10 ефектних јога позира за лечење анксиозности

Буке и вреве живота постали озбиљан узрок стреса и анксиозности за већину нас. Свака друга особа има бринути линија на њиховом челу, који јасно указују своје стање ума. Дакле, узмимо један корак уназад и први разуме шта анксиозност стварно.

Шта је анксиозност?

Генерално говорећи, анксиозност је поремећај који врста изазива страх, забринутост, хапшење и нервозе.

Ове емоције даље утичу како се понашамо, а ако продужен, они могу да утичу на вас и физички. Анксиозност је узнемирујући, и док благи борба не може да има озбиљне последице, тешка анксиозност може имати велики утицај на наше свакодневне животе.

Људи су у општем стању бриге када су суочени са изазовом. То је нормално. То је заиста постаје проблем када је брига омета сну или на начин на који функционише у целини. Анксиозност јавља када ваша реакција је ван пропорција на оно што се обично очекује када се суочавамо са ситуацијом.

Како ли Јога Хелп Цуре Анкиети?

Јога даје своје тело добро истезање и стимулише различите хормоне. Такође лечи нервни систем. Потез смирује ум и опушта тело. Скоро да се чини као да ваше тело отпушта све тензију која је заробљена између ваших мишића. Исцељење нервног система и помаже отпуштањем ендорфина, који су срећни хормони. Желите да знате како се јога помоћ са анксиозности и стреса? Вежбање било асана или Пранајама помаже ослободити стреса. Ово су неке једноставне позе које можете почети са.

Топ 10 позира јоге За анксиозности и стреса Релиеф

1. Устрасана
2. Сету Бандхасана
3. Баддха Конасана
4. Пасцхимоттанасана
5. Дандасана
6. Уттхита Триконасана
7. Марјариасана
8. Баласана
9. Дханурасана
10. Схавасана

1. Устрасана

Устрасана даје своје тело добро истезање. То не само да ослобађа уздржана стрес, али и осигурава појачану циркулацију крви у целом телу. Правилна циркулација крви значи више кисеоника, што помаже да се излечи ум и тело темељно. Ово Асана је одличан начин за борбу против анксиозности.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Устрасана

Повратак на ТОЦ

2. Сету Бандхасана

Као и Устрасана, ово асане такође омогућава бољу циркулацију крви у целом телу. На задњој страни добија добру истезање. Ово помаже смирити ум и смањити стрес. Ова Асана сузбија несаницу и. Зато је добро асане да вежбате када имате проблема анксиозности.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Сету Бандхасана

Повратак на ТОЦ

3. Баддха Конасана

Ово Асана је тако лако да скоро свако може то учинити. У основи протеже своје унутрашње бутине и препона, али равно натраг и протежу у ногама учинити да се осећате боље. Ваш анксиозност и стрес аутоматски смањити и ваш ум смири. Ова Асана такође помаже излечити анксиозности.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

4. Пасцхимоттанасана

Ово Асана је седи напред Бенд који помаже се протежу готово сваки делић вашег тела и опушта вас као добро. Ова Асана додирује ваш ум, тело и душу, чување сте срећни и здрави. Као што упуштати у овом асане, ваш ум се смирује и брига напусти своје тело. Пракси да уживају у анксиозности без живота.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Пасцхимоттанасана

Повратак на ТОЦ

5. Дандасана

Ова Асана, пре свега, помаже да развију језгра снагу. То је изузетно једноставан, али треба да се укључе свој ум и тело када практикујете ову асана. Делује на језгру и кичме и ослобађа стреса. Ово Асана је основни који можете почети вежба за ублажавање анксиозности.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Дандасана

Повратак на ТОЦ

6. Уттхита Триконасана

Ова Асана има занимљиву функцију - опозицију силе. Ова функција балансира два супротстављена енергије и помаже наћи синергију између њих. То је једноставан асане, али треба да буде присутан у тренутку би највише од тога. Обрт и истезања да се ради о помоћи ослобађање анксиозности и смири свој ум и тело.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Комплетан водич за Уттхита Триконасана

Повратак на ТОЦ

7. Марјариасана

Ова Асана потпуно савија кичму, а када комбинујете ову асана са дисањем, она подиже своје предности. Један од најбољих предности овог асане је ослобађање од стреса. То чини ваше тело флексибилнији и побољшава циркулацију. Стога, она има велике лековита својства који опуштају и смири свој ум и тело.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Марјариасана

Повратак на ТОЦ

8. Баласана

Баласана је ресторативна, умирујући поза која опушта и подмлађује тело. Потез у леђа опушта кичму. То смирује мишиће, чиме помаже да се ублаже бол, посебно у леђима, врату и раменима. Колена су такође протезао и опуштена, и према томе, тетиве, мишићи, као и спојеви су излечени и направио спреман за функционисање. Пози подсећа на фетални положај и каже да пружи физичку, менталну, емотивну и утеху бића.

Ова поза заиста промовише позитивна осећања, превоз те натраг у своје детињство дана и скидање вас болесних осећања и ароганције.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Баласана

Повратак на ТОЦ

9. Дханурасана

Ова Асана потпуно шири и отвара рамена, груди и врат. Чини се трбушни мишићи и вратити јак и ублажава стрес и анксиозност.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Дханурасана

Повратак на ТОЦ

10. Схавасана

Схавасана је један од најбољих јога позама за анксиозност и депресија олакшање. Схавасана омогућава врхунску релаксацију тела и ума, који је исто тако битан као вежба и избалансирана исхрана су.

После напорних тренинга који подразумева истезање, увијање, уговарања и окретањем мишића, Схавасана омогућава вашем организму да се одмори и регрупирати. Чак и већина запуштена мишићи ће добити мало времена да пусте њиховог стреса у тако кратком временском периоду.

Јога доставља нервни систем са много неуромускулаторних информација. Схавасана помаже ваш нервни систем интегришу ову информацију пре него што ваш ум буде заузет са редовним стресом дана.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Цомплете Гуиде то Схавасана

Повратак на ТОЦ

Редовно практикују јогу, и приметићете како умирујуће је. Твој живот ће аутоматски изгледати лакше, и анксиозност и стрес ће се држати на одстојању. Почните са овим једноставним асана у јоги за анксиозност рељеф, а ваш ум и тело ће тражити још. Јога је заразна!