Здравље је богатство: 16 једноставних савета да останете здрави

Чули смо изјаву "Здравље је богатство" од нашег детињства. Међутим, нису сви од нас су упознати са дословном значењу. То значи да без обзира колико је богат си, ако нисмо здрави, не постоји ништа што можемо негујемо у животу.

Људи који пате од прекомјерне тежине, гојазности, дијабетеса, високог холестерола, високог крвног притиска, срчаних болести, проблеми са бубрезима и многих других непознатих проблема, а многе од ових проблема долази због нашег начина живота. Вхатс тачка ако могу да приуште да иду у луксузном 5 звездица за ручак али не могу јести ту због вашег здравља. Или не можете уживати у пићу са својим пријатељима с времена на време само зато што више није пио током своје младости? Новац не значи ништа кад не можеш да се толико времена и средстава да их потроси на себи и својим вољенима. Остати здрав стога постаје нужност. Чак и мало новца је довољан, ако имате своју здравствену подршку ваш раде са добрим временима!

Ево неколико савета о томе како да остану здрави.

Здравље Савети за жене: 10 Типс да остане здрава

1. Таке Царе Оф Фоод

Избегавајте нездраву храну која садржи велику количину калорија. Они постепено узети данак на ваше здравље који води до повећања телесне тежине, болести срца и холестерола. Једите сезонско воће које су богате влакнима, витаминима и протеинима. Нико од вас тражи забрану те укусне посластице сви заједно на сваком почетку. Али мало умереност у почетку може да осигура да никада достићи фазу у којој не могу више имати. Нека буде тачка да се храните здраво остане здрав.

2. Доручак је обавезан

Никад прескочите доручак, наш метаболизам смањује што доводи до повећања телесне тежине и проблема са варењем. Доручак повећава концентрацију, помажу нам да фокусирамо боље и контроле тежине.

3. Прање руку. А затим их поново пере. И опет. И опет. И…

Средства за дезинфекцију руку су измислили са разлогом. Ако су вам руке прљаве, да их очистите. Али, после тога сте СТОП. Мораш да. Ако наставиш храњење руке са дезинфекцију као вољени мама храни своју бебу са јогурта,.ерр.мм.окаи, није добио Пунцхлине сада. Али ипак, то није здраво пракса.

Истраживање показује да је ограничена изложеност клица је заправо добро, јер гради имунитет и претерано стерилна средина није добро.

*Хајде. Живите у кући; не у интензивној нези *

4. Избегавајте Миндлесс Еатинг

Ви сте гладни, једете. Ви сте досадно, једеш. Ви сте љути, једеш. И ви сте лењи да раде своје послове, опет јести. Осим ако није другачије имате планове узимајући померен у болницу стално, не ради то.

Једите када сте гладни. Тако једноставна. Стомак није рупа-двориште у којима можете дозволити ваш емоционални апетит да располаже својим јунк жудње. Једите само када сте гладни. И уверите се да је само здрава храна узимате у. Једе само зато што храна се не слажу у фрижидеру, а и то је потпуно несвесни шта једете, може бити опасно.

5. Проверите исхрани етикете

Чак и ја знам шта исхране етикете. Ништа страшно. Али оно што већина нас не зна је да их читам кад год купимо нешто јестиво. Све што урадите је да попуните колица са било које долази у нашу руку. Као што смо имати евергрин навику да их избегава, исхране ознаке имају евергрин навику да нам кажете шта је храна садржи. И смета вам. Они су немилосрдно искрени. Они нам дају јасну слику о томе колико је добра та 'природни' или 'ниске масти' храна коју се привлаче су.

6. Избегавајте песимистички Тхинкинг

То, далеко је највише отровни дрога икада човечанству. Иронија је у томе што је само-изазвана. А несрећа је да особа која мисли негативни не знају да раде тако. Ми смо тако навикнути да деструктивних образаца мишљења које ретко се схвати шта ми радимо за себе. Развој оптимистички став може да промени свој живот на невероватне начине. Већина ствари око није тако лоше као што изгледа да. То је само твој ум играју прљави трик.

7. Избалансирану исхрану

Укључивање протеине, минерале, гвожђе, витамине, калцијум, угљених хидрата и масти (добро масти) у вашој свакодневној исхрани је веома потребно. Воће, поврће, посно месо, живина, млеко, намирнице зрна направити избалансирану исхрану.

8. Лате Нигхт Исхрана

Имајући оброке на време је подједнако важно као и имати здрав оброк. Имајући оброка на-бар неколико сати пре него што кренете у кревет спречити гојазност и друге озбиљне здравствене компликације. Исто тако, касно ноћу снацкинг може да доведе до пробавних сметњи које омета ваш сан.

9. Вежба

Вежба је потребно, тренинга, аеробик, ходање или трчање регулише рад срца што вам даје више енергије да напорно раде током дана. Вежба рано ујутру неће учинити да се осећате лењо у дан. Побољшава циркулацију крви и ослобађа напетост мишића дајући вам снажнији тело и ум. Вежба је ефикасан начин да се повећа своје здравље и задржати своју енергију тече на оптималан ниво. Већина људи дају предност Глобуса, под изговором него да редовно вежбање. Немојте чекати док имате потребну опрему или док се придружите у теретану. Вежба рутине као једноставне и склекова или трбушњаци (који се може обављати код куће) могу одличан начин за изградњу здравље. Студија је показала да појединци који никад нису никакав вежбу изгубила око седам година живота у односу на оне који јесу. Сада, то није мудар погодба, зар не?

10. Не Седи непрекидно дуги сати

Без обзира да ли је у вашој кући, канцеларији или било ком другом месту, стално седи на једном месту није тривијална ствар да се игнорише. Седење сатима без икаквог покрета успорава метаболизам и слаби мишиће. Побрините се да устане и да се крећете за сваки пар сати. Пружи своје мишиће с времена на време. Рано у кревет и рано устајање је увек најбољи начин да остане здрава.

11. Пракса Јога

Јога помаже у укупном уму и развој тела. То је средње две-у-једном да будеш здрава и психички и физички.

12. Избегавајте пушење

Пушење уништава своје здравље, пре или касније. Цанцер, болести плућа и срчаних проблема све резултира због пушења.

13. Цонтрол Иоур пића

Алкохол може вас опустити након напорног радног дана, али исто тако смањује број белих крвних зрнаца (ЖКК бори бактерије) и на тај начин посредно слаби имуни систем.

14. Усе Лесс Салт

Смањите унос соли у вашој исхрани, јер то може довести до можданог удара и срчаних болести у будућности.

15. Имају много течности

Пијте најмање 8 - 9 чаша воде дневно. То не само да чисти наш систем, али и чува свој добар коже и здрав.

16. Правилно сна

Добити минимум 8 сати сна, јер опушта ваш ум и да останете здрави. Људско тело је машина. И баш као и сваки уређај захтева одмор и пуњење, наша тела такође треба довољне количине сна. Већина нас, оптерећена монотоније рада, имају тенденцију да спавају мање и више фокусирати на наше задатке. Али ствар је у томе, да не могу да се фокусирају ако нисте имали добар ноћни сан. Адекватна сна повећава наше ниво продуктивности и помаже нам да добије наше задатке уради брже. Дакле, следећи пут када планирате да прескочите сна како би се заокружио ту важан задатак или се врши са кључном задатку, добро размислите. Можда се поклања превише за премало.

Награда ваше здравље. То је драгоцено! Све што је потребно су изнад савети за здрав!