Топ 20 плодова за кожу без сјаја, без сјаја и без тонова

Таман кад помислите да имате довољно проблема да се баве, ваша кожа почне да делује чудно. Ви погледате у огледало и види тупу и пигментированнаа или лице против акни испуњен буљи у вас. Али зашто је ваша кожа вришти за помоћ? Да ли је због прашине, загађења, зрачења, или хемикалија? Ево шта ја имам да кажем...

Грубо али истинито, ваша кожа је жртва ваших лоших избора начина живота и незнања (и прашине и загађења). Можда нисте благословени са "Перфецт скин" генима, али можете окренути да се ако Обратите пажњу на оно што једете и шта се односе на вашој кожи. А најбољи начин за подмлађивање ваше коже је конзумирати воће и применити воће маска сваки алтернативни дана. Инвест 10 минута свог времена сваки дан у томе и видети видљиву разлику у року од две недеље. Желите да знате које воће да једу, а које се пријавити? Па, овај чланак је све те информације. Све што треба да урадите је да прочита да добијете беспрекорно и блистави кожу без потребе да прибегава шминка или скупих третмана коже. Почнимо.

Топ 20 Воће за кожу 

1. Limun

Лемонс природни Средства за бељење. Су богати витамином Ц, снажан антиоксидант који помаже Истјерати токсине и штите кожу од пхотодамаге и хиперпигментације (1). Дакле, ако имате неуједначене пигментације, тамне мрље, ожиљака од акни, или кератинизације, покушајте да користите лимун да гловинг кожу. Ево како можете да га користите.

Како користити Лемон За Гловинг Скин

• Додајте сок од ½ лимуна и 1 кашичицу органске меда у чаши воде и попити прву ствар ујутру. То ће помоћи истјерати токсине.
• Додај сок од лимуна у салату.
• За масну кожу са пигментације или ожиљке од акни, помешати сок од лимуна са розе водом и даб га на кожу и исперите после 10 минута.
• За суву кожу са пигментацију, мик сок од лимуна и кокосово уље, даб га на кожу и исперите после 10 минута.
• Да бисте се ослободили тамних кругова, мик 1 кашику лимуновог сока са 1 кашичица млека. Нанесите га на под-ока области и исперите благим после 10 минута.
• Руб лимун и шећер на кератинизед области да олакша тонус коже и смањују кератинизације.

2. Папаја

Папаиас садрже витамине А, Ц, Б, пантотенска киселина, и фолата и минерала као што су бакар, калијум и магнезијум. Они такође садрже ензиме попут папаином и химопапаин који помажу у спречавању оштећења коже од слободних радикала и имају антибактеријско, антигљивичним и антивирусна својства. Конзумирање папаја може помоћи у спречавању затвор, што је један од разлога за лоше здравље коже. Он такође може да помогне лечење брадавице, екцем, курје очи, и кожни туберцлес (2). Научници су такође открили да папаја може да помогне лечити ране и хроничних улцерација коже (3), (4). Дакле, ако имате пробавних проблема, ожиљке, и пигментација, морате укључити папаје у своју исхрану и лепоту режима. Ево како да га користите.

Како користити Папаиа За Гловинг Скин

• Једите чинију папаја за доручак или као вечерњу ужину.
• Можете припремити папаје смоотхие мешањем папаја, соком од лимуна и ружичастог Хималаја соли.
• Масх мали комад папаја и применити га на вашој кожи. Исперите после 10 минута.
• Помешајте пире папаје са соком од лимуна и ¼ кашичице куркума и применити га на пигментних и ожиљке областима. Исперите после 10 минута.
• За суву и лиснатом кожу, примењује пире папаје са пола кашичице бадемовог уља. Обришите га извуку са меком влажном крпом после 10 минута.
• Направи папаје рибање користећи мали комад папаја, 1 кашичица наранџине коре, и 1 кашику руже воде (за масну кожу) или меда (за суву кожу). Користе нежно кружним покретима рибати кожу. Исперите са водом собне температуре.

3. Авокадо

Авоцадо је богато здравим мастима, дијетних влакана и витамина Е, А, Ц, К, Б6, ниацин, фолна киселина, и пантотенске киселине. Има антиоксидантна својства која помажу смањењу оксидативног оштећења, што, заузврат, спречава оштећење ДНК. Конзумирање авокада могу промовисати здраво старење као што је богата лутеина и зеоксантина који штите кожу од УВ зрачења. У здраве масти у авокадо помоћи задржати еластичност коже, смањује упале, и убрзати зарастање рана (5). Ево како можете да користите авокадо да се јасно и беспрекоран кожу.

