Шта је Јога обрнута молитва и какве су његове користи?

Да ли сте знали да ослобађа бол у леђима је једноставно као спајање руке иза леђа? Заинтригирао? Овде говоримо о Обрнути Молитва Посе или Пасхцхима Намаскарасана и његове многе здравствене бенефиције.

Желите ли да сазнате више? Настави да читаш!

Шта је Обрнуто Молитва Посе?

Је Инверзно Молитва Посе или Пингвин Посе или Пасхцхима Намаскарасана или Випарита Намаскарасана има много имена. То је варијација Тадасана. Ово стоји јога асане буквално значи пасхцхима или 'да стоји иза "и намаскара или" нуде поштовање ", док је асане или" положај "означава позицију.

Положај и име лабаво превести у супротно молитва представљају. Пози је горњи део тела држање која помаже јачању своје руке, рамена и циља руке и стомак (1).

Предности Обрнуто Праиер Иога:

Обрнуто молитва представљају има многе здравствене предности, од којих су неки укључују:

1. Покрети рамена помогне отварању груди и промовисати варење. Они помажу дишете боље и да помогне одржавању своје метаболизма и енергије.
2. Покрет раме помаже у јачању зглоба тетиве и посебно је добар за људе који пате од синдрома карпалног тунела и бол зглоба. Ако завршити куцање чак 300 речи у једном дану, требало би да размислите вежбање ову једноставну јога обрнути молитву поза како би вене без оштећења. Зглобови има много акупунктурне тачке које ће активирати као резултат продужења.
3. Покрет раме помаже масажа и отпустити све сужене мишиће рамена и опушта лопатице и на крају изазива мање рамена и бол у врату.
4. Извођење позу ће вам помоћи да ублажи стрес и смири је тјескобна ум. Миран ум подразумева мирно тело, тако да је победио рад или кући стрес вршећи ову једноставну асана. Миран ум директно смањује свака болест као стрес може да погорша своје ментално стање и да се осећате суморно.

Обављање обрнута Праиер Посе (Пасцхим Намаскарасана):

Сада када знате шта је поза је све и како то помаже своје тело, хајде да погледамо кораке који су укључени:

1. Стајати на иога мат или на поду.
2. Понесите своје ноге заједно и да вам ноге један центиметар поред.
3. Опустите рамена и нека ти руке висе од страна.
4. Ово је Тадасана или планине представљају.
5. Сада, почињу опуштање рамена док савијања колена мало.
6. Почните подизањем руке иза леђа.
7. Сада настави да се придруже дланове и држи прсте показује на доле.
8. Сада, удахни и окрените прстима унутра ка кичми и окрените док дланови се придружио када се окренеш прсте горе.
9. Уверите се да колена су благо савијена, а дланови су чврсто притисне једни против других.
10. Останите у положају за око 25 - 30 секунди.
11. Затворите очи.
12. Сада почети окретање прсте назад доле.
13. Ослободите руке и довести их са стране.
14. Сада сте се вратили у Тадасана.
15. Узмите једну минута паузе и поновити захтев.

Друга варијанта обрнуте молитве представљају је седи посе, и он има сједи у Сукхасана и извођење исти скуп покрета. Пози је познат као лотос и реверзне молитве представљају. Она има свој сопствени скуп здравствених користи, што укључује:

• Она помаже смањити стагнацију у ногама. Када пута ноге на врху сваке друге, помаже отворен и шири акупунктурне тачке у својим ногама.
• Седи такође помаже промовисању боље функционисање желуца и других органа.

Па шта чекате? Без обзира да ли је тукао стрес, лечење боле леђа или једноставно спречавање синдром карпалног тунела, обрнута молитва представљају помаже свима. Да ли извршити положај у свакодневном јога сесија? Да ли знате за неке друге здравствене користи да смо овде пропустили? Реците нам нешто о својим искуствима! Коментар испод!