13 невероватних предности Кале (Карам Сааг) за кожу, косу и здравље

Кале је један од најпознатијих зеленом поврћу које се једе за своје ниске калорије и високим садржајем влакана. То је важан и за варење састојак многих рецепата и тиме је постала уобичајена име у индијским домаћинствима. Традиционално, Кале је конзумира као прилог у Саутеед кале форми, али и додаје додатну укус када се дода супе, ђувеч и других јела.

Поред ових инклузија хране, Кале поврће је такође широко популаран због својих здравствених добробити. Кале такође могу да се једу као губитак тежине индукује састојак оброка и његова лиснато зелено текстура га чини састојак у салатама иу многим сличним рецептима.

Богатство витамина у Кале:

Осим што крунисан као "краљица зелених", кељ такође може бити означен као краљица витамина А. У односу на било који други лиснатом зеленом поврћу, кељ има преко 100 одсто дневног витамина А, просечна особа је и услов Ц. Кале се често пореди са поморанџама због свог богатства у витаминима.

Док шоља сецканог кеља садржи 134 одсто препорученог уноса дневно витамина Ц, наранџасте има 113 посто дневних потреба витамина Ц. Поред ових витамина, кељ има у изобиљу снабдевање витамина К. То је неопходно за телесних функција, као што је нормално згрушавање крви, здравље костију и антиоксидативне активности. То је све то што чини списак Кале користи тако дуго!

Здравствене предности Кале:

Хајде да брзо погледамо неке од најпознатијих здравствених користи Кале зеље:

1. Високи Садржај влакана:

Кале је добар извор прехрамбених влакана који побољшава варење акције и црева. Ово може бити врло корисно за људе који имају проблема са варењем.

2. Садржај гвожђа:

Кале листови су такође добар извор гвожђа за наше тело.

• Гвожђе је потребно у крви за производњу хеаемоглобин и за транспорт кисеоника.
• Здраво стање крви доприноси одржавању откуцаја срца.

3. Витамин Ц:

Витамин Садржај Ц у Кале побољшава имунитет од хидратацију, пружајући антиоксидансе и метаболизма промовисању процеса.

Све ово повећање функционисање тела, тако јачање имунитета.

4. Витамин К:

Витамин К се такође налази у Кале која јача здравље организма кости, спречава згрушавање крви и помаже у лечењу Алцхајмерове болести.

5. Боне Стренгтх анд Продуцтион:

Кале има добар проценат калцијума која помаже у јачању костију, као и његово формирање у деце и одраслих.

6. Инфламматион:

Кале је анти-инфламаторни типа хране и умањује нежељене реакције слободних радикала.

Ове реакције које када нису престале производити непотребно нуспроизвода и упала узрок.

7. Анти-Цанцер:

Заједно са ефектом антиоксиданса на телу, Кале има ефекат превенцији канцерозних формације у телу.

8. Детоксикација:

Кале помаже у детоксикацији тела узимајући га влакна и сумпор.

9. Плућа и усне болести:

Високим садржајем витамина у Кале помаже у превенцији плућа и усне дупље болести.

10. Коже и визија:

Витамин А у Кале такође спречава болести коже и помаже у побољшању нашег вида.

Коже Предности Кале:

11. Витамини А и К:

Као што знате, ваша кожа захтева здраву дозу витамина А. Исхрана недостаје витамина А може довести до суве и лиснатом кожу.

• Витамин А игра кључну улогу у поправљању ткива испод коже и спречава оштећење изазвано слободним радикалима.
• Витамин К служи као снажан састојак многих производа за негу коже јер помаже да се ослободите заморно тамне кругове испод очију.

12. Витамин Ц:

Витамин Ц такодје помаже да се смањи штета проузрокованих слободних радикала, који је углавном вероватно да ће доћи до када је ваша кожа превише изложене сунцу.

Другим речима, витамин Ц помаже у спречавању прерано старење коже и помаже да останете млађи изгледа за дужи временски период.

Хаир Предности Кале:

13. Омега масне киселине:

Поред свог богатог садржаја витамина, кељ је такође познато да се пакује са омега - 3 и омега - 6 масних киселина.

• Предности коса изузетно када попијете чашу сока од кале сваки дан због Мисхмасх од два масних киселина.
• Ако се деси да се суочава са проблемима коса лома, треба размотрити укључивање кале сок у својој свакодневној исхрани.
• Можда је најбоље да га узме ујутро на доручку.
• Приметићете промену у еластичности ваше косе.
• Поред јачања своје корен длаке, предности кале такође укључује побољшање циркулације крви у косу.

Тако је стопа раста ваше косе повећава.

Избор и складиштење:

Добијате свеж кељ током јесени или зиме.

• Будите сигурни да траже тамне гомиле са малим и средњим листовима.
• Покушајте да избегнете гомиле са смеђим или жућкастим лишћа.
• Када завршите, најбоље је да га чувате у пластичну кесу у најхладнијем делу фрижидера - замрзивача.

Ово помаже зелени краљицу трајати онолико дуго колико три до пет дана.

Неки Савети за Употреба:

Кале је зимски поврће и познат је по укусу укусније после првог мраза хладне сезоне је.