Како користити Авоцадо За Гловинг Скин

• Додај авокада у салату, буритоса, облози, доручак посуда, сендвичи, итд
• Направите авокадо и спанаћ смоотхие.
• Припремите авокадо дип мешањем са јогуртом или хумуса.
• Користити авокада у колачима или као прелив.
• Масх авокадо и примените га на вашој кожи. Исперите после 10 минута.
• За масну кожу, масх мали комад авокадо са розе водом и прстохват камфора. Исперите после 10 минута.

4. Наранџаста

Слатко, сочно, и мек наранџаста има јарке боје и опојну мирис. Ово воће може учинити чуда за вашу кожу. Као и лимуна, поморанџе такође су богате витамином Ц - 100 грама поморанџе садрже 54 милиграма витамина Ц, који је антиоксиданс. То значи да поморанџе може спречити оксидативног оштећења, пхотодамаге, оштећење ДНК, смањују упалу и помаже синтезу колагена (6), (7). Сада, да вам кажем како укључити поморанџе у свом свакодневном животу.

Како користити наранџе За Гловинг Скин

• Троше 1 - 2 поморанџе сваки алтернативни дана.
• Пијте свеже притисне сок од поморанџе са пулпе. Избегавајте пулпе ако имате чир на желуцу или пате од ИБС / ИБД.
• Додај наранџе на своју салату, пице, паприкаш, колача и чоколаде.
• Додај сок од поморанџе у својој Смоотхие.
• Нанесите сок од поморанџе локално кад год имате пигментацију. Исперите после 10 минута.
• За масну кожу, помешати 3 кашике сока од наранџе, 1 кашичица лимуновог сока, 2 кашике брашна грама, и ½ кашичице куркуме. Нанесите као чопор.
• За суву кожу, помешати 3 кашике сока од наранџе, 1 кашичица лимуновог сока, 1 кашичица млека, ½ кашичице куркуме и 1 кашичицу меда и ставити на вашој кожи.

5. Лубеница

Црвена, месната, водене, слатка, и освежавајуће - ја једноставно не могу добити довољно лубеница. И шта више, то је сјајно за вашу кожу, поготово ако имате масну и акнама склоне коже. Ватермелон хас дијететских влакана (0,4%), воде (92%), угљених хидрата (7.55%), шећер (0.4%), витамине Ц, А, Б1 и Б6, каротеноида, флавоноиде и ликопен. Она има нула масти и холестерола (8). Ликопен помаже у скупљали слободни кисеоник радикале и спречавају оштећења коже (9). Вода помаже да се истјерати токсине и побољшати црева. Ево како можете да користите лубенице за постизање јасне коже.

Како користити Лубеница За Гловинг Скин

• Имају средње чинију лубенице као поподневну ужину или за доручак.
• Пити свеже направљен сок лубенице ујутру или увече.
• Направити воћну салату са лубенице.
• Додај лубенице да бисте додали звиждук вашу иначе досадне Смоотхие.
• Масх лубеницу и примените га на вашој кожи. Исперите после 10 минута.
• За масну кожу, помешати 3 кашике лубеница сока, 1 кашика сока од лимуна у, 1 кашику Ваљарево земље, и 1 кашичица руже воде. Исперите хладном водом након маске осуши.
• За суву кожу, помешати 3 кашике лубеница сока, 1 кашика креча сока, 1 кашичица меда и 1 кашичицу алое вере. Исперите после 10 минута.

6. Цуцумбер

Свеж краставац зелена има типичну арому која може учинити да се осећате свеже и без да једе. Попут лубеница, краставац су веома високе у садржају воде, имају ефекат хлађења на тело, и поседују антиоксидантна својства (10). Неољуштен краставци су богате витаминима К и Ц и дијететских влакана. Научници су открили да се морски краставци се користе за избељивање коже и смањење бора (11). Ево како можете да користите краставце да излечи своју кожу.

Како користити Краставац За Гловинг Скин

• Додајте краставац у своје салате, обавија, сендвичи, Смоотхиес, итд
• Припремите чашу освежавајуће краставаца кашаст сок и додати цртицу сок лајма, печеног кумина у праху, и розе Хималаја соли за укус и арому.
• Једите краставац као ужину у вечерњим сатима.
• Грате краставац и помешати га са 1 кашиком грама брашна и 1 кашичица руже воде како би се смањила упала у акни склону кожу.
• Мик рендани краставац, 1 кашика млека, и 1 кашичицу кокосовог уља на моистуризе суву кожу.
• Мик рендани краставац, 1 кашика сок лајма у, и шећер за рибање руке и ноге.

