24 најбољих погодности салате (Касмисааг) за кожу, косу и здравље

Зелена салата лишће су изузетно хранљива. Њихове предности може назвати ништа мање да буде огромна. Они су високи минералима и витаминима и другим важним хранљивим састојцима. Они долазе упаковане са повластицама за кожу, косу и здравље. Они помажу решити низ здравствених проблема и одржавање свеукупно благостање. Овде је чланак укратко описује различите салате бенефиције.

Индигеноусли, она се налази у Медитерану и на Блиском истоку. У Индији, то је опште позната као "салата ПАТТА" у Хинди. Као што само име сугерише, она се најчешће користи у салатама широм света и налази своје место међу листи хранљивим намирницама. Осим салате, такође се користи у супе, сендвича и тајности. Такође се користи у сврху Јуицинг.

Шта је Зелена салата?

Салата припада научној рода Лацтуца, и Лацтуца сатива је једна од најпознатијих врста зелене салате. Такође се назива и "Касмисааг" у Хинди, 'Уварцхеера "у малајаламу,' Леттуце Кеераи" у Тамил и 'Саладцхи Паане "у Маратхи. Зелена салата је сезонско поврће које се углавном гаји у пролеће, када је тло довољно сухо да се ради. То је релативно лакше да расте и као други зелене, ово поврће је богато минералима, витаминима и влакнима. Неколико врста зелене салате су доступне, као што је зелено или црвено лишће, ромаине, брега или шпарога салате.

Зелена салата Предности за кожу

Са порастом нивоа загађења, пласмана на штетне хемикалије, стрес и неправилна исхрана, проблеми коже су постали уобичајени призор ових дана. У ствари, има беспрекорну кожу чини као сан и све оне козметички производи који обећавају низ погодности имају уопште врло мало ефекта. Важно је да се схвати да правилно снабдевање и апсорпцију хранљивих материја су од виталног значаја за здраво тело које укључује кожу као добро. Зелено поврће, као што су зелена салата су складиште виталних хранљивих материја, витамина и влакана који доприносе здраву кожу, држећи кожне проблеме на одстојању.

Неке од предности коже зелене салате су: -

1. Ревитализује Скин

Зелена салата је богат извор витамина А са шест листова који пружају више од 100% вашег ДВ (дневна активност) витамина А. Витамин А повећава промет у ћелије, чиме се ревитализује кожу (1). Препоручљиво је да се укључи салате лишће у својој свакодневној исхрани колико год можете.

2. Супплиес Нутритион

Такође садржи калијум који даје богат снабдевање хранљивих материја и кисеоника побољшава циркулацију, што резултира здравом и ужарен коже (2).

3. Штити кожу од загађења и УВ зраци

Комбинација витамина Е и витамина Ц у овом поврћа помаже у складу своју кожу здравом и старите (3). Витамин Е обезбеђује заштиту од штетних ултраљубичастих зрака и смањује ризик од катаракте и макуларне дегенерације.

4. Светасиеса коже

Зелена салата листови су високо на влакнима. Влакно је стварно добар за чишћење вашег система. То посебно помаже у дебело црево чишћење. Чист систем увек преноси у блистави кожу (4).

5. Уклања токсине

Потрошња салате подстиче апетит и отклања токсине из тела (5). Осим тога, она такође може да излечи недостатак хемоглобина и минералних соли доводи до јасног и блиставу кожу.

6. Поединки Разни Скин Проблемс

У облоге овог поврћа је ефикасна против неколико проблема на кожи. Кувајте два салате из салате лист у 1 литар воде око 20 минута. Добијена течност се може користити као облога на лицу и другим деловима тела. Овај облог може да помогне у лечењу акни и псоријазе је чишћење коже. Да би били ефикасни, облоге треба да буде на собној температури и чувају за 10 минута.

7. Тонинг

Облоге такође помажу у затезању своју кожу лица и може се користити као маске, посебно за суву кожу.

Зелена салата Предности за косу

Баш као и остатак тела, коса такође мора адекватно снабдевање хранљивих материја, витамина и минерала за њихов раст и здравље. Бити веома хранљива, зелена салата нуди низ погодности за вашу косу.

8. Стимулише раст косе

Дринкинг салате сок на редовној основи стимулише раст косе пружањем хране нерава и корена косе (6).

9. Даје Витал микро-минерала

Садржи 8% силицијум, 9% фосфора и довољна количина сумпора. Ове три минерали су од виталног значаја за одржавање коже, косе и ноктију.

10. Спречава косе јесен

Витамин К се налази у добрим количинама у салате лишће. То је важно за спречавање косе пад. Витамин К игра важну улогу у одржавању здравља ваше косе (7).

11. Спречава проседом

Зелена салата листови се пакују у са калијумом. Сада то помаже у спречавању седих власи. Утврђено је да људи који конзумирају доста салате листови су мањи ризик од већег броја старих (8).

