10 невероватних грицкалица треба да пробате за губитак тежине

Студије и истраживања су показала да ждеру на правим грицкалице могу задржати своје енергетске нивое висок. Хигх-хранљивих материја грицкалице може задржати тело енергију и такође помажу у мршављењу. Паметне ужине су препуне протеинима и влакнима која подстичу метаболизам и на крају сагорева калорије. Здрава грицкање не само задовољило осећај глади, али такође помаже у смањење вашег оброка делове.

Наведени у наставку су топ 10 грицкалице за мршављење и њихових састојака.

Здрава грицкалица за Мршављење

1. Аппле и обрано млеко:

Чаша обраног млека између оброка ће вам дати дуготрајну енергију. То ће такође испунити своју исхрани захтев калцијума. Осим тога, када га тим са протеин богат плод као што су Аппле, комбинација ће вам помоћи да одрже глади и енергије за дуже времена.

2. Нутс:

Ораси су препуни протеина и може задржати пуно за дуже времена. Мононезасићених масти у овом ужину помаже да се нижи ниво холестерола и спречава нагомилавање артеријске плака. Ораси су такође добар извор влакана, магнезијума и антиоксиданса витамина Е. Они могу да се једу јер је или их можете додати у вашу омиљену глатка воћа или крекери.

3. Ниска или немасног јогурт:

Лов фат јогурт чини идеалну ужину између оброка. Такође је добар извор калцијума и протеина. Пуна шоља јогурта садржи скоро три грама масти и има 150 калорија. Истраживања су показала да конзумирање јогурта дневно може помоћи да лако изгубе тежину.

4. Смоотхиес:

Воће Смоотхиес направити здрав и укусан опцију снацк. Ако је пакет са довољно састојака су такође направити велику алтернативу за оброке. Смоотхиес садржи око 600 калорија који је довољно добар да би сте попунили дуго. Направити велику смоотхие код куће са својом омиљеном воћа, путер од кикирикија и јогурта. За екстра дозу протеина додати мало сурутка у праху.

5. Попцорн:

Кокица је здрав ждеру ужина само ако је лишен вишка соли и путера. Калорија датотека је знатно ниска, а садржај влакана је висока. Поп свој кукуруз у пећи помоћу мало маслиновог уља или микроталасна га. Приликом куповине ваздуха пало кокице, проверите етикете за ниским садржајем масти и садржајем натријума.

6. Семе сунцокрета:

Семе сунцокрета имају више или мање исто хранљиве материје количник као ораха. Лов семе сунцокрета со добар су ждеру ужина који ће вам помоћи у изгубити тих додатних килограма. Ако желите брже резултате одлучити за соли слободних семена.

7. Сои Цхипс:

Сои чипови су здрава ужина која је високо на влакна и ниско на масти. То је такође одличан извор протеина соје која олакшава губитак телесне тежине и спречава масних наслага. Теам га укусан Беан Дип за екстра укуса и хранљивих материја.

8. Високе влакана Гранола барови:

Ове шипке високе влакана су опција савршена ужина. То су високо на хранљивих састојака и укуса. Направљен од целог зрна и стварних ораха, те траке имају праву калорија и да су ниско на шећера и масти.

9. Едамаме:

Едамаме је идеална ужина која може да се једе топло или расхлађени. Додајте брз соли и претвара се у лак и свеже ужину да би се уживало између оброка.

10. Цоттаге Цхеесе пуњени Авоцадо:

Ова млекара и воће комбинација ужина је здрава опција за грицкати између оброка. Ова посластица је најбоље када желите да заситити непце нечим кремастим, богат и диван. Исеците авокадо на два дела и уклоните јаму да формира кашичицу. Попунити са сиром и спремни сте да заситити глад убод без додавања калорија.

Да сумирамо, одабир правог ужину је од кључног значаја за ваш програм мршављења. Паковане са одговарајућим састојцима ове здраве грицкалице ће вам помоћи да изгубите неколико килограма вишка без много одлагања. Ово су неки од здравих грицкалица рецепата за мршављење. Да оставите коментар!