7. Манго

Слатке и меснатих манго ради невероватно добро када је у питању подмлађивање коже. Они су богате витаминима А, Е, Ц и К, флавоноиде, полипхенолицс, бета-каротен, и ксанто-. То је разлог зашто манго штите кожу од оштећења ДНК и упала (12). Они су такође богате шећером и дијететских влакана, што помаже лечити затвор. У ствари, манго се већ користе у козметичкој индустрији за стварање коже и косе Буттерс које су приказане ране лековита својства (13). Овде су различити начини на које можете користити манго за подмлађивање коже.

Како користити Манго За Гловинг Скин

• Троше 1 - 2 манго дневно.
• Припремити манго сладолед или колач или фрапе / шејк.
• Додај манго на ваш глатка доручак чинију или воћна салата.
• Масх мали комад манго и применити га свуда ваше коже. Исперите после 10 минута.
• За масну кожу, мик манга, руже воде, или сока од лимуна и нанесите га на вашој кожи. Опрати хладном водом након 10 минута.
• За суву кожу, нанесите маску од пире манга, 1 кашичица јогурта и 1 кашичицу меда. Испере са водом собне температуре у 10. Минуту.

8. Нар

Да ли сматрате да се превише изложене загађења и сунца? Затим, морате прочитати како је укусно и предивно воће може да користи вашу кожу. Нар је богат витаминима Ц, К и фолата, и минерала попут калцијума, магнезијума, фосфора и калијума (14). У ствари, кора, мембрана, а јестиво семе се утовара антиоксидансима (Еллагиц киселина) које помажу штите кожу од УВ-А и УВ-Б оштећења и пигментације коже (15), (16), (17). Научници су такође успешни у регенерацију људских дермис и епидермис у лабораторији користећи нар (18). Дакле, јасно, не можете избегавати ово воће. Ево како можете да га користите за лечење све своје проблеме са кожом.

Како користити Помегранате За Гловинг Скин

• Троше један цео нара дневно.
• Додајте га у салату, хумус, баба ганоусх, сок, глатка колача, Смоотхиес, доручак чинију или воћна салата.
• Можете масх нара семена и примените сок свуда погођене области. Оперите га након 10 минута.
• Направи лице пакет са 1 кашиком грам брашна, 1 кашичица Ваљарево земље, 1 кашичица сок лајма у, и 2 кашике сока од нара за лечење пигментација за масну кожу.
• Ако имате суву кожу, уместо додавања Фулеров земљу, додајте млеко или мед на горе маске.

9. Банана

Многи од нас воле да једу банане, али они који могу вам рећи да су ретко искусе затвор. Осим тога, мој пријатељ недавно препоручио да користим кора од банане за уклањање ожиљака од акни, и јесте посао јако добро. Научни објашњење за изузетно коже лековита својства банана је да је богат дијететских влакана, витамина А, Ц, К, Е, и фолата и минерала, као што су калијум, калцијум, фосфор, магнезијум и (19). То је веома добар природни овлаживач и има антиоксидантно и антимикробна својства (20), (21). Ево како можете користити банану на разне начине да добију блистави кожу.

Како користити банану за Гловинг Скин

• Додај банана у каше или пахуљица за доручак.
• Додај банану на ваш Смоотхие или доручак чинију.
• Можете припремити банана колаче или банана хлеб.
• Нанесите пире банана свуда по кожи да буде мека и глатком одмах.

10. Аппле

Увек сам се питао ко је појео Апплеов јабуку. Вероватно, Ева га појео да излечи своје кожне проблеме! Па, можеш и ти. Јабуке су богате витаминима А и Ц, дијететских влакана, калијума, калцијума, магнезијума и (22). Они имају антиоксидантна својства и помоћи избацивању штетних слободних радикала кисеоника. Пилинг од јабуке Такође је утврђено да су богате антиоксидансима (23). Дакле, следећи пут када желите да једете јабуку, не љушти. Оперите га темељно уклонити прљавштину и бактерије. Ево како можете га користити да се беспрекорну кожу.

Како користити банану за Гловинг Скин

• Једите једну јабуку дневно као ужину.
• Додај јабука кришке у своје доручак посуде, каше, или пахуљица.
• Додајте јабуку у својој Смоотхие или да сок од јабуке.
• Додајте јабуку у својој беби спанаћ и салату од туњевине.
• Додај јабуке на торту тесто.
• Грате један јабуку и примените га на вашој кожи. Исперите га након 10 минута.
• За суву кожу, помешајте рендани јабука са 1 кашичица меда и ставити га на вашој кожи. Оперите га са топлом водом након 10 минута.

