Медитација за хода - шта је то и како то чинити?

Валкинг медитацију? Шта би то могло бити? Знате седења медитације. Али, шта је ово нови?

Ништа превише компликовано овде. То је прилично једноставан. Валкинг медитација је облик медитације урадити док хода. Да, то је тако једноставно. Али постоји, наравно, више од тога.

Да бисте сазнали, морате држати читање. Постоји живот мења информације у наставку, а не желите да пропустите.

Вхат Ис Валкинг Медитатион?

Не заборавите све оне пута сте отишли ​​у шетњу да разбистри главу и вратио освежена? Шта мислиш да је то? Пракса је ходање природно медитативна, а ако додате медитацију томе, не постоји ништа слично томе.

Валкинг медитација је медитација у акцији. То доноси медитативни доживљај за пешачење активности и дубл користи удруженим оних ходања и медитације.

У ходање медитацију, ваш фокус је на искуству ходања. Искуство посматрајући начин на који се креће док ходате наизменичним кораке са леве и десне ноге је дубоко медитативна.

Валкинг медитација је уметност која учи да буду свесни како ходате и водити рачуна о природном кретању ходања.

Велики Гаутама Буда прво учио хода медитацију. Предавао је да се осећа присутна на сваком кораку можете узети. А, ако то урадите, процес постаје лековита и хранљива и помаже вам да развију захвалност и љубав према земљи.

До сада, мора бити изузетно радознао да сазнам како хода медитације радове. Нећемо вас чекали више. Поступак је одмах испод. Погледај.

Валкинг Медитатион - Водич

 Једноставна шетња неће учинити. Треба ти дефинитивне упутства да о хода медитацију. Записао смо се једноставну процедуру за да се почне са. Погледај.

1. Финд доброј локацији
2. Изаберите прави паузира
3. Будите свесни сваком кораку
4. Одржи одговарајући Спеед
5. Поставите руке и Армс
6. Равнотежу Иоур Фоцус

1. Нађи доброј локацији

Идеална локација је од суштинског значаја. Изаберите стазу или пут који нема елемената који би могли ометају своју праксу. Најбоље је да се избегне заузет пут или дахом стазу јер ће то бити превише да се, барем у почетку.

Место где можете ићи напред и назад за 10 до 20 корака би био погодан. То може бити у затвореном простору или у природи, али будите сигурни да је релативно празна, јер споро ходање може прикупити непотребно пажњу од оних који нису свесни тога.

Повратак на ТОЦ

2. Изаберите прави паузира

Валкинг без низу неће учинити. Потребно је да се формира образац и држите га се. На овај начин, ваш ум и тело су навикли на одређени начин, и то постаје лакше да се фокусирате на њега док се не догоди сама, без много напора.

Дакле, ходаш одређени број корака. Кажу, од 20 до 40 корака до тачке и застати. Стајати и дише тамо док не осетите као кретање и хода уназад исти број корака и сломити поново дисати. Врати се назад и напред овако док се навикнете на узорак.

Повратак на ТОЦ

3. Будите свесни сваком кораку

Посматрајући сваки корак да предузме је подједнако важно као и након одређеног образац ходања. Постоје поједине компоненте док ходате да треба гледати и бити свестан у шетњу медитацију да иначе не примете уопште као што су спонтано.

Симпле покрети попут свесни подизање ногу, то узимајући напред, постављајући га на земљу, и осећа додир земљу на ногама су важни. На исти начин, морате да приметите како је тежина тела помера на другу ногу, а исти поступак се наставља.

Повратак на ТОЦ

4. Одржавајте одговарајући Спеед

Хода као да немате дестинацију да постигну. Хода мирно. Одржи темпо који осјећа природно и не претерани или стилизовани. Држите га полако и смирено.

Затим, ту је бољи простор за комплексно посматрају своје покрете и, у том процесу, изградити бољу свест о свом телу.

Предлажемо вам да ваш темпо спор и да мање кораке за бољи доживљај.

Повратак на ТОЦ

5. Поставите руке и оружја

Када одете на сабран шетњу, нисте сигурни како да поставите руке и руке. Питате се да ли треба да их напусте какве јесу када прошетати или поставите их на посебан начин.

Па, постоји много начина да се то уради. Изаберите шта вам највише одговара. Можете их држати склопљене иза леђа или испред или их оставити виси са стране.

Повратак на ТОЦ

6. Баланце Иоур Фоцус

Када ходате, важно је да се фокусирате или на сензације се осјећате у вашем телу или нешто посебно занимљиво приметите током шетње.

Поштујте своје тело и како се креће док се сваки корак. Осећају дах као што улази и излази. Или приметите начин на који су лишће на дрвету Сваи у тандему са поветарац.

Повратак на ТОЦ

Као што покушате да се фокусирате, ум је сигурно да поколебати с времена на време. Једино решење за ово је да преусмери и наставити.

Сада, да се разумемо како хода медитацију разликује од седеће медитације.  

 Разлика између седење и медитацију у ходу

• Валкинг медитацију захтева да држи очи отворене док у седеће медитације, обично се саветује да држите очи затворене.

• Валкинг медитација не захтева да повуче своју пажњу са спољним светом колико седеће медитације ради.

• У ходање медитацију, лакше је посматрати сензације у вашем телу у односу на седеће медитације. У седеће медитације, јер нема кретања, сензације су суптилнији.

• Валкинг медитација се лако може прилагодити свакодневним активностима као ходање на врата ваше куће са паркинг место. Док седи медитације нема простора за тако нешто.

Сада, хајде да сазнамо предности ходања медитацију.

Предности ходања Медитација

• Валкинг медитација искуство вас повезује више на околину. Ви ћете почети да приметити мале детаље и бити свесни њих.
• То отвара главу нове перспективе и идеје.
• Валкинг медитација побољшава концентрацију и помаже да останете у овом тренутку.
• То побољшава ваше здравље и благостање.
• Валкинг медитацију помаже да будем сабран у својим свакодневним активностима.

Хајде да одговори на неке уобичајене упите на хода медитацију сада.

Вештачења одговори за читаоце питања

Да ли могу да ходам на било ком месту да доживе ходање медитацију?

Доживљава медитацију у ходу на било којој локацији ће бити тешко за почетника. На пример, бучни пут би укључивало превише елемената посветити пажњу, закључивања брака концепт медитације.

Колико дуго треба да практикују медитацију у ходу?

Пракса ходање медитацију за најмање 10 минута сваког дана.

Медитација у било ком облику је добро. Када се комбинују са ходањем, не постоји ништа слично томе. Ходање је главни део свакодневног живота. И, то може значити само већу медитацију ако одлучите да вежбате ходање медитацију кад год је то могуће. Дакле, хода медитацију и уживају у апсолутну свежину која долази са њим.