7 једноставна јога поза која ће помоћи брзо оздравити хип бијету

Лоша држање на послу, не вежба, сједећи стил живота, нездрава храна - има много узрока болова у куку. Хип бол може бити посебно непријатно. Можете ни седи или стоји, нити сан. У таквој ситуацији, бићете спремни да прихвате било шта да те утеши. Јога не само да ће ослободити бола, али вероватно ће га спречити превише.

Преглед хип Паин

Кука је један од наших највише коришћених зглобова. Он је рекао да издржи значајну количину трошења и поновног кретања. То је лопта и утичница зглоб који је, у ствари, и највећи заједнички у телу. То се уклапа тако добро да даје додатак за кретање течности.

Зглоба кука је издржљив, али не и неуништив. И коришћења и старости, може да се оштети. Мишићи и тетиве на бедру можете добити превише кориштене. Чак је и кост у куку може сломити, изазива ишијас или прелом, или обоје.

Упала кука може да изазове бол у бутини, препоне, унутар или изван зглоба кука, а у задњицу. Понекад, бол од позади или препонама може да емитује до кукова.

Активност може погоршати бол, нарочито ако је дошло услед артритиса. Бол чак може смањити обим покрета, чини да се развије храмље.

Хов Цан Јога Помоћ Лек хип бола?

Редовна пракса јоге спречава укоченост у зглобовима и мишићима на куковима. Такође, побољшава циркулацију крви у том подручју. Ове асане циљате више од једног подручја. Дакле, они се опустите не само кукове, али и друге области које би могло да зраче бол.

7 Асане у јоги за хип Паин Релиеф

1. Ананда Баласана
2. Ањанеиасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Баддха Конасана
5. Гомукхасана
6. Маласана
7. Рајакапотасана

1. Ананда Баласана

Ананда Баласана или Баби Царе Посе је асане које вас враћа се својим коренима, скоро опонаша Хаппи Баби свира у својој колевци. Ова Асана даје руке и ноге добро простиру се ит масаже вашег превише леђа. Кукове отвори, а ту је и снабдевање свеже крви све кроз ваше руке и ноге. Кука зглобови су масаже и опуштени, и самим тим, бол је ублажена.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Ананда Баласана

Повратак на ТОЦ

2. Ањанеиасана

Ањанеиасана је мали замах који конкретно ради на својој зглоба кука и мишића. Подручје је растегнут и затегнута. Циркулација крви се повећава, а мишићи су опуштени. Ваш бол у куку ће нестати за кратко време. Само почети полако и слушајте своје тело, гурајући само што се тиче ваше тело вам се.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Ањанеиасана

Повратак на ТОЦ

3. Ардха Матсиендрасана

А Твист је увек сматра да је одличан детоксикацију. Овај АСАНА масаже ваши унутрашњи органи, отклања токсине, и побољшава проток крви у вашем систему. Кукови су такође под притиском. Дакле, напетост у мишићима кука ослобађа. То је препоручено асане за бол кука.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: ардха Матсиендрасана

Повратак на ТОЦ

4. Баддха Конасана

Ово Асана је хип отварач. У ствари, то је све о кукова. То омогућава вашем зглобу кука и мишићима пун опсег покрета, чиме је отпуштање и ствара канал за слободан проток флуида. Све блокаде су пуштени. С временом, бол ће нестати, а кукови ће постати флексибилнији.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

5. Гомукхасана

Гомукхасана или крава лица Посе је познато да се опустите мишиће и шире осећај смирености. Када су ноге наслагане једна преко друге, постоји тензија је направљена за мишића-тетива зглобова, и то бива ескалирала. Кичмене мождине, као одговор на овај стрес, сигнализира мишићима да се опусте. Потез је то поза ствара резултате у ослобађању ендорфина, који индукује осећај опуштености у вашем телу и уму, што ослобађа такође бол кука.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Гомукхасана

Повратак на ТОЦ

6. Маласана

Маласана је у основи ништа. То је невероватна асане да вежбате када имате болове кука, јер отвара кукове и опушта мишиће. То чини ваш кукова јак и тонова такође област. Крв циркулација побољшана, и сваки бол и стезање бори с лакоћом.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Маласана

Повратак на ТОЦ

7. Рајакапотасана

Голуб Посе радови пита да ублажи бол, јер се протеже мишиће кука, ослобађајући уграђени тензију. То осигурава правилан проток флуида и успешно прекида енергије блокова у подручју кука. Такође служи као хип тонера.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Рајакапотасана

Повратак на ТОЦ

Да ли сте икада покушали јогу за бол у куку олакшања? Они кажу да је превенција је боље него лијечити, тако да је добра идеја да почне да вежба јогу сада да се избегне бол и нелагодност у куковима. Али, ако већ имате бол кука, знате шта да радите! Само пазите да то под надзором искусног јога праксе.