12. Даје Нутритион

Примарни узрок губитка косе је потрошња хране у неорганске облику као што су житарице и девитализед хране као коса не добија правилну исхрану. Потрошња салате се бори против овог проблема, јер омогућава правилну исхрану у облику есенцијалних витамина и хранљивих материја.

Здравствене предности Салата:

Зелена салата лишће промовишу опште здравље. Ова невероватна лиснато поврће има више здравствених користи да што можете замислити. Ево неке од салате користи за здравље:

13. АИДС-а у бољи сан

Инфузија направљен од салате салати има анти спастичне дејство и делује као диуретик и седатив. Дринкинг ову инфузију изазива лаку ноћ спавати доноси резултанта корист коже (9).

14. Мршављење

Број калорија у салате је низак, мање хране шећер, плус имају добар влакана. Заједно ове две ствари чине га идеалним за људе који покушавају да смршам. У пхитонутриентс имају одличне особине превенције болести превише (10).

15. Спречава рака плућа и уста Рак

Зелена салата листови су високо на витамин А и витамин А помаже у превенцији рака. Она помаже много у смањењу ризика на рака уста и плућа превише (11).

16. Повећава метаболизам

Гвожђе, калцијум, магнезијум и калијум присутни у салате оставља повећавају метаболизам тела. Калијум заправо помаже у контроли срца и крвни притисак. Поред поменутих давања салата лишће су добар извор Б-комплекса (12).

17. Омега - 3 масне киселине

Са 2: 1 однос Омега - 3 и Омега - 6 масних киселина, зелена салата је заиста корисно за одржавање укупна доброг здравља (13).

18. Несаница

Несаница се често да се излечи једући салату са његовим садржајем лацтуцариум коју видите када су листови сломљена или смањити. Она помаже изазивају опуштање и сан (14). Утврђено је да имају својства слична опијума осим његових токсичних споредних ефеката.

19. Ц предности Витамин

Витамин Ц у салату представља богат извор антиоксиданата који спречавају слободних радикала и сузбијање нежељене реакције које узрокују болести и чак карцинома (15).

20. Витамин К

Витамин К садржај који је присутан у готово три износа од оног у нормалном ицеберг салате је неопходна за тело, посебно за жене у пре зачећа и трудноће периода. Овај витамин спречава нервних дефеката током трудноће (16).

21. Гвожђе

Гвожђе је важно за износ крви хемоглобина, као и за многе друге бенефиције срца у вези. Садржај гвожђа може бити веома добро избалансиран са салатом листовима јер они пружају скоро четири пута више гвожђа у ромаине сорте у односу на леденог брега једног (17).

22. Протеини

Протеини су градивни блокови тела у развоју. Они су потребни за развој мишића и многих важних метаболичких реакција у организму. Салата садржи добру 20 процената протеина у својој укупној количини (18).

23. Низак гликемијски индекс

Због мање калоријске вредности салате, његова гликемијски индекс се сматра нула и стога његова потрошња помаже у одржавању нивоа шећера у крви (19).

24. Алкалне Формирање и детоксикацију

Минерали налазе у салате помоћ у алкалном формације која је праћено уклањањем токсина из тела (20).

Зелена салата Нутритион Фацтс

Зелена салата, Зелени лист зелена салата, Ајсберг салата, Црвени лист зелена салата, и Ромен зелена салата.

* Одсто дневне вредности заснован на 2000 калориј. Ваше дневне вредности могу бити више или ниже у зависности од ваших калоријске потребе. Сада знате шта су највећи салата користи као ио његовој хранљивих профила, хајде да погледамо у информације о његовом избору и складиштење савете.

Како да изаберете и продавница?

Избор

Правилан избор игра важну улогу у обезбеђивању да купују свеже поврће. Што се тиче зелена салата, увек преферирају целе главе салате преко слободних салате листови као што су свежији и хранљива. Исто тако, осигурати да су листови су јасне, тендера и јарких боја. Зелена салата се може најбоље уживати ако је свеж и хрскав. Тамно зелена поврце су велики извор витамина Ц, фолне киселине, бета-каротен, гвожђе, калцијум, гвожђе и дијететских влакана.

Због тога, покушајте да траже тамне боје лишћа. Зелена салата је укусна док је свеж. Док купујете салате, треба избегавати гомиле које су млитаво, Вилтинг, браонкаста или имају рђе, флеке или рупице на њих. Можда ћете ромаине салате која је мало смеђе дуж ивица спољних листова. То није битно док је остатак главе је свеже и зелено.

Складиште

Зелена салата је деликатна поврће и правилно складиштење је од кључног значаја за одржавање свежину. Складиштење салату је прилично тежак задатак јер су њени листови су склони да модрице ако грубо рукује. Осим тога, зелени не трају дуго. Дакле, требало би да одустане од чарапа салату за будућу употребу. Ајсберг и Ромаине салата се може чувати до 10 дана и црвеним и зеленим листовима зелене салате за око 4 дана.

Најбољи начин да сачувате салату је да остане Неопран у херметички затвореној контејнер или пластичну кесу и чувајте га на оштрије делу фрижидера. Такође обезбедити да се држите подаље од етилен гаса за производњу воћа као што су јабуке, банане или крушке јер убрзавају пропадање салате повећањем браон пеге на лишћу и изазива кварење. Гомиле салате треба проверавати за инсекте и лишће имају корене треба ставити у чашу воде са кесом на листовима и чува у фрижидеру.

Најтежи део о складиштењу салату се одржава ниво влаге. Превише влаге гуши салату лишће због кондензације, узрокујући салату да поквари брже. Море влаге такође резултира у већој производњи етилена гаса који убрзава труљење и кварење. Неки влаге, мада је неопходно како би се осигурало да су листови остану чисте и не исушује. Зелена салата треба држати влажна што ћете га уметнути у влажном папиром или зип топ торбу. Ово омогућава салату да апсорбује вишак воде без дехидратацију лишће. Оштрије део фрижидера је најбоље место за чување салату због контролисано и доследан влажности.

Савети за Употреба

Тамне, богато обојене сорте зелене салате, као што су тамно зелене, црвене или љубичасте оне су најбогатији у нутритивне вредности указује присуство витамина А и других антиоксиданата као што су каротеноиди и лутеина, због чега се сматра једним од светских Најпопуларније поврће.

Јело

Зелена салата је углавном једе сирово тако пре сервирања уклонити било браон, љигави, увело или распао лишће. Листови треба темељно испере и суши да уклоните прљавштину или инсекте. Зелена салата се најчешће користи у салатама од редовних салате једу. У наставку су одређени савети за припрему салату пре него што је служио у облику салате.

• Оперите лишће у хладној води. Избегавајте прање под млазом воде јер то може оштетити листове и нежно пат листове да их осуши.

• Поставите гомилу на даску за сечење и фунта језгро тешко. Ово ће отпустити листове и да их лакше уклонити.

• Држећи језгро чврсто у једној руци и зелену салату у други, окрените језгро да одвоје листове из ње.

• Ставите листове у сушилица за салату да се осуши. Теар их уместо резања ножем, тако да не добијају модрице.

• Било прелив за салату треба додати непосредно пре служења, тако да су лишће остаје чиста.

Кување

Осим што се једе салате, зелена салата може да се кува и претворена у јела која могу послужити као дивну посластицу. Бити оштре, благе, мека и путераст салата може свачији укус и чине део многих јела, што их чини занимљиво.

• Овај дивни поврћа може динстана, пари, Саутеед па чак и на роштиљу да створи нешто што је угодно за укус пупољци поред тога што је хранљива. Покушајте да додате мало Екстра дјевичанско маслиново уље на преполовљен радић или ромаине салате и роштиљ, осим ако се ублажавају и порумени.

• Зелена салата се може лако користити заједно са другим поврћем у пљескавице, сендвичи и тајности.

• Можете да испробате цео главу салате у Смоотхие. Препоручљиво је да се додати воће и први мешају га, а затим додати салате лишће у Смоотхие. Можете направити смоотхие помоћу воћа као што су банане, јагоде или манго, у комбинацији са целе главе ромаине салате.

Кувана Зелена салата Рецепти

Следеће рецепти вам показати велику начин потапањем у предности од салата оставља кроз ваше јела.

Зелена салата супа

Оперите салата оставља правилно. Ситно исецкати лук и зелену салату лишће. Додати путер у тигању и загрејати га. Сауте лук и зелена салата на маслацу за неколико минута. Сада додајте мало млека и мало воде. Нека то добро кувати око 10 минута. Када се охлади у потпуности, да спајају добро у блендеру или за млевење, што глатку пире. Стави га назад у тигањ и довести га до кључања. На крају, додати мало црног бибера и соли и служити топло.

Зелена салата Салата

Цхоп зелене паприке, парадајза, зелена салата, и краставац. Сада додајте шољу пуну белог лука кротони овом и неким ораха. Умутити све састојке и ставите га у фрижидер. Сада се мало маслиновог уља, сирће, печена кумин у праху, црни бибер у праху цимет у праху и рицинусово шећера или Јаггери сируп. Сада додате све поврће на њега и служи свеже.

Реч упозорења

Зелена салата лишће су дом пестицида и других организама. Они воле зелену салату колико и ти. Побрините се да га опрати очистити пре конзумирања сваки пут.

Надам се да можете ставити ове информације дели на салате користи да користе. Да нам јавите шта мислите о чланку и оставите нам коментар. Остани здрав!