8 Једноставан начин да изгубите килограм за само један дан

Да ли сте се борили да изгубите килограме већ дуже време и не видим никакав резултат? Трошите много новца и времена, само да и даље имају да непривлацна стомак виси од свог тела - а то је болно, зар не? Шта ако постоји неколико савета који вам могу помоћи да смањите фунту дневно и да ти глава-Турнер у свом кругу! То би било сјајно, зар не?

Онда је ово чланак је прави избор за вас! Ево неколико једноставних савета и трикова како да изгуби пола килограма дневно да у великој мери могу да ти помогнем. Само напред и да прочитају!

Хов то Лосе пола килограма дневно - 8 једноставан начина:

1. Логистика:

Потребно је да урадите математику пре него што се упустите у овом путовању. Да би изгубили пола килограма дневно, мораћете да се спали близу 3.000 калорија дневно. Ово се може израчунати узимајући у обзир тежину и како сте активнији. Ако конзумирате 1000 калорија дневно, од вас ће се тражити да спали 3000 калорија додатно да изгуби пола килограма.

2. Смањи калорије:

Ви ћете бити потребно да се ограничи свој унос калорија између 800 и 1.200 калорија дневно по својој тежини и колико пута дневно вежбате. Такодје, једите мање порције (5 малих оброка дневно), док троши поврће попут салате и броколија. За протеина, једу рибу, пилетину и тофу, између осталих.

3. Аеробик вежба:

Како би спалили пола килограма дневно, мораћете да уграде аеробне вежбе у рутине. Неке вежбе калорија гори укључују:

• Бокс - ћете сагорети до 600 - 800 калорија на сат.
• Пливање - ви ћете исцрпети близу 500 - 600 калорија на сат.
• Руннинг - припрема за снимање 800 калорија за сат покретањем мили за 8 минута.

4. Пијте пуно воде:

Пијаће воде ће вас попуњавају цео дан, а ти се држи пуна. Око 9 - 10 чаша воде треба да буде довољно да изгуби пола килограма дневно. Додај лимун или лимун да га укусно.

5. Гум:

Жваке најмање два пута дневно помоћи ће сузбити апетит. Такође, помаже да сагорите калорије одржавајући ваш вилица стабилан и јак.

6. 7.30 ам рок од:

Од метаболизам успорава урађено драстично кад спаваш ноћу, мораћете да дате себи времена за варење. Држите се рок од 7.30 пм за храном како би се осигурало да можете спавати око 10.00 часова - довољно времена за варење.

7. Корен ђумбира Чај:

Након вечере, имају неку Чај од ђумбира кувањем и ђумбир корен. Ово мешање ће помоћи варење задржавајући ниво енергије горе. Такође можете да додате мало исецкан ђумбир на твоју салату на вечеру.

8. Стаи заузет:

Читати књигу или да дуг окупам ако сте икада осетили потребу да ужину сат времена после вечере. То је зато што ће активност помоћи потискују своје осећај глади.

Овај корак-по-корак водич ће сигурно помоћи да изгубите пола килограма дневно. Али запамти, ово би требало да буде урађено само за 5 - 7 дана. Ако проширимо предалеко, ваше тело може ући глади режим. То ће опет довести до телесне масе.

Увек има више смисла за постављање реалан циљ и постепено постизање га. Нереалне циљеве не само да ће довести до неуспеха, они вам демотивисати и обори вашу одлучност превише. Ако у било ком тренутку, осећате ниска, обратите се лекару одмах. То је веома препоручује да ову дијету да изгуби пола килограма дневно под надзором дијететичар и лекара.

Сада када знате како да изгубите пола килограма дневно, јавите нам ако ћете му дати прилику. Надамо се да ће овај пост показује помоћи у постизању своју мету. И док сте у својој мисији губитак тежине, увек се сетим да се опусти, медитира и редовно одвијати. Како сте пронашли наведене савете? Поделите са нама у одељку коментаре!