11. Огрозд

Гоосеберри или амла је кисела и напуњен са витамином Ц (24). Стога, није ни чудо да огрозда има антиоксидативна својства. Гоосеберриес имају анти-инфламаторно, зарастање рана и ГИ тракта умирујућа својства (25). Штавише, потврђено је научника који огрозди промовишу производњу проколаген (26). То је разлог огрозди су веома тражен од стране козметичкој индустрији. Али можете третирати кожу помоћу АМЛА код куће. Ево како.

Како користити гоосеберри За Гловинг Скин

• Цхоп посејане огрозд и осушите их на сунцу. Чувајте их у стаклену теглу. Поп један или два комада сувог огрозд у устима после ручка сваког дана.
• Можете направити гоосеберри сок и ставите га у фрижидер.
• Додај огрозда комада у својој Смоотхие или сок.

12. Јагоде

Ако вам је кожа акне склона, ево неких добрих вести. Можете једноставно једу или применити јагоде да се јасно и беспријекоран кожу. То је зато јагоде је одличан извор витамина Ц и алфа-хидрокси киселине, који је такође познат као салицилна киселина. Салицилна киселина се користи у кремама за лечење акни, јер дубоко продире у поре и чисти их. Јагоде такође садржи елагинску киселину која штити кожу од УВ зрачења и спречава уништавање колагена и формирање бора (27). Ево како можете да их користите за вашу кожу.

Како користити јагоде за Гловинг Скин

• Додајте јагоде на ваш доручак чиније.
• Додајте јагоде на јутарњу Смоотхие.
• Преполовити јагоде и додајте их у салату.
• Додајте их у торту или колаче.
• Масх јагоду и примените га на кожу. Опрати хладном водом након 10 минута.

13. Киви

За оне од вас са панда очима, киви је спасилац! Кивис садрже добар количину витамина Ц и штите кожу од токсичних слободних радикала кисеоника који узрокују оштећења ДНК (28). Киви такође промовише синтезу колагена и спречавају боре (29). Овде су различити начини да се користе кивија да бисте побољшали здравље коже.

Како користити киви За Гловинг Скин

• Можете уклопити и киви са спанаћем и грејпфрута да направи укусан јутарњи смоотхие.
• Само бленд а киви и додати 1 кашичицу меда да га да уживају умирујуће сок.
• Ољуштите и исеците на киви и једу га као вечерњи оброк.
• Додај исецкани киви у салату.
• Масх киви и примените га на вашој кожи. Опрати после 10 минута.
• Масх киви и додати ½ кашичице куркуме и применити га за хидратацију и олакшати вашу кожу.

14. Кајсија

Слатке и сочне кајсије изгледају скромно, али су жестоки када је у питању заштита људски организам од слободних радикала кисеоника. Они су богате витаминима А, Ц, К и фолата (30). Кајсије су такође препуна прехрамбених влакана која помаже побољшање црева. И на крају, истраживачи су открили да кајсије може помоћи у спречавању ендотелне смрт ћелија (31). Ево како можете укључити кајсије у својој исхрани.

Како користити Априцот За Гловинг Скин

• Цхоп кајсије и додати сок, глатка или доручак чинију.
• Додај кајсије у својој салата, пита, Тартс, џемова и желеа.
• Имам 2 - 3 кајсије као вечерњи оброк.
• Танко исеците је кајсије и примењује кришке на пигментираном подручју ваше коже. Извадите их након 10 минута.

15. Грожђе

Грожђа, црвена или зелена, су пуни ресвератрол, антиоксиданс. Истраживачи су открили да ацетилатед штити кожу од УВ зрачења и рака коже (32). Такође је богат извор витамина Ц, К, и фолата и минерала као што су калцијум, калијум, фосфор и (33). Плус, екстракт грожђа семе има подмлађивање коже, штити и лековита својства (34) (35). Дозволите ми да кажем како да користите грожђе да беспрекорну кожу.

Како користити зрна за Гловинг Скин

• Троше малу чинију грожђа.
• Додај грожђе на јутарњу Смоотхие.
• Додај слатке и црно грожђе за пилећи паприкаш да му дати слатки предност.
• Додај грожђе на ваш доручак чиније.
• Додај грожђе у својој воћна салата.
• Масх грожђе и примењују се на вашој кожи. Опрати хладном водом након 10 минута.

