Како престати да избија из млека и млекаре

Ако имате акне-склони кожу, онда сте сигурно чули да треба да млечни производи треба избегавати.

Барем, то је оно што ће вам многи фациалистс, нутриционисти, па чак и дерматолози рећи. 

Иако је његов канадски еквивалент није тежио у, Америчке академије за дерматологију каже "млечни Чини се да се слабо повезане са акнама, са најјача асоцијација је обрано млеко."

На срећу, корелација не значи узрочност.

Овде је прави разлог зашто млекара може да изазове бреакоутс, и зашто, вероватно не треба да га се одрекне да се јасније коже.

Како Млекара "Цаусес" акни

Оно што можда не знате о млеко, сир, јогурт и сладолед је да су снажни метаболизам бустера.

То је зато што је калцијум-заједно са другим компонентама млечних производа, као што су протеин и засићених масти-помаже телу да се много брже сагорева калорије. Овде су само неке од студија вани за ово:

• Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритион: "Изгледа калцијума у ​​исхрани да играју кључну улогу у регулацији метаболизма енергије и гојазности ризика." 
load...
• Јоурнал оф Нутритион "Диет- и унос млечних производа вежби-индукован губитак тежине са већим протеина и повећана промовише повољније промене телесне композиције код жена које карактерише већи укупан и висцералне губитак масти и мишићне масе добити."
• Апплиед Пхисиологи, Нутритион анд Метаболисм "интаке Млекара инверзно повезан са [метаболичких параметара ризика] гликемије и крвног притиска."
• Гојазност: "Субоптималне млечне канале у предшколској установи у овом кохорте су повезани са већим добицима у телесној масти широм детињства."

У другим речима, млекара исхрана богата може да вам помогне да стекну већу метаболизма.

Дакле, какве то има везе са ваше коже, питате се?

Па, овде је цака. Пун гас-метаболизам мора бити подржан од стране адекватну исхрану. Најважније храна за чување коже јасно је витамин А

Ово је прави основни узрок бреакоутс млечних везаних код већине људи-оне се из витамина А недостатак погоршан вишој метаболизма.

То је уједно и разлог зашто људи приметили њихову чишћење коже када су напустили млечне производе. Ово се дешава не зато што је млекара је себи "лоша", или зато што је пуна "хормона." (Концентрација естрадиола у обрано млеко је заправо веома ниска, према овој студији.) Њихова кожа побољшан, јер спуштен њихов метаболизам, а самим тим њихови захтеви хранљивих, тако да не треба толико витамина А да остане јасна.

Како балансирати млекару са витамином А

Ако мислите да млеко или млечни производи су тера да избијају, размислити о повећавању витамин А потрошњу уместо одвикавање им суво. 

На тај начин, још увек можете подржати ваш метаболизам укључујући их у својој исхрани. (Милк алтернативе, као што су соја млеко, бадемово млеко, пиринач млеко, итд су све високе у полинезасићених масти, који може да потисне своју тхироидне, повређивање како ваше здравље и кожу.)

Верујем да већина људи једе модерне исхране су вероватно нажалост мањак витамина А. Ево како да се више од тога:

Храна Извори витамина А

То је увек најсигурније да своју исхрану из извора хране. Јетра има већу количину витамина А од било које друге хране, а обично само један или два порције недељно је довољно да се отараси акни. Други А-храна богата витамином укључују павлаке, јаја и маслац.

Храна богата бета каротена, као што су слатког кромпира и шаргарепе, нису идеални извори витамина А. Већина људи, нарочито жена, имају проблема претворити га у активном витамина А у њиховим телима. Превише бета каротен може блокирати функцију штитне жлезде и ометати како прогестерона и витамина А синтеза-управо оно што не желе!

Додатак Извори витамина А

Иако намирнице су свакако сигурније, ако нисте у стању да се довољно витамина А у вашој исхрани, постоје додаци који могу да раде свој посао. (Као неко ко није одрасла једе јетру, стицање укус за сада је изазов, у најмању руку!)

Верујем да је најбољи избор је ретинил палмитат, а ретинол естер комбинује са палмитинска киселина која бива претворена у ретиноичном киселине у телу. 

У наставку сам наведене опције најбоље додатак за разматрање. Дозирање је врло индивидуална и може потрајати неко себи експерименте, али је добро место за почетак 5.000 ИЈ!

Генестра-Мулсион

Генестра-Мулсион садржи 10.000 ИУ ретинил палмитат по кап. Постоји неколико адитива у овде да нису идеалне, али ово је један сам узимајући у последњих неколико месеци и то добро ради!

Где купити: Амазон.цом • Велл.ца

Састојци: Витамин А (витамин А палмитат), пречишћена вода, ксилитол, модификовани тапиоке, лимун уље, ксантан гума, природне мешавином токоферола, лимунска киселина, калијум сорбат

Здравље Природа Једноставно

Здравље Природа Једноставно је доступан у две верзије: 2.500 ИУ ретинил по кап, или 10.000 ИУ ретинил палмитат по кап. Нема пунила овде, што цијеним! Могло би се чак и ова локално применити као витамина А лице у серуму.

Где купити: Хеалтх Натура

Састојци: ретинил палмитат, МЦТ (триглицериди средњег ланца) од кокосовог уља.

БИОЦАРЕ ВитаСорб

БИОЦАРЕ Витасорб А садржи 2.500 ИУ ретинил палмитат по кап. Волим састојке овај, такође, тако да изгледа као да ћу се ускоро наручивање!

Где купити: Амазон.цом

Састојци: Екстра дјевичанско маслиново уље, витамин А (као ретинил палмитат), антиоксиданс (ДВД-алфа токоферол)

БулкСупплементс витамин А палмитат у праху

БулкСупплементс витамин А палмитат прах садржи 55мг од ретинил палмитат по 55мг сервирања, тако да претпостављам да су адитиви су прилично минимална. Они кажу да се оскудну 1/32 кашичицу дневно.

Где купити: Амазон.цом

Састојци: Витамин А (ас палмитат), гум арабиц, скроб, ДЛ-алфа-токоферол.

Моје искуство са Даири и витамином А

Балансирање млекара са довољно витамина А је апсолутно радио за мене. Имам акне-склони кожу, а ако бих вам рекао колико млекара и конзумирају свакодневно, ти би вероватно пасти са столице! Хинт: Ја пијем чашу млека сада.

Ако ништа друго, ја бих рекао да је млекара је направио мој кожа изгледа боље него икад. И то је оно што је анти-млекара публика не долази. Наравно, од избацити млечне производе, можда разјаснити свој акне-али резултат снизила метаболизам би заправо могао да погорша вашу текстуру коже, тонус и чврстину (да не спомињем опште здравствено стање!), Поготово што старите.

Радије бих учинити све што могу да подрже здрав, брз метаболизам кроз добру исхрану и обраћање било какве недостатке-не елиминишу читаве групе хране.

Ако желите да експериментишу са овом идејом, покушати да ступи у навику да пратите свој пулс и температуру, као што су одличан показатељ да ли је ваша дијета је повећање или смањење метаболизма. Волео бих да чујем о вашим резултатима!

Да ли избијају из млекаре? Који су резултати сте доживели од повећања витамин А?