8 Суресхот начина да се поздравите са тим љубавним ручкама

Када мало врећица од неоправданог трбухом масти из странама леђа, вири из постављеним врхова, или играње Пеек-А- боо са тим прекрасним сарее, то само спеллс РУЖНО! Позовите их гуме, их зову љубав ручке, зовите их како год хоћете, ове масне масе могу да кварим иначе савршену фигуру. И пазите, они су стварно тешко изгубити. Али, како каже, "ништа није немогуће", мало напоран рад и одлучност могу учинити чуда за вас.

Реад он, као што смо вам дали списак решења да се ослободите љубави ручке:

1. Стрес Бустинг:

Сиромашни стрес је окривљен за скоро све наше проблеме у животу. Али од свих многим стварима је крив за, масти, а посебно воли ручке, такође чине га на тој листи. Да ли сте икада чули за кортизола? То је стероидни хормон који се производи наше тело када смо под стресом. Нема награде за погађање тхатас То је један гадан хормон. Лове ручке су само један од многих здравственим проблемима може изазвати.

Планирајте свој дан, распоред, и држите се распореда. Јога. Бреатхе! Па, у суштини, само опустите и искулирај. Када сте мирни, ви сигурно смањује вероватноћу добијања тог масти.

2. Створи бесане А- Тхон:

У овом лудом трци за живот, често подривају значај сна. А добри 6 до 8 сати сна лечи сваки део тела, и да, ви изгубите на тежини када спаваш. И губитак тежине значи изгубити оне љубави ручке превише!

3. Дринк Уп & Дринк доле:

Уверите се да пијете најмање 8 чаша свакодневно воде. Вода буквално испира нечистоће и разводњава масти. То би могло бити спор, али игра велику улогу у елиминисању масти.

С друге стране, смањује потрошњу алкохола и слатке напитке. Приметићете да одмах надују када имате алкохол. Покушајте да у потпуности смањити слатког и газиране напитке, а за алкохол, ограничити унос на само 2 пића недељно и видети разлику.

4. Храна прича:

Ти си оно што једеш! И то је на вама да одлучите ко желите да будете, и дефинитивно не желим да будем дебео!

Уверите се да имате оброке у редовним интервалима. Једите много оброка (али мањих оброка), и пазите да не једете после 8:00 пм.

Укључите пуно воћа и поврћа у исхрани. Они се пакују са важним хранљивим састојцима. Здрави протеини и масти су веома важни за мршављење. Не заборави житарице и фибериф желите да имате избалансирану исхрану.

Једите чисто кућне кувана јела, колико је то могуће, и покушајте да потпуно елиминише прерађене хране (Супер нездраво!).

Сада када имамо основе покрива, ево неколико љубав-обављати специфичне вежбе које су једноставни и лако!

5. Лег Флуттер:

Ова вежба на целој стомака. Све што треба да урадите је да легне на под са рукама на својим странама, и длановима окренутим надоле. Подигните ноге под углом од 60 степени, а затим наизменично кретање ноге горе и доле у ​​шишањем покрету. Ахаан! Осећају притисак? Да ради!

6. Црунцхес & Твистс:

Традиционални трбушњаци раде на обликуесанд мишиће око струка. То је велика вежба за отклањање тих ружних гуме. Али пазите да почнете полако и трбушњаке може бити веома болно.

Увртање превише ради јако добро на стомачним подручја. Када радите своје нормалне трбушњаке, покушајте увијање са обе стране алтернативно као што устанете. Ради против гравитације заиста појачава тренинг и даје ту масти на својим странама неопходне пусх.

7. Цицлинг:

Бициклизам ради изузетно добро за отклањање тог тврдоглав сиде масти (да ти уобичајену вожњу бицикла или прибора вежбе). То врши притисак на косих мишића се постарати да је дебела топи.

Ако не користите уобичајене циклус, леже на поду и подигните ноге под углом од 60 степени. Сада користе педале предлог, наизменично сваку ногу све од бутина до ноге. Тешко је, ми кнов.Бут видећете да ће ти љубавне дршке нестати брже него што би се замислити.

8. Хоола Хооп:

Ми смо буквално спасили најбоље за крај. Ово је забавна вежба која тонови стомачних мишића, а посебно љубавне дршке. Ако већ немате један, покупи један по било ком спортском продавници. Само стави мало музике, клизање у кош, и маневрисање ваш струк и лебде петљу горе и доле. Осетићете своје Обликуес раде врло брзо, а то је знак нестаје масти.

Кључ за боравак фит и здрава заиста сумира до велика лифестиле- једе, спава, вежбе, и забавите се! То је заиста тако једноставно!

Банер Имаге Кредити: ЦЦ лиценцом (би СА) флицкр