• Млади Кале листови бољи укус, док су стари су тешка и горка.
• То се препоручује да жетву кељ, а листови су млади и тендера.
• Цоок ваш кељ замрзнути јер је најбољи укус без првог одмрзавања.
• Потребно је да се темељно опрати пре кувања и лишће треба да се нежно мућка након прања.
• Алтернативно, можете да користите за салату паук да га води кроз.
• Ако немате планове да га одмах користити, пажљиво чувати кале.
• Могли бисте кратко промешати СРЈ своје младе и тендерску кељ лишће, док су зреле они треба да се кува неколико минута у енергичну начин. Ово помаже омекшати ригорозним целулоза структуру.
• Када скуван, можеш сезона свој кељ са неким екстра девичанског маслиновог уља, со, сок од лимуна и бибера.
• Такође може да се користи као пица преливом или да фино да исецкати листове и направите укусно и хранљиву супу.

3 једноставна је и здрава Рецепти за Делигхт непце:

С обзиром ево неких здравих рецепата за Кале:

1. Печена Кале Цхипс:

Ова једноставна, али укусно јело захтева гомилу кеља, кашичицу соли зачињена и кашику маслиновог уља.

• Загрејте рерну свој на 350 степени Ф или 175 степени Ц.
• У међувремену, линију за неизоловане цоокие лист са пергамент папиру.
• Након уклањања листове од стабла (можете користити нож или кухињске маказе), поцепати их на комаде величине залогај.
• Дајте лишћа темељно опрати и уверите се да су лепо и суво.
• Ситна киша Кале одлази са маслиновим уљем и поспите са искусан со доследно.
• Пеците лишће за 10 до 15 минута, тако да су смеђе, а не спаљен.

2. Кале Пеппер Стир-фри:

За ову иумми посластица, мораћете две кашике уље од репе, један исецкан паприке, две кашичице свеже ренданог ђумбира, кошер соли, једна средња гомила кале (уклоните густа стабљике и исећи лишће на комаде залогаја величине које износе око десет шољица), кашику соја соса, пола кашичице сусамовог уља и кашичицу прженим сусамом.

• Загрејати уље репице у тигању на средње до високе топлоте, додајте паприке и ђумбир, а сезону пола кашичице соли.
• Кува за два до три минута док не омекша.
• Додајте кељ и соја сос и бацају сваки сада и онда, док кељ се тендеризед.
• Ово би могло да шест до осам минута.
• На крају, додајте сусамово уље и поспите са сусамом и воила!
• Ваш кељ и бибер промешати СРЈ је спремна да ужива!

3. Саутеед кале са Јабуке и Бацон:

Сви воле сланину, тако да ово јело је прави победник.

Мораћете четири кришке сланине, један исецкан црни лук, један исецкан јабуке, средња гомила кељ (поново уклонити дебљине стабљике и изрезати на комаде листове залогаја величине која износи око десет шољица), кошер соли, црни бибер и кашику сирћета јабуковаче.

• Набавите Скиллет и стави га на средњој температури.
• Пропржите сланину док хрскав - ово би могло потрајати око шест до осам минута.
• Лине тањир са папира, и пренети сланину у њу.
• Нека сланина кул, а затим се распада.
• Затим додајте лук и јабуку са сланином уља у тигању и пеците четири до шест минута док не омекша.
• Затим додајте кељ и сезону са три четврт кашичице соли и четврт кашичице бибера, и дати му повремено бацање.
• Кувати ово док не омекша - ово може захтевати додатних осам до десет минута.
• Коначно, мик у сланини и сирћета, и уживајте.

Кале УСДА-Исхрана График:

Хајде да погледамо нутритивним предностима Кале:

У око 67 грама Кале, постоји 29 грама натријума, 2 грама протеина, 5 грама влакана, нула масти и холестерол.

Кале је познат по својим витаминима и минералима:

Витамин Ц 80.4мг, витамин К 547мцг Калцијум 90.5мг Ирон 1.1мг, фосфор 37.5мг, магнезијум 22.8мг, Цинк 0,3 мг, бакар 0.2мг, селен 0.6мцг и Калијум 299мг.

Ово мало масти, лиснато зелено је веома корисно за вегетаријанце као што је ефикасно користе у својим рецептима. Људи га користе за значајног губитка тежине, јер даје више хранљивих материја и мање калорија.

Сви ови витамини и минерали заједно чине кале један од најздравијих поврћа.

Ми сада живимо у свету у коме органски и здрава је прилично бес. Људи стално траже начине да побољшају своје изгледе према себи. Сада знаш да брзо путовање у живахном тржишту може уштедјети много новца и могу обогатити своје тело са много-потребне витамине и масне киселине. Ако сте пронашли кељ да буде могу приуштити намирница, још боља идеја би била да га расте у својој башти.

Сада када сте прочитали о магичне чуда краљица зелених можете га додати у вашу свакодневну исхрану. Када сте то покушали сами и схватио да је заиста прави живот-шаржер, можете чак и да деле тајну лепоту ваше коже и косе са својим вољенима. Такође сте видели рецепте и сада могу забавити друге, са укусним, здравих и срдачно залогаје. Па иди на и дају краљица Зелених ударац који заслужује.

Надам се да вам је овај чланак о предностима једе кељ је корисно! Да делите искуства у одељку за коментаре дате у наставку: