног поремећаја изазваног ниацин дефицита". Аннинг болница, Кина. 2013 децембар.
27. "Анализа серум цинка и бакра концентрација у губитак косе". Халлим Университи Кангдонг Свето срце болница, Кореја. 2014 новембар.
28. "Цинк". ВебМД.
29. "Веза између недостатка магнезијума и старење". Болница Окленд Институт за дечији Оакланд, Сједињене Америчке Државе. 2009 децембар