16. Бресква

Ако желите да се ваш сјај коже, побрините се да троше и нанесите маску бресква лице. Брескве су богате витаминима А, Ц, Е и К и минерали као што су калцијум, магнезијум, калијум, фосфор, и дијететских влакана (36). Такође су добар извор антиоксиданата који помажу избацивању слободних радикала кисеоника, чиме се спречава оштећење ДНК и пхотодамаге (37). Ево како можете да користите брескве да се топли сјај.

Како користити Пеацх За Гловинг Скин

• Додај исецкане брескве на ваш доручак чиније.
• Направите сок од брескве или смоотхие.
• Додај брескве на ваш десерт.
• Танко исеците на брескву и ставите кришке свуда ваше коже. Уклоните кришке после 10 минута и обришите лице са мокром крпом.

17. Трешње

Свеет, црвене, и укусне, вишње су не само добро укус, али они такође имају могућност да обнови и заштити кожу од оштећења. Богате су дијетних влакана, витамина А, Ц, К и фолата и минерала попут калцијума, магнезијума, калијума и фосфора (38). Цхерриес имају антиоксидативно и анти-инфламаторна својства која може да спречи оштећења коже (39). Ево како можете да користите трешње да беспрекорну кожу.

Како користити Цхерриес За Гловинг Скин

• Имају малу чинију трешања ујутро или увече.
• Цхоп вишања и додајте их у салату.
• Додај трешње у малој посуди од јогурта или кремом.
• Масх за трешњу и примените га на вашој кожи. Исперите после 10 минута.

18. Мускмелон

Водени и суптилан укус Мускмелон може учинити чуда за вашу кожу. Богата је дијететским влакнима, витаминима А, Ц, К и фолата и минерала попут калијума, магнезијума, фосфора, калцијума и натријума (40). Мускмелон има антиинфламаторна и антиоксидантна својства (41). У ствари, научници су открили да лубенице може да помогне лечење псоријазе (42). Дакле, када је у питању третман коже, не би требало игнорисати Мускмелон. Ево како можете да га користите.

Како користити Мускмелон За Гловинг Скин

• Имају средње чинију Мускмелон два сата после ручка или увече.
• Додај Мускмелон у чинију од воћна салата.
• Нанесите пире Мускмелон на вашој кожи. Оперите га након 10 минута.
• Масх а Мускмелон и додати сок од грожђа и 2 - 3 капи лајма сока на њега. Нанесите га на кожу да се отараси неуједначене пигментације.

19. Ананас

Слатко Танги ананас богате протеинима, дијететским влакнима, витаминима А, Ц, К и фолата, а минерали попут калцијума, калијума и фосфора (43). Ананас садржи ензим бромелаин, који има антиинфламаторно, антиканцерогено и зарастање рана својства (44) (45). Аплицирање ананас на жртву људској кожи може помоћи уклонити мртве ћелије коже и убрзати процес излечења (46). Ево како можете да користите ананас да излечи своју кожу.

Како користити Ананас За Гловинг Скин

• Троше малу чинију ананаса за доручак или као вечерњу ужину.
• Баци ананас са спанаћем, краставац, нара, и цилантром да направите укусно салату.
• Додајте ананас на ваш десерт.
• Додај ананас на пицу, обавија, буритоса, варива, итд
• Помешајте сок од ананаса са 1 кашичица млека и нанесите га на вашој кожи. Опрати после 10 минута.

20. Шљиве

Шљиве су осушени шљиве. Имају висок садржај влакана и богате су витаминима А, К, и ниацин и минерала попут калцијума, магнезијума и калијума (47). Влакна у сувим шљивама помаже у спречавању затвора, што је један од разлога ваша кожа изгледа тако досадан и који је акни склон (48). Научници су открили да суве шљиве сок може помоћи да се повећа тежину столице и побољшати црева (49). Дакле, ако патите од затвора, требало би дефинитивно пробати Пруне сок. Ево и други начини да га користе.

Како користити Пруне За Гловинг Скин

• Пијте сува шљива сок прва ствар ујутру.
• Додај сува шљива сок на јутарњу Смоотхие.
• Нанесите сува шљива сок на кожу и оперите га након 10 минута.
• Мик 1 кашику сувих шљива сока, 1 кашичица лимуновог сока, и 1 кашичица руже воде и нанесите га на вашој кожи. Опрати после 10 минута.

То су биле 20 воће које ће вам помоћи да добијете сјајна кожа. Уверите се да избегнете јели у дубоком уљу и масна храна. Троше више поврће, воће, рибље уље, и орахе и пијете довољно воде да би кожу јасан. А ако желите да убрзају процес оздрављења кожу, пробајте ради од најмање три пута недељно поред конзумирања и тематски применом плодове који су поменути у овом чланку. Резултати су загарантована. Све најбоље!