5 савета за бољи спавање вечерас

Исповест: Увек сам се борио да заспи ноћу. Ја сам се претварао да леже на плажи, ја сам бројала овце и сам троши више него што мој део топлог млека. То су банане, ја ти кажем! Након превише немирних ноћи, дипломирао сам на ствари као интензиван и мозак биофеедбацк третмана (технологију која мења мождане таласе), корен валеријане (додатак користи за лечење сан и анксиозност), јоге и мелатонин (хормон наше тело производи који помаже у спавање).

Ништа није радило за мене (иако то су све велике могућности које неки људи постижу изванредне резултате са). Али сам истрајао, и након што је покушао око зилион других ствари, коначно сам нашао избор производа и предмета који сам рачунају на сваке ноћи. Гле, моје пет најбољих трикова за хватање квалитетне зззз'с плус неке друге задивити производе који су вреди покушати!

АЛИ ПРВО! ЗАШТО климање главом ОН ЈЕ ДОБРО ЗА ВАС

Сна и потешкоће да заспи нису само досадни-оне су огромне препреке у добром здрављу, миран ум и лепу кожу. Мислим, хајде, ту је обвс разлог да се зове лепота сан. У суштини, ти седам до 10 сати у земљи снова омогућавају вашем телу укључујући ваша кожа-на поправку и регенерацију. Не треба да буде тај који ће рећи да без одговарајуће количине (или квалитет) сна, ви сте више склони депресији, тежине, запаљење, стрес (што доводи до напредних -И погоршања старења-бора акне), отпорност на инсулин, тамне кругове испод очију, туп тен и силовит коже. Хм, бруто. Пасс. Једна студија је чак нашао да је сна-лишени појединци појављују мање здрави, још уморни, и мање атрактивни од оних који су добили вреди ни пуну ноћни сна.

Дакле, у напору да се спасе од страшног листе нежељених ефеката горе (!), Ево шта сам открила ради за мене.

1. БЕЛА БУКА МАШИНА

ОМБ. Ова ствар је да умре за-то некако звучи као да журе водопад или ветар дува кроз дрвеће. Љубав! Ја сам доста истраживања пре куповине једног, и на крају изабрао Марпац СлеепМате; то је бестселер и да је добила луде добре критике на мрежи. Ту је и велика је обус Форме који има тајмер тако да га можете подесити да се искључи након 30 или 60 минута. Моја нема ту опцију, али волим да га оставите на док сам се пробудио у сваком случају, јер се дави од никакав звук током ноћи (ја сам лак сан, обвс) и мислим да је бука супер умирујуће.

2. Етерично уље лаванде

Ја мик око 15-20 капи јастук Потион нафте Аура Цациа у спреју са дестилованом водом и замаглити је преко мојих листова. Имам и теглу чистог уља лаванде поред мог кревета који држим у дифузор (као што је овај) да стварно пусти да прожимају собу. Нешто о мирису само заиста помаже да се опустим и тихо моје мисли. Опседнути!

3. ХЕРБАЛ ТЕА

Сада сам користи Био-вита # 7 чај који ми је кинеска медицина доктор дао (што волим, али мој дечко каже смрди на знојавим чарапе. Према томе, није истина!). У прошлости, ја сам такође користи традиционални Медициналс Органска Лаку Нигхт чај и Јоги Бедтиме чај, а обојица су радили као сан (капираш?). Неки састојци Иоу Ванна тражити у чај сан-помоћи укључују камилица, валеријана, капу, христово, кантарион и лаванде. Попијте чашу око 1/2 сата пре спавања и покушати да ми кажеш да не осећате Цхиллед Оут.

4. Слееп маску и чепови за уши

Прављење соба кул, тамно и тихо је кључна за добар сан, па ако имате плотние завесе или сан у пећини, пробије кроз маску спавања. Знам да сам писао о њима овде, али поред љуљање један у авиону, ја га користим сваке ноћи код куће, такође. Кунем се, спавања маске могу бити супер-сладак! Упарим мој са неким за уши и добар сам да одем (знам-ја праву посластицу да дели собу са). Што се тиче чепови, знам да имам белу машину буке, али понекад су галебови и птице у близини нашег стана су луди гласно ујутру, и без чепови, ја сам у 5 ујутру а не Хаппи Цампер. Кунем се ових беба.

5. ВЈЕЖБА

Сматрам да кад радим од два или три пута недељно, ја СООО спавам много боље. Нажалост, ја сам лењ и често нека овај пад поред пута. Велика грешка. ВЕЛИКИ. ОГРОМНО. Али озбиљно, ко жели да иде у теретану након рада око осам сати дневно? Пропс за оне који то раде, јер бих радије једу укусан вечеру и чита књигу или гледати ТВ на каучу. Маио Цлиниц, међутим, каже да је редовна физичка активност може да промовише боље спавају, помажући да спава брже пасти и спавају дубље. Када бих само могао добити лични тренер да дође у моју кућу и натерати ме да остваре. Перф. Проблем решен.

Дакле, то су моја иди-на спавање помагала, али постоји много други продз у мом ротације! Неки други Фавес-и неки сам одушевљен да проверим-укључују Тхе Боди Схоп је дубоког сна етерично уље:

Бујна Сан крема за тело лосион:

Бах спасавање сна Спраи:

Купатило и тело радови Лаванда Камилица јастук Мист и Црабтрее & Евелин Цомфортинг тело ноћна крема:

Твој ред!

Да ли имате проблема да заспите? Који је ваш најбољи сан врх? Који од ових продз сте пробали?