Нега коже

Најбоља дијета за сјајну кожу која ради чуда

Најбоља дијета за сјајну кожу која ради чуда

Светли кожу је знак здраве особе. Сви ми тежимо да се постигне овај здрав сјај, али због наше обвезе. Понекад склони да занемаре ово. Такодје пуши, пије и нездрави грицкање резултати у разним проблемима коже и тупим кожу.

Али можемо помоћи да се преокрене те екстерне лоше ефекте. Конзумирање здраве хране помаже у одржавању свеже коже и сјајна изменом негативне ефекте животне средине и нашег начина живота. Овде је једноставан план о здравој исхрани за светле коже која може учинити вашу кожу сјај са здравом сјајем.

Дијета за усијане кожу

Прочитајте ове савете исхрана за сија кожу и покушати да их укључе строго у вашој свакодневној исхрани рутину.

Доручак:

Доручак је веома важан оброк наше рутине. Јутро исхрана треба добру мешавину намирница и хранљивих материја, тако да можемо бити активни током дана. Тако да се саветује да увек имате добар доручак. Неки верују да прескакање ће смањити тежину, али то није истина.

Започните дан на 8.30 - 9.30

  • Имају чашу млека (180 - 200мл)
  • Имам неке житарице (корнфлекс, мусли, Поха, Хлеб)
  • Има део протеина тоо (Беланца, рассада, млади сир или Цхицкен)

Такође имамо велики рецепт за вас да пробате:

load...

Како о сира са роштиља сендвич?

Ово је прилично лако направити. Ево шта вам је потребно: две кришке хлеба (по могућству хлеб), неки Цапсицум кришке, неки парадајз кришке, неки лук, мало маслиновог уља, кувано јаје / пилетина комада (остаци од синоћ требало да буде у реду, само их потопите у топлој води и уклоните све зачине које може имати или можете узети свеже пилеће комаде) / викендица сир / ли поврће вам се свиђају (у случају да желите жару сендвич са поврћем), мало ниске масноће тврди сир, chaat Масала , пудина ајвар, кечап.

  • Узмите један хлеб парче и шире неке паприке, лук, краставац парадајз и.
  • Поставите Цхицкен / сира / поврћа пуњење / кувано јаје преко њега. У случају пилетина / викенд сендвич са сиром Предлажем да се само меша у тигањ са неким зачинима попут црвене чили у праху, мало куркума, неки Гарам Масала и соли.
  • Користити маслиново уље за мешање. Поставите која се меша ставке на блоттинг листу и избрисати вишак уља. Ставите их на поврћа.
  • За сендвич јаја смањи јаје у кришке и место на поврћа.
  • С друге слице, утрљати мало парадајз пудина цхутни и праћење са кечапом. Сада пре стављања ово на другом комаду, брзо поспите мало цхаат масала на пилеће / јајета / сира и врх га са сиром слице.
  • Роштиљ је на обе стране и да имају док је топло.

Мид дан Ужина: 11 - 12пм

  • Узми мало пића као што је ласи, млеко, кокоса вода или лимуна воде
  • Имамо читав воће или воћну салату ако сте јако гладни

Ручак: 1.30 - 2.30пм

Ручак је важан оброк превише, тако да би требало да буде равнотежа хране у њему.

  • Има део житарица као цхапати / Роти или чинију пиринча (браон пиринач)
  • Поврће: А салата од поврћа или једноставно припрема поврће из свежих зелено поврће је добро за тело, као и вашу кожу
  • Протеини као Дал / Фисх / цхицкен / Јаје је такође неопходна
  • Део цурд

Вече Ужина: 5.30 - 6.30пм

  • Мало млека / чај
  • 2 кекса

Вечера: 8 - 9пм

  • 1 део житарица као Роти / Рице
  • 1 Део протеина попут Дал / Цхицкен / Јаја / Фисх етц
  • 1 напитак поврћа или у салате или у облику препарата.

Ова сјајна План исхране кожа је одлична за постизање здравог и блистави кожу. Такође, желимо да поменемо неке додатне ставке за постизање гловинг скин:

  • Укључују протеине богате хране попут рибе / цхицкен / Јаја
  • Имају лиснато Веггиес као што су пасуљ, клице, броколи, целер, спанаћ итд
  • Има зелени чај уместо или обичан црни чај
  • Имају прехрамбених производа, као што су рибизле, шипак, шаргарепа, краставац, агруми
  • Бресква сок, лубеница сок је одличан за кожу
  • Да ли неке здраве вежбе као јога да тело здрав изнутра. Ово је савршен додатак то јасно исхрану коже који сте смислили!

Надам се да ови савети вам помогне у добијању савршен гловинг кожу. Дакле, да ли ће пратити ову најбољу дијету за светле коже. Да ли нам оставе своје коментаре.

load...