7 смртоносно здрава храна: превише је увек лоше (бр. 3 је шокантно)

Док смо се ухватили у колотечину нашег свакодневног живота, ми стално узвикујући "једу здраво, једите здраво", а онда када верујемо да је нешто здраво, ми га одвести на следећи ниво и скоро имају превелику дозу тога. То је као да је храна улази и одмах чисти крв, или чини наш сјај коже, као и како Попај мишићи напумпа а друга је спанаћ иде у (сигуран сам Попај пати од камена у бубрегу, узимајући у обзир спанаћ предозирање).

Један треба да буде пажљив и стварно мислим да кроз њихову исхрану. Бити свестан шта си увек једем чини храна ефикасније.

Овде је листа од седам здравих намирница које су сигурно здрави - али апсолутно не може да их претеривати.

1. Посно месо:

Ми невегетаријанаца готово поносимо што можемо да једемо месо и јаја и подразумевано добијемо дневну дозу протеина. А шта је најбоље је да имамо избор између црвеног меса и посног меса, и могу да бирају здравије један (за разлику од вегетаријанце који не треба ништа осим тофу и сира да се ослони на).

Тако да опет. Конзумирање превише животињског протеина је прилично опасно, јер индукује продукцију хормона инсулину сличан фактор раста 1 (ИГФ - 1). Ако превише овог елемента акумулира у вашем телу, то доводи до старења и рака (посебно рак дојке). Студија каже да људи који су добили двадесет посто својих калорија из посног меса су били склони смртних случајева од рака у вези скоро четири пута више него у вегетаријанце. Такође је утврђено да је стопа смртности порасла до седамдесет пет процената.

Једноставно решење за ово би било да се успостави равнотежа између махунарке и посног меса. Узмите протеине из свих могућих извора, без ослањања на месу само.

2. Парадајз & Орангес:

Када желите да напунимо витамина Ц, ваш тренутни иди-у су сочне поморанџе или свеж парадајз. И када се та храна привуку наше чуло укуса, нема заустављања, а то је скоро без кривице попустљивост јер мислиш да су здраве исхране.

На жалост, то није тачно. Међутим здрави поморанџе парадајз и можда, постоји картица треба да задржи када их једу. Јер су високо киселе, повећана количина може довести до рефлукса, а временом, може изазвати Баретов једњак. За оне који не знају шта је (као и ја) ово, то је поремећај у коме су преканцерозна огреботине формирана на једњака облоге.

Никада више од две порције овим дивним агрума дневно, а ако сте већ склони да рефлуксује, боље је да се у потпуности избегне ово.

3. Вода:

Ово је велико изненађење! Иако вођење себе хидратисани и пијуцкам воду је изузетно битан, гулпинг литара апсолутно није препоручљиво. Ја гаспед када сам чуо да би то могло да изазове нешто познат као тровање водом (тако, да ли то значи вода може да ти висок? Шта забавно!).

Пије превише воде разводњава натријума у ​​телу, што резултира неуобичајено ниским крви натријум нивоу. Ово би могло бити прилично фатална, узрокује оштећеном функцијом мозга, па чак и смрт.

Иако смо углавном прилично сигурни од воде тровања, потребно је да спортисти који заиста треба да обрате пажњу на ово. Брзо провера да знаш да ли се добро би било да проверите урин. Ако је увек јасно и транспарентно, да је време да смањите унос воде.

4. Спанаћ:

Спанаћ је вољен од стране неколицине и мрзео већина, тако да вероватно неће прочитати. Она је препуна доброте, а заиста додаје укусан ударац када се кува са. Богата је протеинима, влакнима и још много витамина и минерала. Такође је висока у лутеина (а каротеноида) и да спречи макуларне дегенерације и старите, што очигледно значи бољу визију за дужи временски период.

Све ово звучи невероватно. Али превише тога је лоше - спанаћ је такође висока у оксалата, једињење које изазива раст камена у бубрегу.

Ако сте већ склони камена у бубрегу, боље је да се клони лиснато поврће.

5. Сои:

Ово је прилично спојлер за вегетаријанце који буквално извући протеина богу здрав од Тофу (да, то је одличан извор протеина и снижава ниво холестерола у крви и снижава крвни притисак). Али на Са друге стране, превише тога спречава апсорпцију гвожђа. Ово би могло да вас оставим анемичан. Још један недостатак да прекомерна конзумација соје доноси је могућност виполнение хиперплазије ендометријума. Соја садржи естроген-исх једињења или изофлавона. Ово би могло довести до глутс о материце облоге, што би могло довести до рака материце.

Иако не постоји прописана мера колико соје је безбедан за вас, увек је боље да се држи на два дела дневно.

6. Цаннед Туна:

Ово је вероватно једини конзервирана храна која се сматра здравом. Конзервирана туњевина је лако Преп, ниско-цалориед, и исхрана упаковане хране. Али, нажалост туњевина је такође риба која обухвата високе нивое живу. Превише живе лоше за ваша чула. То би могло довести до проблема са видом, смањена слуха и говора, неусклађена, а ослабљени мишиће.

Идеално би било када не би требало да прелази три до пет конзерви конзервиране туњевине недељно, а ако рибље конзерве су ваша пакет-и-го доручак, а затим одлучити за ниске живе оне попут лососа.

7. Бразилски орах:

Ови ораси су здрави и укусни. Су богати протеинима, влакнима и есенцијалним масним киселинама. Они су такође познати да се смањи холестерол и крвни притисак. Али, нажалост, они не могу бити ваш свакодневни ужина. Бразилски орах такође садржи селен, а елементи који су потребни, али може бити отрован ако се конзумира у великим количинама. Превише селена може изазвати кртих нокте, губитак косе, неуролошке одступања, па чак и смрт у неким тешким случајевима. Покушајте да нема више од десет оваквих дневно.

Овај пост долази са огромним одрицања. Ове намирнице су здраве и морају бити укључени у вашој исхрани, али пазите да не претерујте са њима. Будите свесни шта једете и колико једете. Једите добро и остане здрава!